Як зробити тіло, як у стриптизера

2. Зменшіть споживання алкоголю. В алкоголі міститься 7 калорій на 1 грам, а це калорійно. Вибирайте воду хоча б до тих пір, поки ви не побачите прес.

3. Зменшіть споживання насичених жирів, наприклад тваринних жирів і жирних молочних продуктів. Отримуйте жири з таких продуктів, як свіжа риба і мигдаль. Зрізайте жир з стейка і шкіру з курки.

4. Споживайте якісний білок. Їжте багато свіжої риби, горіхів і насіння, молочних продуктів з низьким вмістом жиру і нежирні види м`яса.

5. Не забувайте про клітковині. Їжте зелені листяні овочі, такі як шпинат і буряк, і додайте дві-три порції брокколі і цвітної капусти в тиждень.

6. пийте воду. Це найважливіше поживна речовина для вашого тіла, без достатньої кількості якого ви не тільки не зможете зменшити кількість жиру, але і не будете здоровим, а також більш схильні до інфекцій.

7. виконуйте кардиоупражнения. Якщо ви хочете схуднути в талії, то вам потрібно почати бігати. 30 хвилин в день три рази на тиждень не допоможуть вам в цьому. Якщо ви хочете тіло стриптизера, то вам потрібно займатися як мінімум по 45 хвилин 6 разів в тиждень. Якщо тільки ви не улюбленець долі, і у вас немає преса від природи, то у вас, ймовірно, дуже тонкі ноги. Щоб отримати швидкість вашого серцебиття, використовуйте формулу 220-вік + серцебиття в спокійному стані x 70%. Але розрахунки при інтервальних тренуваннях, Фартлек і Кроссфіт будуть набагато складніше.

8. Нарощуйте м`язову масу. Запишіть в спортзал і наберіть вага - трохи, так як надлишок м`язів відштовхує. Тренуйтеся 4-5 днів в тиждень, щоб у вас було достатньо часу на відновлення. Не забувайте тренувати ноги! Жінки будуть сміятися над вами, якщо у вас красиві м`язи на грудях і біцепси, але ніжки, як у курчати.

9. Доглядайте за шкірою. Якщо ви виглядаєте як горила, то неважливо, наскільки красивий у вас прес. Також якщо ви блідий, як приведення, пані не будуть засовувати гроші в ваші стринги. Зробіть воскову епіляцію і використовуйте автозагар. Лазерні операції можуть коштувати дорого, але це найкраща процедура для того, щоб позбутися від волосся назавжди. Знайдіть хороший автозагар, яка не зробить вашу шкіру помаранчевої.

10. пахну добре. Якщо ви смердить, всеуказанное вище буде неважливо, так як ніщо не відштовхує жінок швидше, чемнепріятний запах тіла. Знайдіть хороший одеколон і антіпреспіранта. Ще важливіше неприємний запах з рота - якщо ви виглядаєте як Бред Пітт, але у вас тхне з рота, то успіху вам не домогтися.

11. укладайте волосся. Якщо ви лисієте, збрийте їх. Тримайте їх у чистоті і стежте, щоб вони приємно пахли.

12. Пам`ятайте про деталі. Дами помічають і реагують на найменші деталі. Коротко підстригайте нігті на руках і ногах, видаляйте волосся з вух і носа.

13. посміхайтеся. Якщо у вас немає кількох зубів або ж вони жовті, вирішите цю проблему.

14. Покажіть впевнену поведінку. У стриптизерів є впевненість в собі, яку любить більшість жінок (навіть якщо вони не визнаються в цьому). Якщо тонка межа між впевненістю в собі і пихою, і як тільки ви станете гордовитим, то спустіться з 10 до 1.