Як вгамувати стестеніе в грудях

Якщо у вас виникли симптоми серцевого нападу, зразок утруднення в грудях в поєднанні з болем в лівій руці, - негайно зверніться за медичною допомогою. Почуття сорому у грудях, викликане м`язової болем або інший травмою, можна легко вгамувати за допомогою безрецептурних знеболюючих, холодного і теплого компресу, а також відпочинку. Ще однією розповсюдженою причиною болів в грудях є кислотний рефлюкс. Цю причину можна усунути протикислотному засобами (антацидами) і зміною способу життя. Вправи на розслаблення допоможуть вгамувати утруднення в грудях, викликане стресом, тривогою або депресією. Якщо у вас часто виникає здавленість в грудях, зверніться до лікаря і / або психотерапевта, щоб разом розробити довгостроковий план лікування.

кроки

Метод 1 з 3:

техніки релаксації

1. Відпочиньте, якщо утруднення в грудях викликано болем в м`язах. Біль у грудях може бути викликана ударом або інший травмою. Якщо це про вас, тоді вам варто розслабитися. Перестаньте займатися тим, що може посилити травму.

Коли біль в грудях вщухне, можете поступово повернутися до звичної діяльності.

2. Негайно зніміть стрес. Панічні атаки та інші розлади можуть привести до утрудненого дихання і сорому у грудях. Гострий стрес можна вгамувати декількома способами, серед яких можна відзначити наступні:

йога;

техніки релаксації;

дихальні вправи.

3. Зверніться до психотерапевта, щоб вгамувати здавленість в грудях, викликане стресом, тривогою або депресією. Якщо у вас час від часу виникають утруднення в грудях без очевидної фізичної причини, попросіть свого лікаря направити вас до психотерапевта. Стрес, тривога і депресія можуть викликати почуття сорому у грудях, навіть не перетворюючись в повноцінну панічну атаку. Психотерапевт може порекомендувати вам наступне:

когнітивно-поведінкову терапію (КПТ);

терапевтичну бесіду;

техніки релаксації.

Метод 2 з 3:

Зміна способу життя

1. Виконуйте вправи, щоб вгамувати біль у грудях, супроводжувані кислотним рефлюксом. Якщо здавленість в грудях супроводжується печією, значить, проблема, швидше за все, пов`язана з шлунково-кишковим трактом. Не лежіть, а краще встаньте і пройдіться, якщо хочете вгамувати цю проблему і викликане їй утруднення в грудях.

Спробуйте виконати пару легких вправ, наприклад, сходіть на прогулянку або пройдіться по сходах.
Щоб швидко вгамувати кислотний рефлюкс, можете прийняти антацид.

2. Внесіть зміни в свій раціон харчування. Утруднення в грудях, викликане кислотним рефлюксом, можна вгамувати за допомогою спеціалізованої дієти, наприклад, знизивши кількість натрію. Якщо утруднення в грудях викликано проблемами з серцем, хронічними обструктивними захворюваннями легень (ХОЗЛ) або іншим захворюванням, ваш лікар також може порадити внести зміни в раціон харчування або схуднути.

3. Дізнайтеся у лікаря, які ще зміни в способі життя допоможуть вгамувати здавленість в грудях. Коли лікар визначить причину сорому, він може порадити змінити деякі ваші звички, наприклад, кинути палити. Ці зміни можуть супроводжуватися або застосовуватися замість прийому ліків. До змін способу життя, які можуть вгамувати деякі види здавленості в грудях, відносяться:

регулярне виконання вправ;

виконання технік релаксації, наприклад, заняття медитацією;

перехід на здорове харчування;

відмова від кофеїну, спиртного, тютюну і наркотиків.

Метод 3 з 3:

Медична допомога

1. Негайно зверніться за медичною допомогою у разі серцевого нападу. Серцевий напад та інші проблеми з серцем можуть викликати здавленість в грудях. Проблеми з серцем дуже серйозні, так що негайно викличте швидку допомогу, якщо у вас виникнуть якісь насторожуючі ознаки. Не намагайтеся самі доїхати до відділення невідкладної допомоги. Пожуйте аспірин і приляжте, поки будете чекати прибуття швидкої. При проблемах з серцем у вас можуть виникнути такі симптоми:

дискомфорт у грудях;
біль в лівій руці, щелепи і шиї;
задишка;
нудота або блювота;
запаморочення і переднепритомний стан;
холодний піт.

