Як підвищити рухливість сперматозоїдів

Якщо лікарі сказали, що у ваших сперматозоїдів низька рухливість, то ви, швидше за все, розмірковують над тим, як зробити їх більш рухливими, щоб ви могли швидше зачати дитину. Кращий спосіб поліпшити рухливість сперматозоїдів - це вести здоровий спосіб життя, харчуватися здоровою їжею і зменшити вживання алкоголю. І якщо навіть після цих нескладних змін у вас і вашого партнера не вийде зачати дитину, вам слід звернутися до лікаря, щоб дізнатися про медичні засоби підвищення якості сперми.

кроки

Метод 1 з 3:

поліпшення харчування

харчуйтеся здоровими, цільними продуктами. Намагайтеся їсти частіше і невеликими порціями, включаючи в свій раціон фрукти, овочі, цільнозернові, нежирне м`ясо або рослинний білок, а також молочні продукти. Вживання різноманітної їжі допоможе вам отримувати повний спектр вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які природним чином підвищують рухливість сперматозоїдів.

Обмежте споживання оброблених продуктів, оскільки в них міститься багато натрію, цукру і жирів.
Не вживайте алкоголь, оскільки він знижує рухливість сперматозоїдів.

2. Включіть у свій раціон продукти, які покращують якість сперми. Харчуйтеся різноманітної корисною їжею, з тим щоб забезпечити свій організм різноманітними поживними речовинами, поліпшують якість сперми. Обов`язково включайте в раціон продукти, багаті цинком і аргініном. Ці речовини підвищують кількість сперматозоїдів і роблять їх більш рухливими. Цинком і аргініном багаті такі продукти, як:

морепродукти і молюски, включаючи устриць і оселедець;

горіхи і боби, такі як нут, квасоля, горох і волоські горіхи;

нежирна яловичина, індичка і баранина;

зародки пшениці;

молочні продукти;

яйця;

шпинат, спаржа, брокколі, часник і морква;

банани, гранати і ягоди годжі.

3. Підтримуйте здорову вагу. Виміряйте свій ріст і вагу, щоб визначити індекс маси тіла (ІМТ). Якщо індекс маси тіла показує, що у вас ожиріння, то якість сперми може бути низьким, а сперматозоїди повільними. Зверніться до лікаря і визначте здорову вагу в вашому випадку.

Дослідження показали, що при ІМТ більше 25 сперма часто має низьку якість і проводиться в малій кількості.

4. Додайте в свій раціон харчові добавки з цинком, вітаміном C, карнітин і аргініном. Запитайте у вашого лікаря про можливість прийому харчових добавок, і, можливо, лікар порекомендує той чи інший препарат. Вибирайте харчові добавки, що містять цинк, вітамін C, карнітин та аргінін - ці речовини, згідно з дослідженнями, підвищують рухливість сперматозоїдів.

Якщо приймати як мінімум 2000-6000 мг вітаміну C в день, це дозволить запобігти злипання сперматозоїдів і сприятливо позначиться на їх рухливості.

Зменшіть споживання алкоголю. Якщо ви вживаєте алкоголь, то постарайтеся знизити його вживання. Дослідження показують, що в результаті вживання алкоголю знижується не тільки кількість вироблюваної сперми, але і рухливість сперматозоїдів.

Якщо ви не впевнені, скільки алкоголю допустимому випивати, при цьому не шкодячи своїй фертильності, запитайте у лікаря про рекомендовані кількостях.

Метод 2 з 3:

Зміна способу життя

1. Почніть регулярно тренуватися. Тренування сприятливо впливають на здоров`я і можуть допомогти в поліпшенні рухливості сперматозоїдів, так як вони сприяють нормалізації гормонального балансу і зниження ваги. Постарайтеся виконувати аеробні вправи і робити 2 силові тренування хоча б 150 хвилин в тиждень.

Помірні аеробні вправи - це, наприклад, швидка ходьба, біг або катання на велосипеді. Силовими тренуваннями можуть бути підйом ваги для нарощування м`язів.

2. Носіть вільний нижню білизну, щоб яєчка були в прохолоді. Постарайтеся не носити облягає нижню білизну і брюки, в яких тканина щільно облягає яєчка. Замість цього вибирайте білизну і брюки, в яких температура ваших яєчок буде підтримуватися на рівні близько 34 ° C, тому що в такому випадку вони будуть виробляти сперму більш високої якості.

Якщо там, де ви працюєте, жарко або ви багато часу проводите сидячи, то намагайтеся робити перерви, вставати і прогулюватися в більш прохолодному місці.

