Як спати після операції на плечі: 8 кроків

Хірургічна операція на плечі - це серйозна процедура, яка зазвичай супроводжується болем, набряком і значним зниженням рухливості протягом декількох місяців післяопераційної реабілітації. Незалежно від виду операції (операція на обертальної манжеті плеча, відновлення суглобової губи або артроскопія), в післяопераційний період пацієнти відчувають великі проблеми зі сном. Тим не менш, є певні способи, які допоможуть більш комфортно спати після операції на плечі.

кроки

Частина 1 з 2:

Полегшення болю перед сном

1. Прикладайте перед сном пакети з льодом. Зменшіть біль і роздратування перед сном - це дозволить вам легше заснути і міцніше спати, і ваш організм зможе краще відновитися під час сну. Перш ніж лягти спати, прикладайте крижані пакети-о-пліч на 30 хвилин, щоб зменшити запалення, приглушити біль і домогтися тимчасового полегшення - все це сприяє міцному і здоровому сну.

Не натискайте сильно холодні компреси безпосередньо до шкіри - загорніть їх в тонку тканину або рушник, щоб уникнути обмороження і роздратування шкіри.
Тримайте товчений лід або кубики льоду на плечі протягом 15 хвилин або до тих пір, поки місце під компресом НЕ заніміє і ви не перестанете відчувати біль.
Якщо у вас немає льоду, можна взяти з морозильної камери пакети із замороженими овочами або фруктами.
Після холодного компресу полегшення триває 15-60 хвилин, і зазвичай цього достатньо, щоб заснути.

2. Приймайте ліки відповідно до рекомендацій. Ще один спосіб зняти післяопераційний біль в плечі перед сном полягає в тому, щоб використовувати відпускаються без рецепта або рецептурні препарати відповідно до вказівок хірурга або терапевта. Приймайте рекомендовану дозу знеболюючого або протизапальний засіб приблизно за 30 хвилин до сну, щоб воно встигло подіяти на той час, як ви ляжете спати.

Приймайте ліки перед сном разом з невеликою кількістю їжі, щоб уникнути роздратування шлунка. Можна з`їсти трохи фруктів, тост, пластівці або йогурт.

Ні в якому разі не приймайте ліки разом зі спиртним (пивом, вином або більш міцними напоями), так як це може викликати токсичну реакцію в організмі. Запивайте медикаменти водою або соком, за винятком грейпфрутового соку. Грейпфрутовий сік взаємодіє з багатьма ліками і здатний значно підвищувати рівень препарату в організмі, що може привести до летального результату.

Більшості пацієнтів протягом хоча б кількох днів, а іноді і 2 тижнів після операції на плечі потрібні сильнодіючі знеболюючі засоби, які відпускаються за рецептом.

3. Протягом дня носите підтримуючу пов`язку. Після операції на плечі хірург або лікар порекомендують, а може і видадуть вам підтримуючу пов`язку для руки, яку слід носити протягом декількох тижнів. Така пов`язка підтримує плече, вона не дає руці опускатися під дією сили тяжіння, що може посилити біль у недавно прооперованому плечі. Носіть підтримуючу пов`язку, коли не спите, - це дозволить зменшити набряк і роздратування в плечі в кінці дня, і ви зможете легше заснути ввечері.

Одягайте підтримуючу пов`язку на шию таким чином, щоб це було зручно для загоюються плеча.

При необхідності підтримуючу пов`язку можна ненадовго знімати, але при цьому слід надійно підтримувати руку. Лягайте на спину, коли знімаєте пов`язку.

Якщо хірург скаже, що пов`язку необхідно носити постійно, вам, можливо, доведеться кілька днів обходитися без душа. Можна також запастися другий підтримуючої пов`язкою і надягати її, коли приймаєте душ, а потім знову міняти на суху пов`язку.

4. Чи не напружуйте плече протягом дня. Оберігайте плече від навантажень, поки воно заживає, щоб уникнути надмірної болю і подразнення ввечері, перед тим як лягати спати. Хоча підтримуюча пов`язка частково фіксує плече, слід уникати дій, при яких воно може рухатися занадто сильно, таких як біг підтюпцем, заняття на тренажерах-сходинках або танці на вечірці. Вам доведеться берегти своє плече протягом хоча б кількох тижнів, а то і місяців, в залежності від типу перенесеної операції.

