Як зняти напругу з очей за допомогою рефлексології

Рефлексологія довела свою ефективність при головному болю, яка часто викликається напругою зору. Насправді в більшості випадків головний біль, не пов`язана з мігренню, обумовлена або стресом, або напругою зору, і легко лікується за допомогою рефлексології, або рефлексотерапії. З даної статті ви дізнаєтеся, як полегшити напругу зору за допомогою рефлексотерапії стоп і кистей рук.

кроки

Метод 1 з 2:

Рефлекторні точки на стопах для зняття напруги зору

Симптоми напруги зору включають біль в очах, головні болі, втому і розмитість зору. Напруга зору також може вплинути на голову, шию або спину, тому увага приділяється як рефлекторним точкам для очей, так і для перерахованих вище частин тіла.

1. Знайдіть рефлекторні точки, пов`язані з напругою зору, на представленій схемі рефлексогенних зон стопи.

Очі (біля основи пальців ніг)
Шия (біля основи пальців ніг із зовнішнього боку стоп)
Голова (кінчики пальців ніг)
Спина (уздовж всього внутрішнього краю стопи, від кінчика великого пальця до щиколотки)

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 2

2. Опрацюйте рефлекторні точки на другому пальці на обох стопах. Другий палець відповідає очам, і тиск в цій області розслабить очні м`язи.

Підтримуйте праву стопу лівої рукою і помістіть великий палець руки під першу фалангу другого пальця ноги.

Робіть маленькі обертальні рухи за годинниковою стрілкою.

Повторіть на лівій ноге- підтримуйте ліву стопу правої рукою і помістіть великий палець руки під першу фалангу другого пальця ноги.

Робіть маленькі обертальні рухи за годинниковою стрілкою.

Опрацьовуйте другий палець кожної ноги по крайней мере 5 хвилин кожен.

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 3

3. Натисніть на рефлекторні точки для шиї.

Спершу опрацювати підошву стопи, натискаючи великим пальцем правої руки на підставу перших трьох пальців ноги.

Потім проробіть ту ж область з зовнішньої сторони стопи, але використовуйте тепер вказівний палець правої руки для натискання на підставу перших трьох пальців ноги.

Опрацюйте рефлекторні точки шиї на обох ногах.

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 4

4. Зніміть м`язову напругу в спині, яке часто супроводжує напруга зору.

Щоб опрацювати рефлекторні точки для хребта, підтримуйте праву стопу лівої рукою і натискайте великим пальцем правої руки на область вздовж внутрішнього краю стопи.

Повторіть на лівій нозі.

Метод 2 з 2:

Рефлекторні точки на кистях рук для зняття напруги зору

Рефлекторні точки для очей розташовані безпосередньо під пальцями рук, рефлекторні точки для правого ока знаходяться на правій руці, для лівого ока - на лівій. Завжди опрацьовуйте рефлекторні точки на обох руках.

1. Натисніть на підставу вказівного і середнього пальця і помасажуйте щонайменше п`ять хвилин.

Натисніть на підставу цих двох пальців як на зовнішній стороні руки, так і з боку долоні.

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 6

2. Опрацюйте рефлекторні точки, які відповідають частинам тіла, часто страждають від напруги зору. Всі рефлекторні точки для голови і шиї знаходяться на пальцях рук.

Стисніть і помасажуйте кожен палець від основи до кінчика, і на додаток до очей ви пропрацюєте щитовидну залозу, голову і шию.

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 7

3. Переплетіть пальці так, щоб ваші руки виявилися в традиційному положеніідля молитви.

Relieve Eye Strain With Reflexology Step 8

4. По черзі стисніть і відпустіть пальці-одночасно притисніть долоні один до одного і відпустіть. Це не традиційний метод рефлексотерапії, але за допомогою цієї техніки ви отримаєте доступ до більшості точок, які впливають на напругу зору. Цей швидкий і простий метод можна використовувати на роботі.

Поради

Напруга зору часто викликається тривалими періодами роботи на комп`ютері. Якщо вам доводиться працювати за комп`ютером весь день, а також робіть "перерви для очей". Просто подивіться навколо і зосередьте погляд на інших об`єктах.
Ви також можете зробити рефлексотерапію вуха при напрузі зору. Подивіться схему рефлексогенних зон вуха і знайдіть рефлекторні точки для очей, шиї і голови.
При серйозному напрузі зору і сильної втоми очей ви можете покласти холодні пакетики чаю на очі і спокійно полежати 20 - 30 хвилин.

попередження

Проконсультуйтеся з окулістом, якщо почервоніння очей триває довше двох днів або довше, ніж дві години після видалення контактних лінз, якщо у вас пульсуючий біль, затуманений зір або чутливість до світла, і якщо вам в око потрапив сторонній предмет.

Що вам знадобиться

Схема рефлексогенних зон кистей рук
Схема рефлексогенних зон стоп