Як поліпшити кровообіг за допомогою рефлексології

Рефлексологія - це форма терапії, при якій на певні ділянки тіла чиниться тиск, в основному, на ноги, руки і вуха.Дослідження вказують на те, що рефлексотерапія дозволяє зменшити інтенсивність болю, розслабитися і поліпшити кровообіг.Хоча для лікування краще записатися до фахівця, деякі техніки можна застосовувати самостійно.

кроки

Метод 1 з 4:

підготовка

Increase Circulation With Reflexology Step 1

1. Дізнайтеся, чому вважається, що рефлексотерапія працює. Основна теорія, що пояснює принципи роботи рефлексотерапії, з`явилася в 1980-і роки. Теорія говорить про те, що при активації певних зон по нервовій системі передаються сигнали, які дозволяють знизити загальний рівень напруженості в організмі. Зниження напруженості покращує кровообіг і самопочуття.

Крім того, вважається, що при позбавленні від джерела стресу біль, пов`язаний з цим джерелом, також вщухає.
Ще одна теорія говорить про те, що в організмі є енергетичні канали, які можуть блокуватися стресом. Рефлексотерапія дозволяє зняти блокування і налагодити переміщення життєвої енергії.

Increase Circulation With Reflexology Step 2

2. Знайдіть достовірну схему для рефлексотерапії. На схемі буде вказано, які ділянки на тілі відповідають за які органи. На багатьох схемах зони позначені квітами, і вам буде простіше знайти потрібну область.

На хороших схемах області будуть показані під різними кутами. Так буде простіше знайти потрібні точки на ногах.

Купіть схему, на якій буде не дуже багато, але і не дуже мало інформації. Ви повинні з легкістю орієнтуватися в схемі.

На схемах зазвичай підписують області, використовують описові терміни або букви або цифри. Якщо на схемі точки відзначаються буквами або цифрами, переконайтеся, що десь є і розшифровка.

На схемі повинна бути інформація про базові техніках рефлексології.

Щоб краще розібратися в цій темі, слід купити книгу або записатися на курси.

Поговоріть з рефлексології і попросіть його порадити вам книги і схеми.

Increase Circulation With Reflexology Step 3

3. Прочитайте інформацію на схемі. Знайдіть точки, відповідні кровообігу і серцево-судинній системі. Вам потрібно буде працювати з точками, які пов`язані з грудьми і серцем.

На схемі повинно бути вказано, які точки підходять для роботи з серцево-судинною системою.

Якщо на карті використовується нумерація, знайдіть точку на нозі, яка відповідає потрібній цифрі.

На деяких схемах вказані точки для роботи з кровообігом, але при цьому автори рекомендують звернути увагу на легкі, паращитовидную залозу, наднирники, нирки, сечоводи і сечовий міхур.

Increase Circulation With Reflexology Step 4

4. Навчіться продавлювати ділянки тіла великим пальцем. Це спеціальна техніка, яка дозволяє поліпшити кровообіг. Це дозволить вам працювати довше, не перенапружуючи руку або великий палець.

Техніка полягає в згинанні і розгинанні великого пальця.

Тиск буде надаватися внутрішньою частиною подушечки великого пальця.

Для тренування покладіть великий палець на ступню або на будь-яку поверхню.

зігніть палець. Долоню злегка підніметься. Уявіть, як повзе гусінь.

розпряміть палець. Чи не зміщайте руку - рухайтеся вперед лише за рахунок пальця.

Натискайте на поверхню в проміжку між згинання та розгинання пальця.

Можна робити це і іншими пальцями. Виконайте те ж саме з вказівним пальцем - згинайте і розпрямляйте його, опрацьовуючи потрібну область.

Метод 2 з 4:

Техніки для роботи зі ступнями

Increase Circulation With Reflexology Step 5

1. Знайдіть спокійне і чисте місце для роботи. Рефлексотерапією можна займатися скрізь, проте в спокійному і чистому місці вам вдасться домогтися кращих результатів.

Умиротворений місце дозволить вам розслабитися і отримати максимум від процедури.
Освітлення повинне бути приглушеним, а температура - комфортною.
Увімкніть спокійну музику або працюйте в тиші. І те, і інше може допомогти вам розслабитися.
Помийте руки і подрежьте нігті. Зніміть з рук прикраси.

