Як зупинити нудоту за допомогою точкового масажу

Нудота може виникнути з різних причин, будь то вагітність, похмілля, хіміотерапія або заколисування в дорозі, але в будь-якому випадку від неї хотілося б позбутися. Напевно ви чули про акупунктуру, або голкотерапії, але існує ще й акупресура, більш відома як точковий масаж. Суть цього методу полягає в массировании певних точок на тілі для зняття тих чи інших симптомів. Точковий масаж допоможе вам швидко, без зайвих витрат і побічних ефектів впоратися з приступом нудоти, хоча його дієвість поки і не доведена науково. Вивчіть, де знаходяться важливі точки, впливайте на них пальцями або акупрессурних браслетом і відчуйте полегшення!

кроки

Метод 1 з 2:

Точковий масаж пальцями

1. Розслабте і правильно розташуйте руки. Тримайте руки прямо перед собою, пальцями вгору, долонями до себе. Розслабте плечі і зробіть кілька глибоких вдихів.

Точковий масаж можна робити, знаходячись практично в будь-якому місці, але постарайтеся влаштуватися якнайзручніше.

2. Знайдіть на руці точку, на яку потрібно впливати. Відступите на ширину трьох пальців вниз від поперечної складки на зап`ясті і притисніть великим пальцем точку між двома великими сухожиллями. Це і є потрібна вам точка акупресури.

Ця точка називається P6, або "внутрішні ворота", і вплив на неї має зупинити нудоту. Така ж точка на зовнішній стороні руки називається "зовнішні ворота".

3. Натисніть на точку пальцями. Коли ви відчуєте нудоту, сильно натисніть на точку з обох сторін зап`ястя великим і вказівним або середнім пальцем. Потім м`яко, але із зусиллям, помасажуйте її круговими рухами протягом декількох хвилин. Ви можете відчути полегшення відразу, але іноді на це йде до п`яти хвилин.

Повторіть процес з іншим зап`ястям.

4. Легко поплескайте одним зап`ястям про інше. Просто зробіть кілька швидких ударів, глибоко при цьому дихаючи. Яка рука буде зверху, не має значення. Якщо хочете, можете їх міняти. Продовжуйте протягом кількох хвилин, поки не відчуєте, що напад нудоти припинився.

Деяким може здатися, що поплескувати або потирати одна об одну зап`ястя простіше, ніж знаходити і масажувати точку P6. Спробуйте цей прийом, якщо у вас не виходить точно визначити її розташування.

5. Знайдіть точку акупрессури нижче коліна. Відступите на ширину чотирьох пальців вниз від низу колінної чашечки. Відразу під мізинцем, з зовнішньої сторони великогомілкової кістки, прикладіть палець іншої руки. Якщо ви правильно знайшли точку, то, поворухнувши ступень вгору і вниз, відчуєте рух м`язи.

Ця точка називається ST36, або "три милі". Вона є однією з найбільш широко використовуваних в акупрессуре точок і вважається "відповідальної" за надання енергії.

6. Натисніть на точку нижче коліна. Пальцем, нігтем або п`ятою іншої ноги сильно натисніть на точку. Ви можете просто прикласти до неї тиск без всякого масажу, але можете і потерти вгору-вниз. У будь-якому випадку, продовжуйте впливати на точку кілька хвилин.

Метод 2 з 2:

Точковий масаж з використанням браслета

1. Купіть акупрессурних браслет. Браслети від нудоти влаштовані так, щоб чинити тиск на потрібну точку на зап`ясті. На них є плоска гудзик або кнопка, яку треба розташувати над цією точкою. Браслети бувають різних видів - трикотажні, пластикові, нейлонові.

Виберіть браслет собі до смаку і по ціні.

2. Зробіть браслет самостійно. Якщо ви не хочете витрачати гроші на акупрессурних браслет, ви можете зробити його самі з напульсники або наручних годинників і камінчика або гудзики. Просто помістіть камінчик або гудзик під такою імпровізований браслет і закріпіть.

3. Знайдіть на руці точку, на яку потрібно впливати. Відступите на ширину трьох пальців вниз від поперечної складки на зап`ясті і притисніть великим пальцем точку між двома великими сухожиллями. Це і є потрібна вам точка акупресури.

4. Правильно розташуйте браслет. Аплікатор (кнопка, ґудзик, намистина або камінчик) повинен знаходитися прямо на точці P6. Затягніть браслет, щоб відчувати в цій точці тиск від середнього до сильного. Браслет не повинен ковзати або перекручіваться- потрібно, щоб він залишався на місці.

Переконайтеся, що браслет не затягнуть занадто туго. Боляче бути не должно- в іншому випадку, звільніть браслет.

Можливо, ви відчуєте полегшення відразу, як тільки надягнете браслет, але коли тіло звикне до тиску на точку, вам потрібно буде посилити його, щоб відчути себе краще.

Поради

Зазвичай ефект настає вже при легкому натисканні. Не тисніть надто сильно! Зупиніться, якщо відчуєте біль або дискомфорт.
Розслабте руки і плечі.

попередження

Ми розповіли вам про точках акупрессури, а не акупунктури. Не використовуйте голки!
Якщо ви страждаєте від хронічної нудоти, обов`язково зверніться до лікаря, навіть якщо запропонована техніка вам допомагає. Точковий масаж може тимчасово зняти симптоми, але не вилікувати їх причину.