Як зрозуміти, що ви байдужа людина

Байдужість може мати негативні наслідки для ваших відносин з іншими людьми. Воно також здатне привести до самотності і соціальної ізоляції. Іноді людині важко зрозуміти, наскільки він позбавлений чутливості, адже об`єктивно оцінити самого себе непросто. Але якщо уважно простежити за власними емоційними реакціями і спілкуванням з іншими людьми, то можна прийти до певних висновків. Також не виключено, що ваша здатність до співпереживання обмежена внаслідок психічного розладу.

кроки

Метод 1 з 3:

Оцініть свою поведінку

1. Запитайте себе: «Чи є мені до цього діло?». Одним з основних властивостей байдужих людей є недолік співчуття. Співчуття може проявлятися в різному ступені. Деякі просто більш чутливі в порівнянні з іншими, але вкрай низький рівень співпереживання здатний зробити вас холодним і байдужим людиною в очах оточуючих.

Існує два види співпереживання: когнітивне і емоційне. Когнітивне співпереживання - це здатність логічного розуміння точки зору іншої людини, вміння поставити себе на його місце. У вас може бути відсутнім стійка емоційна реакція на точку зору цієї людини, але ви її хоча б частково розумієте. Емоційне співпереживання - це здатність доречно реагувати на емоції інших людей. Наприклад, якщо людині повідомили погані новини, то вас це засмутить.
Подумайте, чи володієте ви одним з цих типів співпереживання. Ви намагаєтеся зрозуміти точку зору людини, коли він вам щось пояснює? Ви робите усвідомлене зусилля, щоб задати питання, переварити інформацію, вислухати? Якщо людина засмучений або розчарований, то чи будете ви відчувати такі ж емоції? Наскільки легко вам розібратися в почуттях вашого співрозмовника? Якщо ваш друг або колега мають засмучений вигляд, то ви відчуєте себе зобов`язаним дізнатися, в чому справа?
Найчастіше байдужі люди просто не здатні вловлювати потреби і емоції інших. Як часто ви активно намагаєтеся зрозуміти точку зору інших людей? Якщо значну частину часу ви думаєте про себе, то висока ймовірність, що виравнодушний людина.

2. Простежте за тим, як люди реагують на вас. Навколишні зазвичай намагаються віддалитися отравнодушних людей. Щоб зрозуміти це, вам досить поспостерігати за тим, як люди реагують на вас.

Як часто люди намагаються зав`язати з вами бесіду в соціальних ситуаціях? Якщо ініціатором розмов виступаєте ви самі, то люди можу остерігатися вас через вашого ставлення до них. Вони частіше підтримують розпочату розмову або знаходять причину, щоб швидше ретируватися?

Сміються чи співрозмовники над вашими жартами? Нерідко оточуючі не розуміють жарти байдужих людей. Якщо вони не сміються або видають важливий, незграбний смішок, то це може доводити ваше байдуже ставлення.

Чи звертаються до вас з проханнями про допомогу? Люди остерігаються розповідати свої проблеми і звертатися за допомогою до байдужій людині. Якщо ви завжди останнім дізнаєтеся про розлучення одного або звільнення вашого родича, то причиною може виступати той факт, що ви помилково реагуєте на такі ситуації. Це ознака того, що ви позбавлені чутливості.

Вам говорили, що ви байдужа людина? Це може здатися очевидним, але багато людей ігнорують такі зауваження, списуючи їх на підвищену чутливість інших. Якщо вам вже не раз говорили подібні речі або дорікали за вашу поведінку, то це вельми показово.

3. Оцініть свою поведінку. Байдужі люди можуть вести себе по-різному. При цьому деякі моделі поведінки відносяться до грубих і нечемним вчинків. Ось деякі приклади поведінки байдужого людини:

Ви можете розповідати людям про те, що вони не розуміють або вважають нудним. Наприклад, ви повідомите всі подробиці вашої докторської дисертації, хоча знаєте, що інші абсолютно не володіють предметом.

Ви часто висловлюєте свою думку в невідповідному ситуації. Наприклад, ви можете голосно журитися з приводу повних людей в присутності вашого колеги, який бореться із зайвою вагою.