Increase Circulation With Reflexology Step 6

2. Підготуйте руки й ноги. Зніміть шкарпетки і взуття. Ноги повинні бути чистими, і на них не повинно бути ран. Помийте руки і ноги до початку роботи.

Нігті повинні бути короткими і без гострих країв.

Якщо на ногах є ушкодження, не торкайтеся до цих ділянок. Пошукайте порізи, висип і бородавки.

Increase Circulation With Reflexology Step 7

3. Подивіться на схему і знайдіть там цифри та інші символи. Вивчіть область, з якою вам належить працювати. Можна працювати з усією ступнею, але є окремі точки, опрацювання яких дозволяє вирішувати проблеми з кровообігом.

Якщо на схемі є цифри або буквенниеобозначенія, запам`ятайте, які цифри або букви відповідають за потрібні вам області.

Знайдіть точки, відповідні серця, кровообігу і легким.

Тримайте схему під рукою під час роботи.

Increase Circulation With Reflexology Step 8

4. Почніть впливати на точку, що відповідає за серце. Натисніть на точку на лівій ступні двома великими пальцями. Ця точка задоволена велика, тому пройдіться по ній двома пальцями за годинниковою стрілкою.

Це дозволить зняти напругу в цій області і поліпшити кровообіг.

Працюйте великим пальцем. Покладіть палець на ступню, потім зігніть його, піднявши долоню. Знову покладіть палець на ступню, що не ворушачи рукою.

Можна працювати і іншими пальцями. Робіть те ж саме вказівним пальцем. Як правило, це зручніше робити у верхній частині ступні.

Натискайте на точку лише на кілька секунд.

Якщо забудете, де знаходиться точка серця, звіртеся зі схемою.

Increase Circulation With Reflexology Step 9

5. Опрацюйте точку легких. Натисніть на точку на лівій ступні. Ця точка ще більше, ніж область, що відповідає за серце.

Точка легких розташовується навколо точки серця.

Натисніть на точку на кілька секунд і виконайте те ж саме з усією областю.

Натисніть на точку двома пальцями і відпустіть.

Можна тиснути на ступню кісточками пальців.

Це дозволить зняти напругу в області легких. Вам буде легше дихати, і ваше кровообіг покращиться.

Метод 3 з 4:

Техніки для роботи з долонями

Increase Circulation With Reflexology Step 10

1. Знайдіть спокійне і тихе місце. Для рефлексотерапії вам не буде потрібно спеціальне обладнання. Як і у випадку з рефлексотерапією ніг, вам слід пошукати комфортне місце, де ви б могли розслабитися і отримати максимум від процедури.

Якщо ви працюєте з іншою людиною, попросіть його лягти або зручно сісти.
Займатися рефлексологією можна в будь-якому місці, але найкраще робити це в спокійному і відокремленому місці.
Помийте руки і подрежьте нігті. Якщо робите процедуру іншій людині, попросіть його зняти прикраси з рук і самі зніміть свої.

Increase Circulation With Reflexology Step 11

2. Порівняйте зі схемою. Знайдіть ділянки, що відповідають за кровообіг. Знайдіть ці ділянки на долоні.

На схемі можуть бути літерні або числові покажчики. Дізнайтеся, які символи позначають точки, що відповідають за кровообіг.

На схемі можуть бути також вказані і інші зони, які допомагають поліпшити кровообіг, наприклад, легкі або нирки.

Робота з цими зонами дозволить знизити напруженість в цій області і поліпшити кровообіг.

Increase Circulation With Reflexology Step 12

3. Натисніть на пальці. Пальці відповідають за все, що знаходиться вище за шию: мозок, череп, слух, зір. Почніть опрацювання з верхньої бічної частини лівого великого пальця. Акуратно натискайте на область і переходите до наступної. Пройдіться по всій довжині пальця.

Робіть це великим пальців другої руки. Твердо натискайте і водите пальцем навколо.

Утримуйте палець 3-5 секунд.

Коли закінчите з великим пальцем, переходите до вказівного. Опрацьовуйте його зверху вниз, натискаючи великим пальцем.