Прогулюйтеся днем і рано ввечері - це корисно для здоров`я і кровообігу - проте ходите не поспішаючи і не перевтомлюйтеся.

Пам`ятайте, що підтримує пов`язка погіршує вашу здатність утримувати рівновагу, тому будьте обережні, щоб не впасти і не забити плече, що ще більш погіршить ваш сон.

Частина 2 з 2:

Зняття болю під час сну

1. Одягайте підтримуючу пов`язку під час сну. Крім того, що ви носите пов`язку в денний час, залишайте її на ніч хоча б протягом декількох перших тижнів після операції. Якщо ваша рука буде в пов`язці, це допоможе зафіксувати плече під час сну. В цьому випадку вам не доведеться турбуватися про те, що ви поворушіть уві сні рукою і це викличе біль.

Навіть якщо ви залишаєте підтримуючу пов`язку на ніч, не спите на заживає плечі, так як тиск може викликати біль і запалення, через що ви прокинетеся.
Одягайте на ніч футболку, щоб підтримуюча пов`язка менше дратувала шкіру шиї і верхньої частини тіла.

2. Спіть в похилій позі. У більшості випадків після операцій на плечі краще спати в похилій позі, оскільки це допомагає знизити навантаження на плечовий суглоб і навколишні його м`які тканини. Щоб прийняти похилу позу в ліжку, підкладіть під поперек і середню частину спини кілька подушок. Можна також спати в відкидному кріслі, якщо воно у вас є - іноді це зручніше, ніж підкладати під спину подушки.

Намагайтеся не лежати долілиць на спині, так як такий стан часто призводить до надмірного подразнення прооперованого плеча.

Згодом біль і ригідність зменшаться, і ви зможете поступово перейти до більш плоскою (горизонтальної) позі уві сні, якщо вона зручніше для вас.

Що стосується термінів, то швидше за все, вам доведеться спати в похилій позі 6 тижнів або довше, залежно від виду перенесеної операції.

3. Підпирайте пошкоджену руку. Якщо ви спите в ліжку в похилій позі, підкладайте під лікоть і передпліччя пошкодженої руки подушку середніх розмірів - це можна робити як з одягненою підтримуючої пов`язкою, так і без неї. Тим самим ви поліпшите приплив крові до плечового суглобу і оточуючим його м`язам, що важливо для їх загоєння. Згинайте руку в лікті і тримайте подушку під пахвою.

Замість подушок можна використовувати валики, а також скачані ковдри або рушники. Підійде все, що допомагає зручно підняти передпліччя, так щоб воно не зсковзувало вниз.

Піднімати передпліччя і злегка розгортати при цьому плече під час сну особливо корисно після операцій на обертає манжеті і суглобової губі плеча.

4. Використовуйте бар`єр з подушок. Якщо після операції на плечі ви спите в ліжку, навіть в похилій позі, не можна повертатися на бік на заживає плече, так як це може призвести до його пошкодження. Щоб випадково не повернутися на бік уві сні, кладіть подушки з боку пошкодженого плеча. Краще використовувати не м`які, а пружні подушки, щоб рука занурювалася в них, а не зсковзувала.

Щоб випадково не повернутися на бік і не пошкодити заживає плече, краще оподаткуватися м`якими подушками з обох сторін.

Не використовуйте атласні або шовкові подушки, так як вони занадто слизькі, щоб служити ефективною опорою або перешкодою.

Можна також наблизити ліжко до стіни і спати так, щоб хворе плече злегка стосувалося її.

Поради

Тепла ванна перед сном допомагає розслабитися, проте будьте обережні, щоб не намочити підтримуючу пов`язку. Зніміть її на кілька хвилин, поки приймаєте ванну.
Для відновлення нормального нічного сну може знадобитися кілька тижнів, в залежності від серйозності травми плеча і перенесеної операції. Порадьтеся з лікарем щодо снодійних препаратів.
Проконсультуйтеся з хірургом щодо сну. Можливо, він дасть вам конкретні рекомендації, виходячи з типу травми і перенесеної операції.