Як поліпшити свій нюх

Існує чимало приводів поліпшити своє нюх. Так, нюх тісно пов`язане з почуттям смаку. Ви коли-небудь пробували їжу з затиснутим носом? Також нюх дозволяє визначати аромат вина, кави, пива і навіть чаю. З віком нюх слабшає, плюс виникають різні розлади нюху, які можуть вимагати лікування. Прийміть заходи, які дозволять вам поліпшити і зберегти почуття нюху.

кроки

Метод 1 з 3:

Корисні дії

1. Звертайте більше уваги на звичні запахи. Прийнято вважати, що м`язи повинні бути в тонусі, але це ж стосується і наших почуттів. Чим частіше використовувати нюх, тим точніше працює дане почуття! Учітесьопісивать запахи. Можна навіть вести щоденник нюху! В якості додаткового вправи зав`яжіть очі пов`язкою і попросіть родича чи друга підносити вам до носа різні продукти і речі, щоб ви тренувалися розпізнавати запахи.

Коли будете в наступний раз пити каву, приділіть пару миттєвостей і вдумливо вдихніть аромат напою. Нюхайте гострі сири, перш ніж відкусити перший шматочок.
Якщо регулярно принюхуватися до продуктів під час їжі, то з часом ваш нюх точно покращиться.

Tell if a Guy Is Interested in You Step 3

2. Проводьте тренування для носа. Крім уважності до повсякденних запахів також можна піти далі і придумати режим тренувань. Спочатку виберіть чотири улюблених запаху начебто свіжої кави, бананів, шампуню і блакитного сиру. Кожен день знаходите хвилину, щоб понюхати кожен такий продукт окремо для стимуляції рецепторів в носі. Повторюйте процедуру 4-6 разів на день.

Доведено, що уявне представлення запахів дозволяє поліпшити нюх. Уявляйте свої улюблені запахи.

Якщо потрібно визначити конкретний запах, то зазвичай корисніше вдихати аромат поверхневими вдихами, а не глибоко.

Maintain Your Relationship After a Diabetes Diagnosis Step 2

3. регулярно займайтеся фізкультурою. Дослідження показують, що почуття нюху посилюється після занять спортом. Точні причини не встановлені, але є відомості, що після тренування нюх стає гострішим. Тренуйтеся, даючи собі достатнє навантаження, не рідше одного разу в тиждень, щоб знизити небезпеку вікової втрати нюху.

Причина може критися в тому, що тренування покращують роботу мозку або сприяють загальному стану здоров`я.

Avoid Side Effects when Using Flonase (Fluticasone) Step 8

4. Поговоріть з лікарем про назальних спреях. Якщо ваш нюх ослаблене через хвороб на кшталт нежитю, сінної лихоманки, алергії, інфекції або носових поліпів, то буде потрібно вирішити першочергову проблему, щоб покращити нюх. Поговоріть про стероїдних спреях і краплях, які допоможуть вам прочистити ніс, поліпшити дихання і нюх.

Help Your Hair Grow Faster when You Have a Bald Spot Step 4

5. Вибирайте продукти з високим вмістом цинку і вітаміну B12. Гіпосмія або ослаблене нюх може бути пов`язано з нестачею цинку і вітаміну B12 у вегетаріанців. Почніть вживати в їжу багаті цинком продукти на кшталт устриць, сочевиці, насіння соняшнику, плодів пекана, а також кожен день приймати полівітамінні добавки, що містять не менше 7 міліграмів цинку, щоб поліпшити нюх.

Become a Stronger Person Through Caregiving Step 2

6. Звертайте увагу на свої відчуття після запахів. Нюхові нерви безпосередньо пов`язані з емоційної частиною мозку, тому запахи впливають на поведінку. Наприклад, дослідження показали, що запах упаковки продуктів швидкого приготування, свіжого хліба і кондитерських виробів підвищує ймовірність агресивного водіння, перцева м`ята і кориця підвищують концентрацію і знижують дратівливість у водіїв, а лимон і кави сприяють ясності думок і підвищують загальний рівень концентрації.