Ви невірно вибираєте теми для розмови в компанії. Так, ви б могли розповісти, що якось пробували наркотики в нічному клубі, в присутності батьків вашої дівчини.

Ви роздратовані, якщо людина не розуміють тему, яку ви намагаєтеся розвивати.

Ви любите засуджувати людей за їхні помилки або ситуацію, що склалася, не беручи до уваги їхні особисті обставини.

Ви грубо і дуже вимогливо розмовляєте з офіціантами в ресторанах.

Ви не сприймаєте чужу думку і критикуєте інших. Наприклад, якщо вам не подобається одяг людини, то ви можете сказати: «У цій сукні ти виглядаєш товстою», - замість того щоб тактовно промовчати або дати пораду на кшталт: «Мені здається, що інший колір краще підкреслить твої риси обличчя».

Метод 2 з 3:

Навчіться самоаналізу і співчуття

1. Тренуйтеся розуміти емоції інших. Можливо, що вам складно розрізнити фізичні прояви емоцій, але все люди народжуються з такою здатністю. Як і інші ваші навички, здатність розрізняти чужі емоції вимагає практики.

Спостерігайте за оточуючими в людних місцях (супермаркети, нічні клуби або парки) і намагайтеся зрозуміти, що вони відчувають в даний момент. Використовуйте контекст, жести і вираз обличчя, щоб розрізняти сором`язливість, пригніченість, схвильованість і інші емоції.
Слідкуйте за мовою тіла, звертаючи особливу увагу на міміку, а потім співвідносити їх з різними емоціями. Наприклад, у сумних людей зазвичай опущені повіки, куточки губ також спрямовані вниз, а внутрішня частина брів злегка піднята.
Увімкніть мелодраматичний серіал і постарайтеся визначити емоції акторів. Використовуйте контекстні підказки, міміку і мову тіла. Вимкніть звук на телевізорі, щоб не слухати їх діалоги. Коли ви трохи поднатореете в цьому, то переходите до менш очевидним фільмів, в яких актори використовують більш тонку міміку для вираження емоцій.

2. Навчіться проявляти занепокоєння. Можливо, вас беруть за байдужого людини з тієї причини, що ви соромитеся проявляти емоції. Якщо людина засмучений, то вам зручніше промовчати, ніж вимовити слова, які можуть прозвучати нещиро. Прийміть той факт, що слова співчуття «мені дуже шкода» можуть звучати натягнуто, але чим частіше ви будете їх вимовляти, тим природніше вони будуть виходити.

3. Усвідомте необхідність емоцій. Смуток може здаватися вам безглуздою, нелогічною і навіть егоїстичною. Ви можете не розуміти, чому людина не хоче обміркувати проблему, щоб виправити ситуацію. Але емоції не менш важливі для прийняття рішень, ніж логіка. Емоції можуть стимулювати вас до змін в житті, так як емоційний дискомфорт нерідко виступає імпульсом, що змушує нас покинути зону комфорту.

Емоції необхідні для знайомства з людьми і здорового, успішного соціальної взаємодії.

Не забувайте, що емоції - це частина людської сутності. Якщо ви їх не розумієте або не можете прийняти, то хоча б усвідомте, що більшість людей мислять інакше.

Іноді допустимо імітувати емоції. Навіть якщо ви не розумієте, чому людина засмучений або у нестямі від радості, то вміння трохи підіграти може стати найвищим проявом вашої чутливості. Ви можете не відчувати ніякої радості від того, що ваша колега стане тіткою, але ви не збіднієте, якщо поздравите її і посміхнетеся.

4. Зрозумійте власні емоції. Можливо, що почуття викликають у вас відчуття дискомфорту і замішання або вас вчили приховувати й придушувати власні емоції, слухати тільки голос логіки. Незалежно від причини, ви дистанціювалися від власних почуттів і тепер втратили здатність до співпереживання.

Якщо ви пригнічуєте емоції внаслідок пережитої травми або схильності до нападів тривоги, то вам може знадобитися допомога психолога або психотерапевта.

Протягом дня задавайте собі питання: «Що я зараз відчуваю?»Коли ви прислухаєтеся до себе, вам простіше зрозуміти свої почуття.

