Як подолати перешкоди: 13 кроків (з ілюстраціями)

Вітаємо, перший крок зроблено: ви визнали наявність перешкоди. Багато людей ігнорують або сприймають перешкоди як непереборні бар`єри. Прийшла пора розібратися з ними.

кроки

Метод 1 з 2:

аналізуйте перешкоди

1. Розберіться в тому, що вам заважає. Задумайтесь над тим, що перегороджує вам шлях до заповітної мети. Максимально конкретно визначте свої цілі і причини, за якими вам ніяк не вдається досягти бажаного. Буде потрібно ретельно розібратися в собі, щоб намітити план дій. Не використовуйте свій традиційний список скарг, адже він часто є банальні виправдання.

Якщо ви вважаєте "У мене недостатньо часу", то подумайте про те, як ви плануєте час і сили. Реальною перешкодою може виявитися зволікання, кар`єризм або зовнішні події.
Якщо ви вважаєте "У мене недостатньо грошей", то тут теж багато що вирішують пріоритети. Часто більш реальною перешкодою виявляється недолік часу, мотивації або необхідність вчитися заробляти і відкладати гроші.

2. Оцініть тривалість такого перешкоди. Як давно воно зустрілося вам на шляху? Які ваші вчинки і негативні думки зміцнюють цю перешкоду або заважають вирішити дану проблему? Відповіді на питання допоможуть вам визначити необхідні зміни.

Припустимо, якщо ви "буксуете" з тих пір, як переїхали в новий будинок, то причина може полягати в новій обстановці або способі життя. Наприклад, відстань між вами і родичами може послаблювати вашу мотивацію.

3. Знайдіть подібності з колишніми перешкодами. Подумайте про інших перешкодах, які раніше зустрічалися вам в житті. Неважливо, чи вдалося вам їх подолати. Враховуйте свій досвід, щоб вирішити нову проблему.

Наприклад, якщо в минулому році ви швидко перегоріли після надмірно амбітних планів на наступний рік, то в цей раз злегка поумерьте свій запал.

4. Визначте аспекти, які ви в змозі контролювати. Деякі перешкоди знаходяться поза вашим контролем, вони можуть лякати і позбавляти вас мотивації. Такі переживання часто пов`язані зі страхом або іншої сильної емоційною реакцією. Зробіть глибокий вдих, візьміть ручку з папером і подумайте, що ви можете контролювати.

Ви можете контролювати своє ставлення.

Ви можете контролювати зусилля, що докладаються.

Ви можете контролювати свої рішення перед обличчям нових можливостей.

Ви можете контролювати свій раціон, фізичні навантаження і сон. Такі аспекти покращують настрій і підвищують пильність.

5. Аналізуйте міжособистісні проблеми. Найбільше розчарування приносять перешкоди, які пов`язані з іншими людьми. Емоції чи інстинкти можуть затуманити свідомість і зробити проблему менш розв`язуваної. Проаналізуйте ситуацію і знайдіть реальні причини актуального перешкоди:

Часто перешкода обумовлено вчинками двох людей. Приборкайте власні реакції за допомогою психічних "трюків": дихайте глибоко або подумки порахуйте до десяти.

Вислухайте чужі проблеми або погляньте на них очима свого співрозмовника. Знайдіть спосіб вирішити проблему іншої людини, щоб подолати власне перешкода.

На худий кінець змініть характер ваших відносин, щоб уникати розбіжностей в майбутньому.

Метод 2 з 2:

долайте перешкоди

1. Розділіть великі цілі на менші завдання. Неможливо зійти на Еверест за один крок. Краще перетворити підйом в низку невеликих переходів. Складіть список подібних завдань і подумайте, яке перешкода заважає вам успішно завершити перший етап.

Наприклад, ваша мета - стати лікарем. Величезним перешкодою може здаватися необхідність отримати освіту. Після розбивки з`являється нова перша мета: заповнити заяву для вступу. Озбройтеся ручкою, щоб подолати першу перешкоду!

2. Розгляньте творчі рішення. Складіть список перешкод і обміркуйте альтернативні рішення. Чи існує спосіб досягти мети обхідним шляхом? Такий шлях можна знайти далеко не завжди, але подумати не завадить.

Поговоріть з людиною, який вже досяг подібної мети. Можливо, йому відомі такі шляхи, про які ви поки не маєте жодного уявлення.

Наприклад, багато компаній часто відбирають кандидатів на посаду з числа діючих співробітників. Можливо, варто прийти в бажану компанію на менш привабливу посаду і просуватися вгору по кар`єрних сходах або перейти в інший відділ.

3. Використовуйте активний план. Запишіть свій план від першої дії до заключного кроку на шляху до мети. Тепер усвідомте, що ваш план буде змінюватися. Це лише перший етап, який дозволить вам відправитися в дорогу. Ви будете вчитися, розвиватися і зустрічати нові перешкоди, тому план потребуватиме коригування з урахуванням нових обставин в даний момент часу.

4. Відстежуйте свої успіхи. На шляху до мети слід вести щоденник або графік ваших успіхів і невдач. Визначте кілька ключових етапів і винагороджуйте себе за кожен пройдений етап.

5. Звертайтеся за порадами і підтримкою. Знайдіть людей зі схожими цілями або дбайливих друзів. Розкажіть про свої цілі і завдання, щоб взяти на себе відповідальність. Звертайтеся за порадами до більш досвідченим людям, яким вдалося подолати аналогічні перешкоди.

Існують тисячі людей з аналогічними кар`єрними сподіваннями, хобі, поганими звичками або проблемами в стосунках. Відвідайте зустріч місцевої групи підтримки або поділіться переживаннями на онлайн-форумах, щоб отримати слушні поради.

Позбавтеся від шкідливих звичок. Навіть якщо вони не є актуальною перешкодою, такі звички часто заважають. Сприймайте їх як нова перешкода, ставте конкретні цілі та етапи.

Візуалізують мета для мотивації. Коли руки опускаються, закрийте очі і уявіть, як ви подолали перешкоду. Часто нагадуйте собі, заради чого ви йдете на жертви і прикладаєте зусилля. Всі дії виправдають себе, коли впаде остання перешкода.

Розвивайте здатність вирішувати проблеми. Спробуйте більш аналітичний підхід, якщо ви приймаєте інстинктивні рішення. Розгляньте кілька поширених варіантів:

Аналіз витрат і вигод: запишіть всі вигоди, які принесе вам таке рішення, після чого вкажіть необхідні витрати. Визначте, чи вигідно це.

Найбільш несприятливий сценарій: якщо ваша спроба завершиться цілковитій невдачею, де ви опинитеся в кінці? Придумайте запасний план на випадок такого розвитку подій.

Складіть список занепокоєнь і розгляньте кожне як окрему проблему. Так, побоювання з приводу далекого переїзду можуть бути пов`язані з фінансовим аспектом, старими друзями і новою школою для ваших дітей. Вирішіть кожну проблему окремо.

Поради

Не бійтеся робити помилки на шляху до мети.