Як лікувати розтягнення м`язів задньої поверхні стегна

Лікування розтягнень м`язів дуже важливо. Відсутність правильної тактики лікування може призвести до подовження процесу загоєння тканин.

кроки

1. При розтягуванні м`язів задньої поверхні стегна негайно припиніть фізичні вправи. Прикладіть лід на 10-15 хвилин.

2. Після цього спробуйте якомога сильніше потягнути ногу, але не наносите собі додаткових ушкоджень.

3. Після цього візьміть одне-дводенну перерву. Кілька разів в день потягуйте пошкоджені м`язи.

4. Після повернення до тренувань фізичні навантаження повинні бути помірними і не завдавати болю. Продовжуйте потягувати пошкоджені м`язи кілька разів на день, поки проблема не зникне.