Як впоратися з передозуванням кофеїну

Кофеїн - це стимулятор, який допомагає зберігати бадьорість і концентрацію. Але ця речовина також використовується в безрецептурних і рецептурних препаратах для лікування головного болю, астми та синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) Передозування кофеїну виникає, коли ви споживаєте більше кофеїну, ніж може переробити ваш організм. Серйозна передозування може супроводжуватися утрудненим диханням, нестабільним або прискореним серцебиттям, болями в грудях або блювотою, і вимагає негайної медичної допомоги. Але якщо ви просто відчуваєте перезбудження після вживання дуже великої кількості кави, існують способи вирішення цієї проблеми в домашніх умовах. В майбутньому працюйте над зниженням споживання кофеїну, щоб уникнути подібних випадків.

кроки

Метод 1 з 3:

Зверніться за медичною допомогою

1. Зателефонуйте терапевта або лікаря загальної практики. Якщо у вас є поліс ДМС або контракт з медичним центром, що включає консультацію з лікарем по телефону, зателефонуйте своєму лікарю і запитайте поради. Також ви можете звернутися за консультацією по телефону екстреної телекомунікативної медичної допомоги. Це особливо важливо, якщо ви прийняли препарат або з`їли / випили продукт з високим вмістом кофеїну. До таких продуктів відносяться в тому числі шоколад і такі напої як чай і каву. Якщо у вас виникла ускладненість дихання, негайно зателефонуйте своєму лікарю, щоб зрозуміти, як впоратися з цією проблемою.

Поясніть лікаря свої симптоми і розкажіть про вжиті продуктах або препаратах, які викликали передозування. Він може уточнити ваш вік, вага, фізичний стан, час вживання кофеїну і його кількість. Попросіть рекомендацій у вирішенні проблеми. Лікар може порекомендувати вам насильно викликати блювоту або використовувати інший препарат для лікування симптомів. Але не варто викликати блювоту, якщо це не було рекомендацією фахівця.

2. Відправляйтеся в лікарню. Якщо ви відчуваєте серйозні симптоми, такі як запаморочення, втрату орієнтації, нестабільне серцебиття або ускладненість дихання, відразу ж вирушайте в лікарню. Не намагайтеся самі сідати за кермо. Зателефонуйте в швидку. У рідкісних випадках передозування кофеїну може мати летальні наслідки.Якщо у вас сильна передозування, без допомоги фахівців не обійтися!

Якщо ви з`їли або випили щось незвичайне, що викликало передозування, візьміть упаковку з собою в лікарню.

3. Отримайте медичну допомогу. У лікарні ви отримаєте медичну допомогу, в залежності від ваших симптомів, поточного стану здоров`я, кількості спожитого кофеїну та інших факторів. Обговоріть з лікарем свої симптоми, щоб визначити правильний курс лікування в вашому випадку.

Для лікування передозування лікар може виписати вам таблетки активованого вугілля. Крім того, можуть бути використані проносні засоби, щоб вивести кофеїн з організму. Якщо у вас сильно утруднене дихання, вам може знадобитися підтримка дихання.

Крім того, вам може знадобитися додаткова діагностика, наприклад рентген грудної клітини.

Для більш легких випадків передозування кофеїну лікар може прописати вам препарати, які допоможуть впоратися з симптомами, поки вони не пройдуть.

Метод 2 з 3:

Зменшіть легкі симптоми в домашніх умовах

1. Пийте багато води. Якщо сильних симптомів у вас немає, то неприємні відчуття, такі як перезбудження і нервозність, пройдуть самі по собі. Один з кращих способів впоратися з ними в домашніх умовах - пити багато води. Це допоможе вивести кофеїн з організму і відновити правильний водний баланс. Постарайтеся випити склянку води на кожну чашку кави, газованої води або будь-якого іншого напою з кофеїном, який спожили.

2. Перекусіть здоровою їжею. Здоровий перекус допоможе сповільнити поглинання кофеїну організмом. Спробуйте що-небудь з`їсти, якщо відчуваєте дискомфорт після вживання дуже великої кількості кофеїну.

Спробуйте з`їсти фрукти або овочі з високим вмістом клітковини. Особливо корисними будуть болгарський перець, селера і огірки.

