Як лікувати застуду

На жаль, немає єдиного способу лікування застуди. Існує більше 200 видів риновірусів (вірусів, що вражають слизову носа), які викликають застуду, і людський організм просто не в змозі виробити імунітет до всіх видів риновірусів. Втім, як правило, застуду можна вилікувати за 3-7 днів. Якщо ви хворієте більше тижня, то ви заразилися вторинною інфекцією, що викликається бактеріями. Бактеріальні інфекції можна лікувати за допомогою антибіотиків, але в перший тиждень застуди приймати їх немає сенсу. По суті, лікування застуди полягає в полегшенні або зняття симптомів, що, в свою чергу, попереджає ускладнення. Наступні поради допоможуть вам полегшити неприємні симптоми при застуді.

кроки

Метод 1 з 3:

Почистіть ніс

сякатися обережно. Швидше за все, при закладеному носі вам захочеться гарненько висякатися, проте лікарі все ще сперечаються, потрібно це робити чи ні. Деякі дослідження показали, що сморкание призводить до підвищення тиску і закупорки слизу в пазухах носа, яка може бути інфікована.З іншого боку, деякі експерти стверджують, що потрібно висякатися, щоб позбутися від надлишків слизу. Тому найкраще сякатися тільки тоді, коли це дійсно необхідно.

Сякатися обережно, щоб не підвищити тиск, в такий спосіб: затисніть пальцем одну ніздрю і висякаєтеся, а потім повторіть це з іншою ніздрею.
Краще не втягувати слиз глибоко в ніс (НЕ шморгає носом!). Завжди носіть з собою носовичок, щоб мати можливість висякатися.
Після сморканія обов`язково мийте руки, щоб запобігти поширенню вірусу.
Часті сморканія можуть викликати роздратування шкіри, тому користуйтеся м`якими носовими хустками. Якщо шкіра на носі сохне і лущиться, користуйтеся зволожуючим кремом.
Паперові серветки і носові хустки подразнюють шкіру сильніше, ніж тканинні.

2. Пийте чай з лимоном і медом. Це просте, але дуже ефективний засіб для боротьби із застудою. Для приготування такого чаю закип`ятіть воду, заваріть чай в чашці, додайте в неї півтори столові ложки лимонного соку і дві чайні ложки меду. Мед зніме біль у горлі, а лимон допоможе прочистити ніс. Мед - це натуральний антибіотик, а лимон містить вітамін С.

Чай подіє негайно, полегшивши симптоми застуди, по крайней мере, на кілька годин.

Улаштуйтеся з кухлем чаю в м`якому зручному кріслі і вже дуже скоро ваше самопочуття поліпшиться. Застуда розвивається при низьких температурах (тому вона вражає організм, коли холодно або дме холодний вітер). Дослідження, проведені в Ізраїлі, показали, що вдихаючи тепле повітря, ви полегшите симптоми застуди. Потримайте теплу руку над холодним носом протягом півгодини або дихайте через рот, щоб пом`якшити симптоми застуди.

3. Використовуйте антіконгестанти (препарати для зняття закладеності носа) для очищення носа і зменшення запалення носових проходів і виділення слизу. Антіконгестанти виробляються у вигляді рідин і спреїв і продаються в будь-якій аптеці.

Майте на увазі, що занадто довгий часте використання Протівоконгестівное спреїв (більше 3-5 днів) може привести до посилення нежиті, що в свою чергу створить сприятливі умови для скупчення бактерій.

Промивайте носові пазухи. В останні роки поширилася практика промивати пазухи носа пі допомоги неті-пота - спеціального чайника з носиком особливої форми. В неті-пот наливають сольовий розчин, який заливають в одну ніздрю, а з іншого він випливає. Розчин розріджує і змиває слиз з носових проходів. Сольовий розчин можна купити в більшості аптек або зробити самостійно.

При використанні нети-поту нахиліться над раковиною і нахиліть голову в одну сторону. Вставте носик неті-пота в найближчу ніздрю і влийте в неї сольовий розчин. Він повинен витекти з іншої ніздрі. Закиньте голову назад, щоб розчин також очистив носові пазухи.

Після того як розчин витік, обережно висякаєтеся, а потім повторіть процес з іншою ніздрею.

5. Приймайте відхаркувальні засоби, щоб зменшити кількість слизу в дихальних шляхах і вивести мокроту, а разом з цим позбутися і від закладеності носа.

Відхаркувальні засоби продаються в аптеках у вигляді рідини, порошку і капсул.

Побічні ефекти відхаркувальних засобів включають нудоту, запаморочення, сонливість і блювоту. Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря.

