Як не спати без кофеїну

Ви відчуваєте сонливість, але не хочете йти в ліжко, і не хочете використовувати кофеїн. Ось що вам потрібно зробити.

кроки

1. Прийміть ванну і помийте обличчя гарячою водою кілька разів.

Зображення з назвою Stay Awake No Caffeine Step 2

2. Випийте що-небудь холодне або сходіть в ванну і полийте себе холодною водою.

Зображення з назвою Stay Awake No Caffeine Step 3

3. Послухайте музику, яка дійсно зможе вас підбадьорити.

Зображення з назвою Stay Awake No Caffeine Step 4

4. Увімкніть яскраве світло або отримаєте доступ до природного освітлення. Пам`ятайте, ваші внутрішні годинник і біоритми організму регулюються шляхом впливу на вас достатньої кількості світла.

Зображення з назвою Stay Awake No Caffeine Step 5

5. Виконуйте фізичні вправи! Підстрибніть 20 раз. Коли ви втомлюєтеся, це тимчасово додасть вам енергії та адреналіну. Коли ви відчуєте, що втомилися, просто стрибайте більше, розсуваючи ноги в сторони і піднімаючи руки вгору.

Поради

Тримайтеся подалі від вуглеводів.