Як зупинити м`язові судоми: 10 кроків

М`язові судоми є наслідком короткочасних скорочень м`язи або її частини. Ці скорочення можуть виникати в будь-який м`язі тіла, але частіше за все зачіпають кінцівки, повіки і діафрагму. Причиною їх виникнення зазвичай стає стимуляція м`яза або проблема з нервами. М`язові судоми, як правило, не є причиною для тривоги і швидко проходять, але деякі з них можуть бути вкрай серйозними і вказувати на наявність важкого захворювання.

кроки

Метод 1 з 2:

Усунення незначних м`язових судом

помасажуйте м`яз. Якщо м`яз початку смикати через напругу, спробуйте вгамувати судому за допомогою масажу. Масаж дозволить зняти напругу, яка викликала судому.

Ніжно помасажуйте проблемну м`яз, якщо це не завдає вам сильних незручностей. Якщо м`яз почне хворіти або сіпання посилиться, припиніть масаж.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 2

2. виспіться. М`язові судоми трапляються частіше, коли людина не висипається. Спіть вночі і не забудьте відпочити вдень, якщо відчуєте сильну втому.

Якщо у вас проблеми зі сном, відмовтеся від продуктів, які можуть перешкодити сну, таких як кофеїн. Перед сном займіться чимось розслаблюючим, тим, що допоможе навіяти дрімоту - почитайте або помедитируйте.

Заява про те, що нестача сну призводить до м`язових судом, не має під собою наукових підстав, але адекватний відпочинок поліпшить ваш стан і дозволить організму краще справлятися з нервовими імпульсами.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 3

3. зменшіть стрес. Скоротіть кількість м`язових судом, знизивши свій рівень стресу. Хоча джерело посмикувань століття ще не був досконально вивчений, все ж було доведено, що їх кількість можна скоротити, знизивши рівень стресу.

Серед найбільш простих способів знизити рівень стресу можна виділити: регулярні тренування, дружні і сімейні заходи, хобі та допомога психолога.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 4

4. Зведіть прийом стимуляторів до мінімуму. Деякі м`язові судоми можна усунути, знизивши прийом таких стимуляторів, як кофеїн. Відмова від кофеїновмісних напоїв зробить вас менш нервовим і смикати.

Замість того щоб різко відмовитися від кофеїну, знижуйте його споживання поступово. Наприклад, додавайте в кава з кофеїном кави без кофеїну або зовсім перейдіть на чай, в якому міститься ще менше кофеїну.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 5

5. Зачекайте, поки посмикування не пройдуть. Деякі посмикування з часом минають самі по собі. Гикавка - найяскравіший тому приклад. Гикавка є різновидом посмикування м`язів, що виникає в результаті спазмів у м`язах діафрагми. гикавка може швидко з`явитися і так само швидко зникнути, але інколи триває годинами.

Зверніться за медичною допомогою, якщо гикавка триває більше 48 годин. Деякі випадки гикавки можуть вказувати на наявність патології, такої як пухлина і множинний склероз, тому, якщо вам ніяк не вдається повністю позбутися від гикавки, пройдіть медогляд.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 6

6. Перейдіть на інші ліки. Деякі поширені препарати можуть викликати посмикування м`язів. Якщо ви приймаєте сечогінні засоби, кортикостероїди або естроген, то посмикування могли бути викликані цими ліками.

Обговоріть з лікарем можливість зміни препаратів. Ніколи не переходьте на інші ліки і не зменшуйте дозування без попередньої консультації з лікарем.

Метод 2 з 2:

Лікування посмикувань м`язів, пов`язаних із захворюваннями

1. Оцініть серйозність посмикувань. Зверніть увагу на тривалість посмикувань. Більшість випадків судом м`язів короткочасні і незначні. Але якщо ці скорочення дуже сильні, виникають часто або постійно, вам варто записатися на прийом до лікаря.

Відстежите частоту посмикувань. Якщо вони виникають щодня або тривають більше 1-2 хвилин, а їх джерело не ясний (на кшталт стресу), вам варто звернутися за медичною допомогою.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 8

2. пройдіть медогляд. Якщо м`язові судоми тривають дуже довго, позначаються на якості вашого життя і не припиняються, запишіться на прийом до лікаря і пройдіть медогляд. Деякі рідкісні і небезпечні захворювання можуть викликати посмикування м`язів, тому вам варто виключити їх як ймовірну причину посмикування. Лікар проведе загальний медогляд, а потім призначить більш конкретні аналізи і діагностичне обстеження, якщо вирішить, що ви чимось хворі.

До захворювань, які можуть викликати посмикування м`язів, можна віднести синдром Туретта, хвороба Гентінгтона, м`язову дистрофію, спинальну м`язову атрофію, нейроміотомію, епілепсію, пошкодження спинного мозку, травму головного мозку, пухлина мозку, печінкову і ниркову недостатність, розлад нервової системи і генетичні розлади.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 9

3. Вилікуйте першопричину. Захворювання, що викликають м`язові посмикування, повинні бути діагностовані і куповані лікарем. Посмикування м`язів повинні зникнути після вашого одужання.

Посмикування м`язів іноді виникають через дефіцит вітамінів і мінералів. Коли цей дисбаланс буде відновлений, посмикування повинні припинитися.

Існує кілька рідкісних прогресивних неврологічних захворювань, які починаються з таких симптомів, як незначні посмикування м`язів. При таких захворюваннях (на кшталт бокового аміотрофічного склерозу) посмикування можуть погіршуватися і стати неконтрольованими.

Оскільки пухлини можуть викликати посмикування м`язів, операція з їх видалення може зупинити посмикування.

Зображення з назвою Stop Muscle Twitches Step 10

4. Приймайте препарати від м`язових посмикувань. Якщо лікування першопричини не полегшить посмикування, використовуйте рецептурні препарати, спрямовані на їх усунення. До лікарських препаратів, які часто призначають для контролю м`язових судом, відносяться м`язові релаксанти і блокатори нервово-м`язового проведення.

Проконсультуйтеся з лікарем і дізнайтеся, чи допоможе один з цих препаратів, враховуючи ваш курс лікування.