Як домогтися більш візуально широкої форми стегон

Наявність широких стегон дуже важливо для багатьох жінок (і їх чоловіків), так як стегна вносять свій великий внесок у придбання форми тіла у вигляді пісочного годинника, яка є бажаною в багатьох культурах. Стегна можуть виглядати більш широкими за допомогою вправ, дієти і моди. А ось і кілька порад про те, що потрібно зробити, щоб стегна виглядали більше.

кроки

1. Тренуйте м`язи стегон. Існує певні програми вправ, що включають аеробіку, ходьбу і силове тренування, які будуть зосереджені на області стегон. Не забувайте пити воду перед тренуванням, а також з`їдати насичене білками блюдо перед або після фізичного навантаження. Хорошим вправою є підйом ніг в сторону.

Станьте на коліна і не забувайте використовувати обважнювачі на ваших щиколотках. Початківцям слід скористатися вагою в 2 кілограми.

Повільно підніміть ногу в сторону до того, як вона не буде паралельною підлозі. Зберігайте ногу в такій самій формі (кут 90 градусів в коліні). Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet2

Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet2

Повільно опустіть ногу вниз. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet3

Повторюйте до відчуття печіння в м`язах стегон, потім повторіть іншою ногою. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet4

Здійснюйте три таких підходу 2 або 3 рази на тиждень, пропускаючи один день між сесіями. Make Your Hips Look Bigger Step 1Bullet5

2. Дотримуйтесь правильного режиму харчування.

Вживайте пшеничні продукти - кашу, хліб і макарони. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet1

З`їдайте кілька порцій фруктів і овочів щодня. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet2

Не забувайте пити достатньо води протягом дня. Немає необхідності постійно купувати пляшки води. Обзаведіться фільтром для води будинки і регулярно поповнюйте свою пляшку. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet3

Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet3

Збільшити вживання повноцінних продуктів, якщо ви збираєтеся збільшити розмір стегон. Тим, хто їдять, як пташка, слід почати харчуватися більш рясно, поступово збільшуючи кількість споживаних калорій. Однак, не перестарайтеся, щоб потім не потрібно було сідати на дієту. Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet4

Make Your Hips Look Bigger Step 2Bullet4

3. Носіть такі речі, які підкреслять ваші стегна.

Одягайте коротку верхній одяг або той одяг, який можна заправляти в штани для демонстрації вашого пояса.

Носіть обтягуючі джинси замість широких штанів.

Експериментуйте з різними стилями джинсів, приміряючи їх в магазині. Подумайте, що ви більше віддаєте перевагу - штани з кишенями або без них. Купуйте тільки ті джинси, які виділяють ширину ваших стегон.

Розгляньте можливість придбання одягу з іншого слабкою тканини, такий як вельвет-корд або фланель в порівнянні з бавовняного тканиною "денім" для більш широкого напряму стегон.

Поради

Будьте послідовним, не поспішайте. Ваші стегна будуть виглядати більше рано чи пізно, але зробіть вправи і правильне харчування невід`ємною частиною вашого життя для підтримки отриманої форми.
Знайдіть і інші вправи в інтернеті. Підшукайте програму, яка вам припаде до душі і вам захочеться продовжувати їй слідувати із задоволенням.

попередження

Поговоріть зі своїм лікарем перед початком тренувальної програми, якщо ви вели сидячий спосіб життя або у вас є інші вікові проблеми або неполадки зі здоров`ям.

Що вам знадобиться

Зручний одяг для занять спортом.
Відповідне взуття.
Фільтр для води (за вибором).