Як водити м`яч між ніг у баскетболі

Ведення м`яча (дриблінг) є фундаментальним навиком в баскетболі. У той час як дриблінг між ніг може здатися просто як показною трюк, це рух може реально допомогти зберегти м`яч від рук захисника. Тренуйте описані надалі кроки, щоб освоїти дриблінг між ніг і справити враження на глядачів в день гри.

кроки

Метод 1 з 3:

Удосконалення основ: вивчення ведення м`яча

1. Вдарте м`яч вниз подушечками пальців, а не долонею. Подушечки пальців дозволяють вам краще контролювати напрям відскоку м`яча.

2. Використовуйте досить сили, щоб м`яч відскочив досить високо, щоб ви його контролювали. Ця «золота середина», як правило, на висоті ваших колін.

3. Тримайте голову прямо і дивіться уважно вперед під час ведення м`яча. Дивлячись вниз, ви насправді погіршує свій баланс і препятствуете огляду площадки.

4. Стійте на носках, а не на всій стопі. Це дозволяє вам швидко переміщатися і робити гострі кути ногами.

Метод 2 з 3:

Формування основи: вивчення перехресного дриблінгу

1. Ведіть м`яч домінуючою рукою, тримаючи ваші коліна зігнутими, з низьким відскоком.

Зображення з назвою Dribble a Basketball Between the Legs Step 6

2. Поверніть свою домінуючу руку так, щоб ваш великий палець трохи був направлений в небо.

3. Штовхніть м`яч в сторону так, щоб він відскочив в V-образній формі перед вашим тілом, дозволяючи вам отримати м`яч в протилежну руку.

4. Тренуйте перехресний дриблінг, поки ви не будете відчувати себе комфортно, передаючи м`яч між руками. Цей V-подібний перехресний дриблінг є основою дриблінгу між ніг.

Метод 3 з 3:

Завершення руху: вивчення ведення м`яча між ніг

1. Станьте з м`ячем у вашій домінуючою руці і зробіть хороший крок протилежної ногою вперед інший ноги під кутом 45 градусів до іншої частини вашого тіла. Переконайтеся, що ваші ноги зігнуті і досить далеко один від одного, щоб прокинути м`яч між ними.

2. Штовхніть м`яч для відскоку в сторону, яка відповідає вашій домінуючою руці, і направте його між вашими ногами.

Переконайтеся, що штовхаєте м`яч під відповідним кутом і з достатньою силою, щоб він пройшов між ніг, не зачепивши ваше тіло.

Тримайте пальці широко розставленими для підтримки хорошого контролю м`яча

3. Будьте готові отримати м`яч протилежною рукою, після того, як він пройшов між ваших ніг.

4. Змініть положення ніг, роблячи стрибок, якщо ви хочете тренувати це в стаціонарному положенні. Швидко стрибну і змініть позицію ніг, щоб нога, протилежна руці з м`ячем, була попереду.

Якщо ви використовуєте рух між ніг, щоб обійти або змінити напрямок противника, вам просто потрібно зробити крок вперед в потрібному напрямку замість використання стрибка на місці.

Використовуйте свою спритність для цього руху, так як воно має бути швидким і плавним, щоб правильно себе позиціонувати для отримання м`яча.

5. Повторіть кроки 1-3 з протилежного ногою попереду. Тренуйте цей рух багаторазово, щоб звикнути до перекладу м`яча і до вашої позиції в один час.

Поради

Якщо ви плануєте використовувати цей рух по потребі, використовуйте його тільки для зміни направленіяі збивання з пантелику вашого суперника, а не для хвастощів.
Завжди тримайте голову прямо при веденні м`яча.
Тренуйте ці вправи якнайчастіше. Тренування дійсно «робить досконалим», і якщо ви старанно працюєте, ви швидко опануєте мистецтвом дриблінгу між ніг.
Тримайте коліна зігнутими і ведіть м`яч на висоті ваших колін весь час.