3. дихайте глибоко. Щоб уповільнити прискорене серцебиття від занадто великої дози кофеїну, зробіть кілька глибоких вдихів. Повільне глибоке дихання протягом декількох хвилин відразу ж полегшить симптоми, в деякій мірі позбавивши від дискомфорту, пов`язаного з передозуванням кофеїну.

Пам`ятайте, що при серйозному скруті дихання необхідно звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу.

4. Займіться фізичною активністю. Знайте, що кофеїн може підготувати ваш організм до гарній тренуванні. Спробуйте отримати користь з вживання дуже великої кількості кофеїну, використовуючи його для фізичної активності.

Якщо ви щодня займаєтеся спортом або ходите в спортзал, саме час зробити це, коли починаєте відчувати дискомфорт від вживання занадто великої кількості кофеїну.

Якщо ви не займаєтеся спортом регулярно, спробуйте вийти на прогулянку або пробіжку, якщо є час. Це в деякій мірі знизить небажаний вплив кофеїну.

Метод 3 з 3:

Уникайте передозування кофеїну

1. Слідкуйте за споживанням кофеїну з несподіваних джерел. Кофеїн міститься не тільки в таких напоях, як чай або кава. Деякі продукти, такі як шоколад, а також багато безрецептурні і рецептурні медичні препарати, можуть містити кофеїн. Він також міститься в енергетичних напоях, таких як Red Bull і Burn, добавках для схуднення і спортивного харчування, а також безрецептурних стимуляторів, таких як «Кофальгін» і «Кофеїн-бензоат натрію». Якщо ви регулярно вживаєте напої, що містять кофеїн, візьміть в звичку перевіряти список інгредієнтів на препаратах і продуктах. Таким чином ви зможете бути впевнені, що ні вживаєте занадто багато кофеїну.

На етикетці шоколаду кофеїн серед інгредієнтів може бути не вказано. Намагайтеся стежити за кількістю кофеїну з інших джерел, і якщо в певний день ви вжили багато кофеїну, уникайте шоколаду.

2. Слідкуйте за тим, скільки ви п`єте. Записуйте, скільки кофеїну ви вживаєте щодня. Таким чином ви уникнете вживання дуже великої його кількості. В середньому здоровій дорослій людині потрібно вживати не більше 400 міліграмів кофеїну в день, що дорівнює приблизно чотирьом чашкам кави. Проте, деякі види кави можуть містити більше або менше кофеїну, ніж інші, так що якщо ви любитель кави, намагайтеся випивати трохи менше, ніж чотири чашки, щоб уникнути неприємних наслідків.

Майте на увазі, що деякі люди більш чутливі до впливу кофеїну, а підліткам варто випивати не більше 100 мг кофеїну в день.

3. Поступово зменшуйте кількість кофеїну. Якщо ви прийшли до висновку, що вам потрібно скоротити споживання кофеїну, робіть це поступово. Кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, так що його регулярне вживання може викликати легку фізичну залежність. Якщо ви відмовитеся від нього різко, то можете відчувати легкі симптоми абстинентного синдрому протягом декількох днів. Поступове зниження дози гарантуватиме більшу ймовірність успішного і комфортного відмови від кофеїну.

Почніть з малого. Наприклад, протягом тижня намагайтеся кожен день випивати на одну чашку кави менше, ніж зазвичай. Протягом наступного тижня скоротіть щоденне споживання ще на одну чашку. В кінцевому підсумку ви прийдете до здорового рівнем кофеїну. Пам`ятайте, що він дорівнює приблизно 400 мг в день.

4. Перейдіть на напої без кофеїну. Якщо ви обожнюєте смак кави, газованої води або іншого напою з кофеїном, перейдіть на варіант, який не містить кофеїну. Так ви і далі зможете насолоджуватися смаком улюбленого напою, але не будете наражатися на ризик передозування цієї речовини.

В улюбленій кав`ярні замовляйте каву без кофеїну. Газовані напої без кофеїну ви зможете знайти в супермаркеті або поцікавитися про їх наявності, вечеряючи в улюбленому ресторані.

Якщо ви любитель чаю, майте на увазі, що більшість трав`яних чаїв не містять кофеїну.

попередження

Деякі медичні препарати і трав`яні добавки можуть взаємодіяти з кофеїном. До них відносяться певні види антибіотиків, бронхолітичний препарат теофілін ( «Теопек», «Теотард») і ехінацея.
Деякі захворювання, такі як хвороба серця, ниркова дисфункція і епілепсія, вимагають особливої уваги до споживання кофеїну.