Як міркувати швидше

З вами траплялися випадки, коли потрібно швидко подумати, але відповідь так і не приходив на думку? Можливо, вам просто хочеться проявляти свою дотепність в повсякденних розмовах. Здатність швидко мислити позитивно позначиться на вашій кар`єрі, освіті та особистому житті. Всі ми володіємо різними унікальними талантами і навичками, але ефективна розминка для мозку допоможе розвинути здатність швидко мислити і моментально реагувати на ситуацію.

кроки

Метод 1 з 4:

Як міркувати на ходу

1. розслабте свідомість. Якщо вам потрібно придумати швидку відповідь на ходу, то рада розслабитися простіше озвучити, ніж втілити в життя. Однак існує кілька способів, які допоможуть розслабитися і заспокоїти свідомість:

Робіть глибокі вдихи. Це дозволить уповільнити серцебиття і збільшити приплив кисню в мозок.
Повторюйте про себе позитивну ствердну фразу. Підійде просте "Я впораюся". Якщо ви часто опиняєтеся в ситуаціях, що вимагають швидко міркувати, то можна продумати якусь особливу фразу заздалегідь, щоб вона відразу приходила на розум.
Напружте м`язи на кілька секунд, а потім розслабте. Дане зусилля допоможе зосередитися. Вибирайте такі м`язи, які не перебувають на увазі (біцепси або м`язи стегна), щоб приховати напруга від співрозмовника.

Уважно слухайте запитання. Дивіться прямо на співрозмовника і уважно стежте за питанням, щоб правильно витлумачити почуте. Позбавтеся від всіх сторонніх відволікаючих чинників на зразок смартфона, працюючого телевізора або ноутбука.

Також зверніть увагу на міміку і жести співрозмовника. У момент питання зосередьтеся на очах, міміці і положенні тіла. Наприклад, якщо людина підтримує зоровий контакт, посміхається і звернений до вас, то йому напевно цікавий ваш відповідь. Але не варто забувати, що міміка може збивати з пантелику. Люди навчилися приховувати свої справжні почуття завдяки міміці.

3. Попросіть повторити питання. Якщо ви не зрозуміли питання, то ввічливо попросіть співрозмовника повторити. Важливо чітко розуміти, що у вас запитують. Завдяки цьому ви зможете виграти німого часу і краще обдумати свою відповідь.

Скажіть: "Ви не могли б повторити питання?".

4. Повторіть запитання. Спробуйте також повторити почуте, щоб краще зрозуміти питання. Якщо повторити питання вголос, то його буде простіше зрозуміти, крім того, з`явиться додатковий час для формулювання відповіді.

Не бійтеся задавати уточнюючі питання. Якщо питання не зрозуміле або містить незнайомі вам жаргонізми, то завдяки простому уточненню ви зможете швидко придумати грамотну відповідь. Скажіть щось на кшталт "Чи можете пояснити, що означає ___?"Або" Не зовсім розумію. Ви не могли б перефразувати питання?".

5. Не відхилятися від теми. Зосередьтеся на одній темі і одному доводи, щоб скласти свій початковий відповідь. Не зациклюйтеся на непотрібних подробицях. Якщо співрозмовник захоче дізнатися більше, то він поставить додаткові питання, а поки досить продемонструвати, що ви здатні швидко мислити і оперативно знаходити відповідь.

Наприклад, якщо вас запитують "Як давно ви займаєтеся продажами?", То відповідь має бути коротким. Скажіть: "Близько восьми років". Не потрібно перераховувати всі місця, де ви працювали всі ці роки, якщо співрозмовник не питає про це.

Метод 2 з 4:

Як підготуватися заздалегідь

1. Підготуйте варіанти "що, якщо". Досить імовірно, що ваші співробітники, однокласники або інші знайомі задають шаблонні питання. У вільний час, коли не потрібно нікуди поспішати, постарайтеся розглянути ситуації, які можуть вимагати швидкої реакції, і обміркуйте свої можливі відповіді.

Наприклад, учитель може запитати про щось, пов`язаному з домашнім завданням, на кшталт "Як звуть головного персонажа книги?"Або" Що ви думаєте про цей роман?". Спробуйте вгадати частина можливих питань вчителя і заздалегідь продумати відповіді, щоб після питання не виникало незручна пауза.

2. Тренуйтеся чітко говорити і писати. Виразне спілкування допоможе швидко ділитися відомостями з оточуючими і запобігати нерозуміння.

Намагайтеся позбутися від слів-паразитів на зразок "хм" і "ну".

Задіюйте невербальні підказки - зоровий контакт і грамотні смислові паузи.

Використовуйте правильну граматику.

Визначайте ступінь формальності кожної ситуації і доречну форму відповіді.

3. Будьте добре інформовані. Завжди знайомтеся з деталями проекту і фонової інформацією, щоб вас не застали зненацька. Накопичуйте досвід у своїй галузі знань, щоб закласти фундамент для швидких відповідей.

Наприклад, якщо ви працюєте медсестрою в психіатричній лікарні, то вивчіть інформацію по догляду за психічно хворими, щоб оперативно реагувати на різні ситуації.

4. Приберіть електронні пристрої та інші можливі відволікаючі фактори. Якщо заздалегідь відомо, що ситуація вимагає швидкого реагування, то краще відразу усунути фактори, здатні відвернути від поточного завдання.