Використовуйте ефірні масла. Ефірні масла, такі як масло м`яти, евкаліпта, гвоздики і чайного дерева, здатні допомогти очистити носові проходи і полегшити дихання. Однак будьте обережні, якщо ви алергік або дуже чутливі до запахів. Є кілька способів використання ефірних масел. Один із способів полягає в додаванні двох крапель обраного вами ефірного масла в миску з теплою водою. Умочіть чисту тканину в воду, вичавіть її, а потім покладіть тканину на обличчя на дві хвилини. Глибоко вдихайте і ваш ніс очиститься всього через пару хвилин.

Ви також можете змішати дві краплі ефірного масла з невеликою кількістю вазеліну і перед сном втерти отриману мазь в шкіру грудей або ніг.

Крім того, можна додати одну-дві краплі на піжаму або в гарячу ванну, що полегшить вдихання парів.

Cure a Viral Infection with Home Remedies Step 4

Приймайте гарячу ванну або душ. Пар від гарячої води допоможе очистити ваші носові проходи, а також допоможе вам розслабитися. Якщо у вас трохи паморочиться голова, в душі сядьте на пластиковий стілець.

Якщо у вас довге волосся, після ванни або душу висушіть його феном, щоб запобігти переохолодженню.

Метод 2 з 3:

Подбайте про себе

1. Відпроситися на пару днів з роботи або з навчання. Це необхідно, щоб не заразити оточуючих і щоб направити всю енергію організму на боротьбу з інфекцією. До того ж, перебуваючи на роботі / навчанні з температурою і закладеним носом, ви будете відчувати неабиякий дискомфорт. Також, перебуваючи подалі від місць скупчення людей, ви знизите ризик підхопити ще якусь хворобу, так як ваша імунна система і так вже «прийняла удар». Залишаючись вдома, ви будете мати доступ до теплих ковдр, гарячих напоїв та іншим зручностей, які допоможуть вам одужати.

Get Rid of a Sore Throat Quickly Step 18

2. Сходіть до лікаря. Розкажіть лікарю про своє захворювання і запитайте, чи потрібно вам приймати якісь ліки. Якщо лікар пропише препарати, приймайте їх відповідно до його призначенням: дотримуйтеся дозування і тривалість прийому. Майте на увазі, що препарати покликані тільки полегшити ті чи інші симптоми (біль в горлі, кашель, нежить). Зазвичай застуда проходить сама через 3-7 днів, але якщо вона триває довше, варто все ж звернутися до лікаря.

3. Пийте більше теплої рідини. Достатня кількість рідини в організмі допомагає полегшити багато симптомів, включаючи головний біль і біль у горлі, а також запобігти зневоднення. Гарячий чай і суп - це хороший спосіб збільшити споживання рідини, а також позбутися від закладеності носа і зменшити запалення в носі і горлі.

Пийте стільки, скільки вам необхідно, щоб втамувати спрагу. Рясне пиття - необхідна умова лікування застуди, проте якщо ви будете споживати занадто багато рідини, то навантаження на печінку і нирки може сильною зрости.Тому під час хвороби намагайтеся пити трохи більше, ніж зазвичай, але, звичайно, не по 3-4 літри в день.

Ви можете переконатися, що п`єте достатньо, подивившись на свою сечу - вона повинна бути майже безбарвної. Жовтий колір сечі свідчить про високу концентрацію відходів життєдіяльності в організмі, які не можуть повністю розчинитися в одержуваної рідини, тому вам необхідно пити більше.

Відмовтеся від кави. Кофеїн може посилити симптоми застуди.

4. більше відпочивайте. Вашому організму необхідний відпочинок, щоб сконцентрувати всі сили на боротьбу з хворобою. Якщо ви не будете досить відпочивати, то ваш стан буде тільки погіршуватися. Більше спите і не перенапружуйте себе фізичною активністю. Під час сну голова повинна бути піднята - це допоможе позбутися від закладеності носа.

Покладіть під голову додаткову подушку, навіть якщо вам не дуже зручно. Якщо вам здається, що голова тепер лежить під дивним кутом, спробуйте підкласти додаткову подушку під простирадло або навіть під матрац, щоб незвичне становище відчувалося менше.

5. Полощіть горло теплим содово-соляним розчином. Це допоможе зволожити горло і боротися з інфекцією, так як сіль - натуральний антисептик. Додайте чайну ложку солі в склянку теплої води і розмішайте до повного розчинення солі у воді. Ви також можете додати в розчин трохи соди, щоб зменшити біль і зняти подразнення. Полощіть горло чотири рази на день, щоб тимчасово полегшити біль в горлі.

