Як поводитися з артритом рук: 14 кроків

Артрит рук відбувається, коли дрібні суглоби в долоні або зап`ястя запалюються. З цієї причини рух руки може бути обмежена у зв`язку з болем і запаленням. Коли людина страждає від артриту рук, йому важко виконувати щоденні справи і завдання. Тому таким пацієнтам дуже важливо дізнатися, як доглядати за артритом рук, і як можна управляти таким станом.

кроки

Частина 1 з 3:

полегшення болю

1. Використовуйте гарячі і холодні компреси, щоб викликати оніміння і зменшити набряк. Комбінуючи гарячі і холодні компреси, ви можете полегшити біль, пов`язану з артритом рук. Тепло зменшує жорсткість м`язів і суглобів і покращує їх рухливість, в той же час холод зменшує набряки і зменшує біль.

Спочатку використовуйте холодний компрес, а потім застосуйте гарячий. Щоб зробити холодний компрес, візьміть пакет з льодом (або навіть мішок замороженого гороху), загорнутий в рушник або тканину, і притисніть його до уражених суглобів на 10 - 15 хвилин.
Після холодного компресу нанесіть гарячий - це може бути грілка або пляшка з гарячою водою. Компрес повинен бути теплим, але не настільки гарячим, щоб обпалити руку. Тримайте його протягом 10 - 15 хвилин.
Це поєднання гарячих і холодних компресів можна використовувати два або три рази протягом тижня для зменшення болю.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 2

2. Нанесіть шину на руку, щоб зменшити її рухливість. Шина обмежує мобільність руки, тим самим, зменшуючи біль, пов`язану з рухом. Шина може бути виготовлена з поширених матеріалів, таких як газети, дерев`яна дошка або будь-яка тверда поверхня.

Помістіть руку уздовж поверхні малогомілкової кістки так, щоб шина досягла кінчиків пальців. Шина повинна бути досить довгою, щоб досягти середини передпліччя.

Тепер візьміть краватку або ремінь і обмотайте їм шину, роблячи кисть і передпліччя нерухомими. Перевірте пальці на блідість після застосування шини. Якщо шина занадто туга або заподіює біль, зніміть ремінь і потім закріпіть його повторно.

Шини є хорошим вибором для короткострокового використання, але вони не рекомендуються для тривалого використання, так як якщо ваша рука буде обездвижена протягом тривалого періоду часу, вона буде втрачати силу і слабшати.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 3

3. Приймайте нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). НПЗЗ зменшують запалення і біль, пов`язану з артритом рук. Ібупрофен є одним з найпопулярніших безрецептурних препаратів. Звичайна доза становить від 200 до 400 мг кожні 4 -6 години.

Майте на увазі, що НПЗП може допомогти полегшити симптоми артриту, але не впливають на довгострокове перебіг захворювання і не запобігають каліцтва рук.

Як і інші нестероїдні протизапальні засоби, ібупрофен може викликати розлади шлунка, тому він завжди повинен прийматися під час їжі. Однак хворим з виразковою хворобою і захворюваннями нирок слід уникати НПЗЗ в цілому.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 4

4. Попросіть вашого лікаря виписати кортикостероїди. Кортикостероїди (такі як преднізон) є потужними протизапальними препаратами, доступними тільки за рецептом лікаря. Вони зменшують біль і набряк, пов`язані з артритом.

Ваш лікар, як правило, спочатку випише вам більш високу дозування кортикостероїдів, потім поступово зведе нанівець дозування, поки ви не досягнете мінімальної дози, необхідної для зменшення запалення.

Початкова доза преднізолону складає від 20 до 40 мг на день перорально. Потім цю дозу зменшують в до 5 - 10 мг в день для підтримки ефекту.

Довгострокове використання кортикостероїдів послаблює кістки. З цієї причини, пацієнтам, які перебувають на хронічної терапії кортикостероїдами,

виписують добавки кальцію і вітаміну D.

Частина 2 з 3:

Підвищення мобільності за допомогою вправ

1. розтягуйте пальці. Ця вправа розтягує не тільки пальці, а й суглоби ваших рук, зв`язки, м`язи та сухожилля.

Почніть, зробивши пальцями "Про", а потім повільно і обережно розкрийте і випрямити пальці.
Розтягніть кожен палець настільки, наскільки ви можете. Ваша мета - відокремити пальці один від одного якомога більше.
Повторіть цю вправу з іншого боку.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 6

2. Згинайте великий палець. Ця вправа спрямована на розминку пальців і ослаблення жорсткості і в той же час на зміцнення великого пальця.

Почніть з відкриття та випрямлення всіх пальців. Зігніть вказівний палець до долоні.

Великим пальцем спробуйте досягти останнього стику на вказівному пальці. Силою великим пальцем спробуйте зігнути вказівний палець далі.

Затримайтеся в цьому положенні протягом п`яти секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу на кожному пальці обох рук.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 7

3. Зробіть кулак. Це дуже зручне вправу, так як це дуже легко і може бути зроблено в будь-якому місці, в будь-який час. Особливо добре робити цю вправу, коли ваші руки тільки починають відчувати себе жорсткими.