3. Постарайтеся менше контактувати з хімічними речовинами і токсинами. Повсякденні засоби та обладнання можуть виділяти хімічні речовини, що негативно впливають на фертильність. Перестаньте користуватися наступними продуктами або коштами, адже вони можуть негативно впливати на рухливість сперматозоїдів:

пластикові контейнери для зберігання продуктів, які містять бісфенол-A (ДФП);

вибілені паперові вироби, такі як фільтри для Білої кави, туалетний папір і серветки;

хлорована водопровідна вода і відбілювачі;

продукти, які були оброблені пестицидами, гербіцидами, консервантами та іншими штучними речовинами або містять їх;

синтетична косметика, туалетні приналежності та дезодоранти;

продукти тваринного походження, що містять синтетичні гормони, такі як курка, яловичина, свинина, і молочні продукти, такі як коров`яче молоко;

тютюнові продукти і пасивне куріння;

випромінювання від мобільних телефонів.

4. Захищайте свою сперму, практикуючи безпечний секс. Користуйтеся презервативами, якщо у вас кілька партнерів або ж залишайтеся в моногамних відносинах з партнером, який не інфікована будь-якими ІПСШ - так ви істотно зменшите ризик зараження. Такі ІПСШ, як гонорея і хламідіоз, можуть негативно позначатися на фертильності і рухливості сперматозоїдів.

Якщо під час сексу ви користуєтеся лубриканта, вибирайте ті кошти, що сприятливі для зачаття. Такі лубриканти мають такий же pH, що і шийка матки, або користуйтеся такими натуральними продуктами, як рапсове масло або яєчні білки.

5. Уникайте стресів і вчіться справлятися з ними. Стрес від того, що ви намагаєтеся зачати дитину, як і стрес в повсякденному житті, може знижувати рухливість сперматозоїдів. На щастя, розслаблення і позбавлення від стресу допомагають підвищити якість сперми. Щоб розслабитися, спробуйте:

медитувати;

глибоко дихати;

виконувати фізичні вправи;

спати.

Метод 3 з 3:

Медична допомога

1. Припиніть прийом препаратів, які негативно позначаються на фертильності, якщо це можливо. Певні препарати, як, наприклад, блокатори кальцієвих каналів, трициклічні антидепресанти, антіандрогени і анаболічні стероїди можуть негативно впливати на фертильність. Якщо ви приймаєте подібні препарати, обговоріть зі своїм лікарем альтернативні методи лікування, які не знижують рухливість сперматозоїдів і не знижують їх кількість.

Якщо ви починаєте проходити хіміотерапію або радіотерапію для лікування раку, попросіть лікаря про забір сперми до лікування. Цю сперму можна буде використовувати для екстракорпорального запліднення.

2. Вилікуйте захворювання. В результаті деяких захворювань кількість сперматозоїдів може знижуватися, а їх рухливість - сповільнюватися. Здайте необхідні аналізи, щоб лікар міг поставити діагноз, і слідуйте плану лікування, який він порекомендує. Іноді одним тільки лікуванням захворювання можна значно підвищити рухливість сперматозоїдів.

Наприклад, якщо у вас інфекція сечовивідних шляхів, то це може знижувати як кількість вироблюваної сперми, так і рухливість сперматозоїдів. Прийміть курс антибіотиків, щоб вилікувати інфекцію, і якість вашої сперми повинно швидко покращитися.

3. Попросіть лікаря виписати препарати, що покращують якість сперми. Якщо у вас низька кількість сперматозоїдів, обговоріть з лікарем можливість прийняття гормонів для підвищення фертильності. Обов`язково дізнайтеся у лікаря про побічні ефекти. Лікар може призначити:

«Кломіфен»;

«Серофен»;

ін`єкції фоллитропина альфа ( «гону-ф»);

хоріонічний гонадотропін людини (ХГЛ);

летрозол або анастрозол;

екзогенні андрогени.

4. Розгляньте варіант екстракорпорального запліднення (ЕКЗ). Якщо протягом року ви намагалися зачати дитину, але вам не вдалося, то зверніться до фахівця, щоб дізнатися про доступні варіанти. Під час ЕКО у жінки забираються зрілі яйцеклітини і в лабораторії вони з`єднуються зі сперматозоїдами партнера. Запліднена яйцеклітина підсаджується в матку, де вона повинна імплантуватися.

Якщо у вас просто повільні сперматозоїди, то лікар, швидше за все, порадить внутрішньоматкову інсемінацію (ВМІ), при якій сперма вводиться безпосередньо в матку. Якщо дана процедура збігається з овуляцією, то зачаття найімовірніше.