Прослідкуйте, які кошти ви пригнічуєте свої емоції: відволікаєтеся на відеоігри або перегляд телевізора, думаєте тільки про роботу, зловживаєте алкоголем, багато роздумуєте над ситуацією або віджартовувався.

Спробуйте відчути емоції. Перестаньте придушувати почуття, коли перебуваєте в безпечному місці. Відчуйте емоції і простежте за реакцією свого тіла. Запишіть фізичні прояви на кшталт насуплених брів і стислих губ в моменти злості, щоб правильно впізнати емоції (як свої, так і чужі) в наступний раз.

Метод 3 з 3:

Розгляньте психологічні причини

1. Вивчіть ознаки нарцисизму. Нарциссическое розлад особистості - це психічний розлад, в силу якого у людей виникає підвищене почуття власної важливості і схильності до нестачі співпереживання. Нарцисизм зустрічається відносно рідко (0-6,2% суспільства), при цьому 50-75% випадків припадає на чоловіків.

Ознаки нарцисизму включають підвищену відчуття власної важливості, потреба у визнанні або захопленні, необхідність перебільшувати досягнення і таланти, заздрість або віру в те, що інші заздрять вам, очікування підвищеної люб`язності від оточуючих. Люди з таким розладом схильні вважати, що вони є центром світобудови.
Звичайна критика або невдачі можуть викликати у таких людей глибокі прояви депресії. Насправді нерідко саме цей факт змушує нарцисів звернутися за допомогою. Але не варто чекати так довго. Якщо ви вважаєте, що у вас присутні ознаки нарцисизму, то краще записатися до психотерапевта.

2. вивчіть ознаки аутизму, в тому числі синдрому Аспергера. Аутистам вкрай складно розрізняти соціальні сигнали і розуміти, як потрібно реагувати. Це прямі і чесні люди, а їх поведінка можна помилково прийняти за байдужість.

Якщо ви глибоко переживаєте про почуття інших людей і не переносите, коли вони засмучені, але вас називають байдужим, то причиною може бути аутизм. «Бездушність» у таких людей може бути викликана нерозумінням, приголомшених або розгубленістю, але ніяк не відсутністю співпереживання.

Серед іншого, ознаки аутизму включають глибокі емоції, сильне збудження (незвичайне хвилювання), неприйняття зорового контакту, інертність, пристрасть до незвичайних інтересам, потреба в установленому порядку життя загальну незграбність.

Часто аутизм виявляють ще в дитячому віці, але іноді симптоми не проглядаються або приховані, і тоді це розлад діагностують уже у дорослих. Обговоріть це з вашим психотерапевтом.

3. Вивчіть інформацію про різні розладах особистості. Такі проблеми нерідко призводять до байдужого поведінки. Розлади особистості - це група психічних захворювань, які характеризуються тривалим аномальним поведінкою і мисленням. Практично всі розлади особистості можуть стати причиною байдужості, але найбільш гостро така поведінка проявляється в наступних випадках:

Антисоціальна розлад особистості, при якому людина не здатна розрізняти добро і зло, схильний до ворожості, агресії, насильства, невміння підтримувати тривалі відносини, надмірно ризикованої поведінки і почуттю власної переваги.

Прикордонне розлад особистості, при якому людині складно контролювати свої емоції і думки, характерно імпульсивна і необачне поводження, нездатність підтримувати тривалі міцні відносини.

Шизоїдний розлад особистості і шизофренія характеризуються дефіцитом соціальних відносин, маячних чином думок і підвищеної соціальної тривожністю.

4. При необхідності зверніться до психотерапевта. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути одне з перерахованих вище розладів, то обговоріть своє занепокоєння з психотерапевтом або психіатром. Існує багато онлайн-тестів, які можуть виявити ознаки деяких розладів, але правильний діагноз - це прерогатива фахівця. Можна знайти підходящу клініку і доктора по страховці або попросити напрямок у вашого дільничного лікаря. Якщо ви студент, то в вашому навчальному закладі може надаватися безкоштовна психологічна консультація.

Поради

Запитайте у надійного друга, чи вважає він вас байдужим людиною.

попередження

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути психологічний розлад, то постарайтеся дізнатися про це якомога більше. Найкраще звернутися фахівця, а не намагатися поставити діагноз самостійно. Ніколи не займайтеся самолікуванням.