Позбавтеся від сторонніх шумів - радіо, телевізор, музика в навушниках.

Закрийте соціальні мережі та інші зайві вкладки браузера під час роботи.

5. Не беріться за кілька справ відразу. Зосередьтеся на одній справі в поточний момент часу, щоб зберігати концентрацію і знаходити швидке рішення задачі або питання. Не беріться за кілька справ відразу, навіть якщо ви дуже зайняті.

Наприклад, якщо у вас вишикувалася черга з відвідувачів і задзвонив телефон, то вибирайте тільки одну задачу. Можна спочатку зосередитися на поставлених перед вами відвідувачів і не брати трубку, а потім прослухати автовідповідач. Якщо вам поставили багато домашньої роботи, то виконуйте завдання по черзі. Не починайте нове завдання, поки не закінчили попереднє.

Метод 3 з 4:

Як розвивати швидкість думки

1. розширюйте горизонти. Дослідження показали, що наша здатність робити висновки з помилок покращує роботу мозку. Повірте, що ви навчитеся швидко мислити, і у вас все вийде! Обмірковуйте свої успішні рішення, але ще більше уваги приділяйте невдач. Помилки - важливий інструмент здобуття знань.

2. Займіться справами, які вимагають швидкого мислення. Мозок - це м`яз, яку слід тримати в тонусі. До того ж, заняття, які при яких потрібно міркувати швидко, здатні поліпшити настрій. Розвиваючи навички швидкого мислення, ви відчуєте себе щасливим і творчою людиною.

Спробуйте завдання на розуміння прочитаного. Прочитайте статтю або главу книги якомога швидше, а потім спробуйте швидко підсумувати прочитане за 20 секунд.

Повторюйте алфавіт і придумуйте слово або ім`я на кожну букву. Виконуйте цю задачу на максимальній швидкості або складайте певну кількість слів для кожної літери.

Грайте в ігри на час.

Знаходьте в інтернеті тести або додатки, які забезпечують зарядку для мозку.

Спробуйте швидко перелічити те, що ви недавно бачили або чому приділяли час - машини, книги, фільми.

Грайте в ігри на імпровізацію з друзями або колегами.

3. Використовуйте усі свої почуття. Чим більше почуттів використовувати, тим більше частин мозку будуть згадувати відомості, які потрібно швидко відновити. Зв`язуйте кольору, запахи або ваші фізичні відчуття з ідеями або словами.

Наприклад, читаючи статтю в газеті, звертайте увагу на сенсорні деталі (слова, якими автор описує зовнішність або дії людей), щоб краще запам`ятати інформацію.

4. Розташовуйте завдання в порядку важливості. Використовуйте календар, щоб стежити за подіями і не займати мозок інформацією, яку можна записати.

Наприклад, записуйте все призначені зустрічі, дату оплати рахунків або список поточних справ.

5. Повторюйте інформацію, яку потрібно запам`ятати. Повторюйте факти вголос або записуйте від руки, щоб зміцнювати нервові провідні шляхи, відповідальні за формування пам`яті. Повторюйте важливу інформацію, щоб швидко згадувати її в необхідний момент часу.

Наприклад, повторюйте дату важливої презентації або імена нових однокласників.

Метод 4 з 4:

Як стежити за здоров`ям мозку

1. Регулярно займайтеся фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження збільшують кількість маленьких кровоносних судин, що забезпечують приплив кисню в мозок. Також вправи дозволяють знизити кров`яний тиск і впоратися зі стресом.

Прогуляйтеся, якщо у вас виникла напружена ситуація. Поєднання фізичного навантаження зі зміною обстановки допоможе перебудувати мозок і стимулювати швидке мислення.

2. Здорове харчування. Для правильної роботи мозку потрібно багато енергії, тому необхідно вживати в їжу продукти, що сприяють ясності думок. Одні продукти корисні для мозку, тоді як інші можуть затуманювати свідомість.

Для здоров`я мозку необхідно вживати в їжу вітамінізовані злаки, цільнозернові продукти, сьомгу, насіння льону, чорницю, куркуму і листову зелень.

Скорочуйте кількість насичених жирів і шкідливого холестерину, що містяться в м`ясі або частково гідрованих олії.

3. Слідкуйте за емоційним здоров`ям. Занепокоєння і пригніченість призводять до зниження результатів в тестах на когнітивні здібності. Якщо ви страждаєте від зайвої тривожності або депресії, то спробуйте поговорити з одним, звернутися за порадою до психолога або отримати консультацію лікаря.

4. Здоровий сон. Недолік сну і стомленість також знижують когнітивні здібності. Молоді та дорослим необхідно сім-девять годин сну, щоб підтримувати здорову роботу мозку. Втомлений мозок не здатний швидко реагувати.

Поради

Читайте книги, щоб розвивати жива уява і творчі здібності.
Якщо у вас є смартфон, то використовуйте програми, розроблені спеціально для тренування мозку. Серед безкоштовних програм можна виділити Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer.
Захопленість цікавим або важливою справою допомагає краще запам`ятовувати інформацію. Наприклад, почніть вивчати новий предмет.
Перенапружувати і перевтомлювати мозок шкідливо. Не забувайте про перерви.
Миттєві результати ніхто не гарантує. Навчання - це тривалий процес.