Почніть з широкого відкриття лівої чи правої руки. Акуратно закрийте вашу руку і стисніть в кулак. Ваш великий палець повинен знаходитися на зовнішній стороні кулака.

Будьте ніжні і не змушуйте руку стискатися, просто закрийте кулак так сильно, як ви можете.

Тримайте руку в кулаці протягом 5 секунд, потім випрямити руку знову. Зробіть 10 повторень на кожну руку.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 8

4. Спробуйте згинати пальці. Це ще одне просте, але дуже корисна вправа. Воно спрямоване на ослаблення ваших суглобів і збільшення діапазону руху.

Відкрийте вашу руку, тримаючи пальці прямо. Зігніть всі пальці до долоні по одному за раз, починаючи з великого пальця. Утримуйте кожен палець зігнутим протягом 3 секунд.

Якщо у вас виникли труднощі при згинанні пальця, ви можете вільною рукою допомогти підштовхнути кожен палець вниз (але не робіть це через біль).

Повторіть цю вправу з іншого боку.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 9

5. згинайте зап`ястя. У більшості випадків артрит впливає не тільки на пальці, але і на зап`ясті. Тому ваші тренування повинні включати також вправи для зап`ястя.

Опустіть ліву руку долонею вниз, тримаючи лікоть прямо, пальці спрямовані вперед. Покладіть праву руку на тильну сторону лівої руки.

Правою рукою зігніть ліву руку вниз. Зігніть її настільки, наскільки ви можете, не завдаючи біль зап`ястя. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд. Після цього, дайте руці відпочити, повертаючи її в початкове положення.

Далі помістіть праву руку під ліву, як якщо б ви збиралися плескати. Правою рукою зігніть ліву руку до вас, направляючи пальці вгору. Тримайте позицію протягом 10 секунд. Поверніться у вихідне положення.

Повторіть все вправу, на цей раз згинаючи протилежне зап`ясті.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 10

6. піднімайте пальці. Це хороша вправа, щоб розтягнути пальці і допомогти їм відчувати себе менш жорсткими.

Покладіть руку на будь-яку плоску поверхню долонями вниз. Спробуйте підняти кожен палець по черзі, починаючи з великого пальця. Тримайте кожен палець в піднятому положенні протягом 5 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Ви можете також іншою рукою підняти кожен палець і додатково витягнути його. Виконуйте вправу з усіма 10 пальцями.

Частина 3 з 3:

Пошуки ознак і симптомів артриту рук

1. Прислухайтеся до ниючим, що випромінюють біль суглобам. Біль при артриті ниючий і як би виходить із центру. Біль посилюється при русі.

В руках кінці кожної кістки з`єднані хрящами і оточені синовіальною рідиною. В руках, уражених артритом, хрящ, що з`єднує кістки, пошкоджений, і кількість синовіальної рідини зменшується.
Коли це відбувається, кістки натирають один одного, в результаті чого суглоби згинаються і болять.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 12

2. Зверніть увагу на будь-яку пухлину. Набряк є ще одним симптомом артриту рук. Набряк виникає тому, що різкі рухи кісток викликають пошкодження руки. При виникненні цієї травми кров приливає до руки в спробі відновити травму. Цей надлишок крові викликає набряк.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 13

3. Зверніть увагу на будь-яку жорсткість. Жорсткість є ще одним поширеним симптомом артриту рук. Жорсткість відбувається в результаті болю, яка не дає більше хворому рухати рукою і пальцями. Жорсткість може також відбуватися в результаті зменшеною амплітуди руху, викликаної аномальною анатомічної структурою артритні суглоба.

Зображення з назвою Care for Arthritic Hands Step 14

4. Дивіться на деформацію рук в разі крайньої артриту. Деформація рук означає важкий артрит і, на жаль, є незворотною. Деформація рук, яку можна побачити в ревматоїдних руках, включає в себе:

Відхилення зап`ястя до сторони мізинця (локтевое відхилення).

Постійне випрямлення середніх суглобів і вигин кінцевих суглобів пальців (деформація лебединою шиї)

Постійний вигин середніх суглобів і випрямлення кінцевих суглобів пальців (деформація Гудзикові отвори).

Поради

Більшість людей, які відчувають біль в суглобах, уникатимуть фізичної активність за участю ураженої руки. Це не повинно бути так, тому що руки, які неактивні, будуть тільки погіршувати жорсткість і приведуть до нездатності ефективно використовувати руку.
Пам`ятайте правило про 2х годинах. Якщо ви щось робите, і в руці з`являється біль після більш ніж 2 годин, це означає, що ви її перенапружилися. Коли це відбувається, ви повинні пам`ятати, що ви повинні зменшити робоче навантаження на наступний раз.
Багато відпочивайте. Біль є показником, що щось не так з вашого боку. Відпочинок допоможе полегшити біль і продовжувати використовувати руку в подальшому.
Кращий спосіб дізнатися правильний курс з артритом - це обговорити проблему з лікарем. Ви також можете прочитати стільки інформації, скільки можливо про артриті в цілому, щоб визначити, як можна найкращим чином впоратися з хворобою.