2. Прикладіть пакет з льодом до набряклим місцях. Холодний компрес полегшить біль і зніме набряк, які викликані травмами менше 6 місячної давності. У той же час він допоможе вгамувати біль і набряк, викликані здавленням в грудях.

Прикладайте компрес на 10-20 хвилин, 3 і більше разів на день.

Кладіть рушник між шкірою і пакетом з льодом.

Якщо через кілька днів набряк спаде, але біль / горе все ще залишиться, можете почати прикладати грілку.

3. Прикладіть грілку до хворого місця. Тепло допоможе вгамувати утруднення в грудях, викликане старими травмами. Покладіть грілку на грудях там, де відчуваєте дискомфорт. Якщо грілка занадто гаряча, візьміть рушник і покладіть його між шкірою і грілкою.

Використовуйте грілку для полегшення болю так часто, як хочете.

Якщо можете відхилитися на спину, прийміть теплу ванну, щоб отримати схожий ефект.

4. Прийміть безрецептурний знеболюючий. Доза аспірину, парацетамолу (Димедрол) або нестероїдних протизапальних препарату (НПЗП), на зразок ібупрофену, допоможуть миттєво полегшити утруднення в грудях. Дотримуйтесь інструкцій щодо дозування, які зазначені в інструкції по застосуванню препарату, і не приймайте більше рекомендованої дози.

Безрецептурні знеболюючі ефективно полегшують утруднення в грудях, викликане м`язової болем або проблемами з кістками.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, тоді перед прийомом безрецептурного знеболюючого вам варто проконсультуватися з лікарем. Лікар зможе порадити, які препарати найбільш безпечні та ефективні.

5. Нанесіть на хворі місця крем від м`язових болів. Мазі, призначені для полегшення болю в м`язах, допоможуть вгамувати утруднення в грудях, викликане м`язовими болями. Купуйте мазь з ментолом. Втирайте мазь в хворе місце і користуйтеся маззю так часто, як це зазначено в інструкції по застосуванню.

Коли м`язовий біль вщухне, утруднення в грудях також почнуть проходити.

6. Приберіть закладеність в грудях. Якщо у вас застуда або інше захворювання, що викликає утруднення в грудях, скористайтеся безрецептурних або народними засобами, щоб прочистити закладеність. Якщо у вас часто виникає закладеність в грудях або вона триває більше декількох днів, - вам варто звернутися до лікаря. Швидко вилікувати застуду і прочистити закладеність можна за допомогою наступного:

тепле пиття (бульйон, а також чай з лимоном, медом або імбиром);

полоскання (Розмішайте пів чайної ложки (2,5 г) солі в склянці (240 мл) теплої води);

інгаляції парою (наприклад, приймаючи гарячий душ або ванну) або використання зволожувача повітря;

рясне пиття звичайної води для підтримки здорового водного балансу в організмі;

прийом безрецептурних протизастійних засобів.

7. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому інгібіторів протонної помпи (ІПП). Якщо у вас часто виникає здавленість в грудях, що супроводжується кислотним рефлюксом або печією, можливо, що у вас хронічне захворювання шлунково-кишкового тракту. Повідомте про це лікаря, і він може призначити вам ІПП. Ці препарати лікують кислотний рефлюкс і супроводжуване їм сором у грудях.

Ваш лікар також може призначити антидепресанти. При низьких дозах деякі антидепресанти діють також, як і ІПП.

Спочатку ваш лікар випише вам відносно велику дозу, а потім протягом декількох місяців почне її поступово зменшувати.

Зниження продукції соляної кислоти може привести до поганого переварювання їжі. В цьому випадку вам знадобляться травні ферменти. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися повний діагноз. Дієтолог допоможе визначити продукти харчування, які посилюють ваші симптоми.