Виконайте те ж саме з усіма пальцями.

Це дозволить зняти напругу в тілі, а відсутність напруги сприятливо позначиться на кровообігу.

Increase Circulation With Reflexology Step 13

4. Почніть натискати на точки на долоні. Долоню з`єднана з торсом і органами черевної порожнини. Покладіть руку на рівну поверхню долонею вгору. Натисніть великим пальцем на подушечки під пальцями. Натискайте вгорі, внизу і з боків подушечок.

Закінчивши з цим, переходите до долоні.

Почніть спускатися нижче, зміщується в бік по всій площі долоні.

Опрацюйте підставу великого пальця з зовнішньої сторони. Це велика область, і вона пов`язана з багатьма органами.

В кінці зліг натисніть на зап`ясті, спочатку справа наліво, потім зліва направо.

Increase Circulation With Reflexology Step 14

5. Опрацюйте другу руку. Зробіть все те ж саме з другою рукою. Якщо попрацювати з обома руками, це дозволить домогтися балансу і максимального ефекту.

Метод 4 з 4:

Як знайти хорошого рефлексологію

Increase Circulation With Reflexology Step 15

1. Пошукайте фахівців в своєму місті. Важливо вибирати фахівця з такою ж обережністю, як лікаря або автослюсаря. Дізнайтеся якомога більше про фахівця, і ваші гроші не будуть витрачені даремно.

Зверніться за рекомендаціями. Запитайте у свого лікаря, чи може він порадити вам фахівця. Можна також попросити рекомендацію у родичів і друзів, які ходили до рефлексології.
Пошукайте професійні організації та лікарів-рефлексотерапевтів, які там працюють. Вивчіть всю доступну інформацію по цій темі.
Зверніть увагу на кваліфікацію і освіту лікарів. Запитайте, де лікар навчався і чи є у нього які-небудь сертифікати та дипломи. Як правило, для отримання сертифікату потрібно відпрацювати певну кількість годин.

Increase Circulation With Reflexology Step 16

2. Поговоріть з лікарем-рефлексотерапевтом про ваші проблеми зі здоров`ям. При деяких захворюваннях ця терапія протипоказана.Якщо у вас є захворювання, про які піде мова нижче, попередьте лікаря.

Рефлексотерапія протипоказана при:

тромбозі вен

тромбофлебіті

Целюліті на ногах або руках

Гострої інфекції з високою температурою

Перенесеному серцевий напад (в перші два тижні)

нестабільної вагітності

Висококваліфікований Рефлексологія може проводити роботу, дотримуючись обережності, при наявності:

Вагітності в першому триместрі

інсулінозалежного діабету

рака

епілепсії

Прийому протівокоагулірующіх препаратів

Прийому великої кількості препаратів або препаратів у великих дозах

Перенесеної операції на серці (перші 6 місяців після операції)

Заразних захворювань (підошовні бородавки, СНІД, гепатит B або C)

Increase Circulation With Reflexology Step 17

3. Будьте готові до того, що вам буде потрібно кілька прийомів. Рефлексотерапія найбільш ефективна при регулярних сеансах. Одне відвідування лікаря може принести користь, але ефект від сеансів накопичується.

Рекомендується ходити на сеанси раз в тиждень протягом 6-8 тижнів.

Якщо ви маєте намір подолати якусь конкретну хворобу, ходити доведеться частіше.

Не покладайтеся лише на рефлексотерапію. Вона, звичайно, може допомогти, але краще завжди поєднувати її з лікуванням, призначеним лікарем.

Поради

Рефлексотерапія - це не те ж саме, що масаж рук і ступень.
Техніки рефлексотерапії для рук і ніг відрізняються. На руках чиниться постійний тиск на одну точку, а на ногах тиск розподіляється по ширшій області.
Рефлексотерапія повинна використовуватися в поєднанні з іншими видами лікування, а не заміняти їх.
Пийте якомога більше води, оскільки це допоможе вимити з організму відходи життєдіяльності.

попередження

Тиск повинен бути точним і сильним, але не різким.
Не тисніть на пошкоджену частину тіла. Не торкайтеся до порізів, висипу і синців.
Якщо у вас є які-небудь захворювання, повідомте про них рефлексотерапевту.