Головне, щоб вода не була занадто солоної, інакше ви ризикуєте пересушити горло і лише погіршити симптоми. Якщо вода занадто солона, додайте в чашку чистої води.

6. Увімкніть у вашій кімнаті зволожувач, щоб підвищити вологість повітря. Зробити це особливо необхідно, якщо ваш ніс або горло сухі і мають ознаки роздратування. Майте на увазі, що, хоча зволожувач допоможе вам впоратися з неприємними відчуттями в горлі, він, швидше за все, не полегшить симптоми застуди і не скоротить тривалість хвороби.

З іншого боку, деякі дослідження показали, що зволожувач повітря може принести більше шкоди, ніж користі. Це пов`язано з тим, що зволожувачі можуть поширювати в приміщенні хвороботворні мікроорганізми, цвіль і токсини, а також стати причиною опіків при необережному поводженні. Тому вирішуйте самі, чи хочете ви користуватися цим приладом.

7. Залишайтеся в теплі. При застуді дуже важливо залишатися в теплі, так як холод може викликати слабкість і озноб. Під час сну або просто тривалого відпочинку укривайтеся тепліше, ніж звичайно-це не вилікує вас від застуди, але ви будете почувати себе більш комфортно.

У народі існує думка, що слід як слід пропотіти, щоб застуда відступила, проте ніяких наукових обгрунтувань лікувальних властивостей рясного потовиділення не існує.

8. Приймайте засоби від застуди, що відпускаються без рецепта. Ці кошти не вилікують вас від застуди, але вони полегшать такі симптоми хвороби, як головні болі, нежить і біль у горлі. Майте на увазі, що більшість таких коштів мають схожі побічні ефекти, що включають в себе нудоту, запаморочення і розлад шлунка. Оцініть всі ризики прийому ліків, а також порадьтеся з лікарем, особливо якщо ви вже приймаєте будь-які прописані вам препарати.

Анальгетики (болезаспокійливі), включаючи парацетамол, ібупрофен і аспірин, підійдуть, якщо ваша застуда супроводжується болями в м`язах, головним болем і підвищеною температурою тіла. Не варто давати аспірин дітям і підліткам, так як у них він може викликати синдром Рея.

Антигістамінні препарати часто використовуються для зняття таких симптомів застуди, як нежить і сльозяться очі.

Ліки від кашлю пригнічують природний кашльовий рефлекс організму. Їх варто приймати лише при сухому і непродуктивному кашлі. У багатьох випадках кашель виконує корисну функцію, допомагаючи очистити організм від надлишків слизу, тобто пригнічувати його не рекомендується. Також не варто давати протикашльові препарати дітям до 4 років.

Користуйтеся протинабряковими засобами (антіконгестантамі), тільки якщо ваші носові порожнини сильно запалені і ускладнюють дихання. Антіконгестанти звужують судини і тим самим полегшують дихання.

Використовуйте відхаркувальні засоби, щоб полегшити просування слизу по носоглотці і откашлять її в тих випадках, коли слиз занадто густа і не відкашлюється сама по собі.

Live a Fuller Life After Middle Age Step 13

Не паліть. Куріння тютюну призводить до зниження імунітету, що заважає одужанню і підсилює деякі симптоми. Також намагайтеся не пити каву, міцний чай і газовану воду.

Cure a Viral Infection with Home Remedies Step 8

10. Їжте курячий суп або бульйон. Як не дивно, існують наукові докази ефективності курячого супу. Справа в тому, що особливі речовини, що містяться в курячому бульйоні, знижують активність деяких лейкоцитів, які викликають симптоми застуди. Крім того, вживання курячого бульйону допомагає очистити горло і носоглотку від слизу, що скупчився і полегшити дихання, не викликаючи при цьому ніяких негативних наслідків.

Додайте в суп щіпку червоного кайенского перцю: гостра приправа допоможе позбутися від закладеності носа.

Метод 3 з 3:

Зміцнюйте імунну систему

1. приймайте добавки. Вітамінні добавки, що містять необхідні вітаміни і поживні речовини, допоможуть зміцнити вашу імунну систему. Ви можете приймати добавки, що містять тільки вітамін С або цинк, або вибрати полівітаміни, які включають все необхідне. Якщо ви не любите рибу, приймайте містяться в ній жирні кислоти омега-3 у вигляді добавок: вони також ефективні для зміцнення імунітету.

Вітамінні добавки можна купити в аптеках або в магазинах товарів для здоров`я, а також замовити через інтернет.
Беручи добавки, ви, швидше за все, не вилікуєте застуду швидше, але вони послужать засобом профілактики на майбутнє.

