Як зняти фізичне напруження

2. Харчуйтеся регулярно, а не від випадку до випадку. У людей, які харчуються спорадично, збільшується кількість викид адреналіну, за яким слід фізичне напруження. Якщо ви їсте кілька разів на день, обмін речовин проходить плавно, ви втрачаєте вагу, а тіло розслабляється. На ваше фізичний і емоційний стан також впливає і те, що ви їсте, тому їжте по максимуму овочів, фруктів та іншої здорової їжі. Раціон первісних людей складався в основному з м`яса, тому і тривалість їх життя була значно менше, ніж у сучасних людей, їдять фрукти та овочі.

3. Перегляньте свої поведінкові звички. Напруженість виникає внаслідок багаторазових переживань стресових ситуацій, наприклад, коли ми сидимо за робочим столом, сидимо за кермом, розмовляємо по телефону і т.д. Якщо ви сидите перед комп`ютером кілька годин в день, це сприяє наростанню фізичного напруження. Спробуйте зробити так, щоб сидіти вам було якомога комфортніше. Наприклад, щоб вам не доводилося більше горбиться, поміняйте крісло, трохи підніміть монітор комп`ютера (щоб шия не хворіла). Якщо ви не можете поміняти роботу, поміняйте умови: ви повинні себе почувати зручно і комфортно.

4. робіть зарядку. Більшість людей вважають зарядку марною тратою часу. Але рішення у цієї проблеми є - під час виконання фізичних вправ робіть ще що-небудь: слухайте ауді-книгу або просто музику. Під час занять на біговій доріжці можна дивитися який-небудь пізнавальний фільм, під час ходьби можна прослуховувати лекцію, а під час виконання вправ на підняття важких предметів можна з ким-небудь розмовляти про що-небудь важливому. Проявіть фантазію.

5. Думайте про щось позитивному. За розумовою розслабленням, як правило, слід і фізичне розслаблення.