Як не сумувати, коли нездужає

підхопили застуду? грип? Коли ви хворі, ви будете себе відчувати далеко від піку своєї форми, що відбитися на вашому настрої. Таблетки і мікстури подбають про ваше здоров`я, в той час як дана стаття дасть вам кілька порад, спрямованих на поліпшення вашого настрою в цей непростий період.

кроки

Метод 1 з 4:

Створіть комфортну обстановку

1. Залишайтеся в теплі. Коли у вас застуда, то вас часто морозить. Одягніть светр тепліше, укутати в вовняну ковдру, влаштуйтеся зручніше на затишному ліжку.

2. Використовуйте пляшку з гарячою водою. Якщо ви страждаєте від болю в шлунку, то покладіть пляшку гарячої води собі на живіт поки ви відпочиваєте. Така процедура полегшить біль і подарує вам тепло.

3. Прийміть гарячий душ або ванну. Приймайте душ щодня для очищення тіла від бруду і бактерій, що додасть вам відчуття свіжості і бадьорості. Прийміть гарячий душ, одягніть комфортну піжаму і запригніте в ліжко для прийому процедури денного сну.

Метод 2 з 4:

Пиття і харчування

1. Вживайте гарячу їжу і такої ж температури рідини. Коли вам нездужає, то намагайтеся їсти гарячі бульйони, каші, а також пити чай з лимоном і малиновим варенням. Пийте багато простий накопичений води кімнатної температури, що допоможе імунній системі подолати вірус, так як прісна вода володіє очищує властивістю. Вживайте вітамін С у вигляді лимонів, грейпфрутів, цибулі та ягід.

2. Зваріть собі суп з білого м`яса курки і з`їжте його в якості обіду з зеленою цибулею або часником в прикуску, що забезпечить ваш організм білком і іншими корисними елементами.

3. Уникайте молока. Молоко містить лактозу, що може спровокувати алергічну реакцію, хоча кефір або інші кисломолочні продукти припадуть якраз до речі, тільки не вживайте їх в холодному вигляді, якщо у вас болить горло.

4. Не забувайте про сирі фрукти і овочі. Уникайте цукру і підсолоджувачів, які, до речі, і є головними гнобителями вашого імунітету.

Метод 3 з 4:

відпочивайте

1. Час бути лінивим. Праця забирає багато енергії, необхідної вам зараз для одужання. Залишіться вдома, укутати в ковдру і почитайте книгу, подивіться художній фільм, зателефонуйте другу чи подрузі, намалюйте картину, в загальному, займіться чимось цікавим або просто спите, що ще краще.

2. спіть часто. Не боріться зі сном заради того, щоб не пропустити улюблений серіал. Спіть, коли вам завгодно, адже ваш організм потребує спокою і розслаблення, що можна отримати тільки від сну.

Не дозволяйте нікому і нічому переривати ваш священний сон.

Тушкуйте світло і задерніте штори.

3. Уникайте робіт по дому. Так, лікар прописав вам провести кілька днів вдома, але це не означає, що вам потрібно скористатися можливістю і нарешті прибрати вдома. Пам`ятайте, відпочинок і спокій приведуть вас до одужання швидше за все. Але якщо у вас вдома нестерпно пильно, то попросіть когось пропилососити, тому що запорошене приміщення не дуже добре позначиться на вашому здоров`ї.

Метод 4 з 4:

Розслабте свою свідомість

1. Займайтеся чимось веселим і захоплюючим. Подумайте, чим би ви могли зайнятися, не вилазячи з ліжка? Розгадати кросворди, зберіть мозайку, прочитайте книгу або напишіть свою. Подивіться інтелектуальні передачі, почитайте журнали про здоров`я, може, вам вдасться знайти ще кілька порад про якнайшвидшому одужанні. Тримайтеся подалі від монітора комп`ютера, випромінювання якого може неблагополучно подіяти на процес зцілення вашого тіла.

Make Yourself Feel Better (When You `src =

2. Якщо у вас є домашня тварина, то проводите якийсь час з ним, адже, як відомо, коти і собаки та деякі інші брати наші менші володіють цілющими властивостями. Наприклад, якщо у вас болить шлунок, то розташуйте кота на животі і дозвольте йому тихо бурчати, і ви оком моргнути не встигнете, як біль усунеться.

3. Грайте в карти та інші настільні ігри з членами вашої родини або друзями, але постарайтеся нікогоне заразити при цьому, не беріть кістки або шашки в рот, не чхати на всіх і тому подібне.

4. Будьте позитивним! Чи не турбуйтеся, а навпаки зрадійте можливості залишитися вдома і нічого не робити. Адже пам`ятаєте, як ще в школі було приємно захворіти і не піти на уроки? Насолоджуйтеся затишком і комфортом домашньої обстановки і рухайтеся до одужання, щоб набратися свіжих сил для підкорення нових вершин!

Поради

Не захоплюйтеся таблетками. Приймайте тільки те, що вам прописав лікар.
Якщо ви переживаєте харчове отруєння, то тримайте при собі тазик, щоб вчасно впоратися з наслідками спроби організму очиститися.
Додайте компрес на лоб, якщо у вас температура.
Збільште кімнатну температуру, щоб залишатися в теплі.
Пам`ятайте, що простуда зазвичай проходить через 3-7 днів.
Виконуйте нескладні вправи йоги, пийте чай і будьте щасливі!
Повідомте своїм батькам про нездужанні, якщо ви дитина.
Будьте терплячим, застуда скоро пройде!
Якщо ви себе досить добре відчуваєте, то побудуйте "халабуду" з подушок і ковдр.

попередження

Перевіряйте термін придатності лікарських препаратів перед вживанням.
Якщо ви живете з кимось, то уникайте прямого контакту з іншими мешканцями, а також обзаведіться власною посудом і не дозволяйте нікому її використовувати.
Будьте обережні з гарячими продуктами.
Сходіть до лікаря, якщо вам дуже не по собі або ви підозрюєте щось недобре.