Get Rid of a Sore Throat Quickly Step 14

2. їжте часник. Часник, що володіє антиоксидантними властивостями, зміцнює серце і підвищує імунітет, а також сприяє поліпшенню кровообігу. Однією з найбільш корисних характеристик часнику є його здатність стимулювати клітини імунної системи.

Спробуйте розчавити свіжу часточку часнику, додати чайну ложку меду і швидко прожувати і проковтнути.

3. Спробуйте приймати цинк. Сучасні дослідження показали, що, почавши приймати цинк відразу після появи перших симптомів застуди, ви можете не тільки скоротити її тривалість, а й послабити симптоми під час її перебігу.

4. Їжте натуральний мед. Він сприяє зміцненню імунітету і має антивірусними властивостями. Більш того, мед заспокоює біль в горлі. Ви можете просто з`їсти ложку меду або розчинити його в гарячій воді або чаї.

Get Rid of a Sore Throat Quickly Step 13

5. Приймайте більше вітаміну С. Можете приймати вітамін С у вигляді таблеток, пити апельсиновий соку і їсти фрукти з підвищеним вмістом цього вітаміну (апельсини, ківі, полуницю). Ефективність вітаміну С при застуді заперечується багатьма лікарями і вченими, проте його прихильники стверджують, що його щоденний прийом допоможе вам впоратися з застудою швидше.

6. Спробуйте приймати добавки ехінацеї. Ехінацея - це рослина, що зміцнює імунітет і володіє антивірусними властивостями. Хоча її ефективність при боротьбі з застудою заперечується багатьма фахівцями, деякі дослідження показують, що ехінацея здатна знизити ймовірність захворювання на застуду, а також скоротити тривалість цієї хвороби. Прийміть дві капсули ехінацеї як тільки ви відчули симптоми застуди.

7. Приймайте сироп бузини. Бузина - ще одне натуральне засіб для зміцнення імунної системи організму, тому приймайте по ложці сиропу бузини в день (або додавайте кілька крапель її екстракту в сік або воду вранці).

8. Постарайтеся нікого не заразити. Попередьте оточуючих, щоб вони не користувалися вашою посудом. Також міняйте наволочки кожен день або два на протязі всього періоду хвороби. Так ви мінімізуєте шанси подальшого поширення інфекції, а також позбудетеся від хвороботворних мікроорганізмів в навколишньому вас середовищі.

Мийте руки кожен раз, як прочистите ніс. Вам від цього легше не стане, зате так ви зможете зупинити передачу вірусу оточуючим.

Намагайтеся якомога менше контактувати з іншими людьми. Під час всіх стадій захворювання віруси, які викликають його (зазвичай це риновіруси або коронавіруси), можуть легко передаватися від людини до людини.Тому відмова від відвідування роботи, школи або університету на час хвороби - дуже правильне і коректне рішення. Якщо ж вам необхідно працювати, то вам доведеться повністю уникати фізичного контакту з колегами і клієнтами. Також намагайтеся нічого не чіпати і частіше мити руки. Такий підхід допоможе вам не заразитися ще чим-небудь і уникнути ускладнень.

Поради

Якщо у вас застуда, не ходіть на роботу або в школу, щоб не заразити оточуючих.
Мийте руки після того, як ви прочистили ніс.
Прийміть гарячий душ або ванну, щоб прочистити ніс.
Підкладіть під голову додаткову подушку, якщо у вас закладений ніс або якщо нежить заважає вам спати.
Дезинфікуйте поверхні, щоб знищити віруси.
Регулярно прочищати ніс. Однак не варто робити це занадто часто, інакше сильне подразнення слизової носа викличе больові відчуття.
Якщо у вас застуда і ви користуєтеся загальним комп`ютером, витирайте миша і клавіатуру, коли закінчуєте працювати на комп`ютері.
Немає чітких доказів того, що ехінацея або вітамін C запобігає застуду. Також не існує доказів того, що застуда може бути викликана низькими температурами або перегрівом.
багато рухайтеся. Наприклад, бігайте, щоб зміцнити імунітет і відчувати себе краще.
Жуйте жувальну гумку без цукру, щоб полегшити біль в горлі.

попередження

Якщо температура вашого тіла піднялася вище 38 ° C, прийшов час звернутися за допомогою до лікаря. Сильний жар може свідчити про те, що у вас грип, який не рекомендується лікувати самостійно.
Якщо симптоми не проходять після 7 днів, негайно зверніться до лікаря, так як у вас може бути, щось більш серйозне, ніж звичайна простуда.
Також проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати дозу вітаміну С, що перевищує рекомендовану добову норму споживання.