Метод 2 з 3:

потенційні небезпеки

1. Обходьте стороною продукти, які посилюють утворення слизу. Ви помічали, що при застуді нюх погіршується або повністю пропадає? Закладеність носа, в якому знаходяться чутливі до запаху нервові закінчення, притупляє нюх, так що вам слід уникати продуктів, які сприяють виділенню слизу (молочні продукти на кшталт молока, сиру, йогурту і морозива). По черзі вживайте в їжу такі продукти, щоб виявити, які з них найбільш сильно впливають на нюх.

Існує канал, який пов`язує задню стінку горла і сенсорні клітини в носі. Якщо він заблокований виділеннями, то погіршується здатність відчувати смак їжі.

2. Не приймайте речовини, які впливають на нюх. Різні забруднювачі начебто диму від хімічних продуктів можуть погіршувати нюх. Сигаретний дим - відомий приклад речовини, що знижує здатність розрізняти запахи. Киньте палити, щоб поліпшити нюх. Сила нюху максимально погіршується в перші тридцять хвилин після викуреної сигарети.

Також на здатність розрізняти запахи впливають лікарські препарати на зразок стимуляторів, заспокійливих засобів, антибіотиків та інших медикаментів. Якщо ви вважаєте, що виписане вам ліки можуть впливати на нюх, то зверніться до лікаря.

Деякі засоби від застуди можуть погіршувати нюх.

Не припиняйте приймати запропоновані ліки, поки не поговорите з лікарем.

3. Обходьте стороною неприємні запахи. Існує припущення, що тривалий вплив неприємних запахів притупляє нюх. Наприклад, якщо кожен день працювати з компостом, то з часом його запах почне здаватися вам не таким різким. Намагайтеся не вдихати різкі запахи довгий час, а при необхідності носите респіраторну (медичну) маску, яка закриває ніс і рот. Він допомагає відфільтрувати деякі запахи.

Метод 3 з 3:

аналіз нюху

1. Знайте причини притуплення нюху. Існує безліч потенційних причин, які можуть послабити здатність розрізняти запахи. До них відносяться пошкодження слизових оболонок носа і закупорка носового ходу. Пошкодження слизових оболонок трапляється при застуді, грипі, сінну лихоманку або синусите. Це найбільш часті причини втрати нюху, які зазвичай мають тимчасовий характер.

Утруднення дихання на кшталт носових поліпів також знижують нюх. У деяких випадках потрібне хірургічне втручання.
Серед інших причин можна назвати пошкодження мозку і нервів. Травма голови здатна привести до втрати нюху.

2. Оцініть своє нюх. Перед походом до лікаря задайте собі кілька питань, щоб оцінити рівень втрати нюху. Відповіді на такі питання допоможуть визначити діагноз, якщо ви підете до лікаря. Задумайтесь, коли ви вперше помітили притупити нюх і за яких умов це сталося?

Це був одноразовий або багаторазовий випадок? Що спільного у кожного з таких випадків? У цей час у вас була сінна лихоманка?

У цей час у вас була застуда або грип?

Ви отримували травми голови?

На вас впливали забруднюючі речовини або пил, які можуть викликати алергічні реакції?

3. Знайте, коли звертатися до лікаря. Короткочасні зміни почуття нюху - це часте явище (наприклад, при застуді), але якщо проблема не відступає і нюх не повертається повною мірою, то запишіться до лікаря. Дільничний лікар може направити вас до профільного фахівця, щоб поставити точний діагноз. Доктор попросить вас вдихати певні запахи в паперовому буклеті, а фахівець може провести ендоскопічне дослідження носа.

Багато хто не сприймає це як серйозну проблему зі здоров`ям, але нюх важливо, так що обов`язково зверніться до лікаря в разі занепокоєння.

При слабкому нюху будьте особливо обережні з газовими приладами, а також перевіряйте термін придатності продуктів.

Проблеми зі сприйняттям запахів можуть бути першими ознаками небезпечних захворювань на зразок синдрому Альцгеймера, хвороби Паркінсона та розсіяного склерозу.

Розлад нюху може бути викликано гіпертонією, ожирінням, недостатнім харчуванням і діабетом.

попередження

Не всі запахи приємні. З поліпшенням нюху ви також почнете частіше помічати неприємні запахи.
Різка втрата нюху найчастіше пов`язана з інфекціями верхніх дихальних шляхів на кшталт синуситу і нежиті.
У більш рідкісних випадках притуплення нюху обумовлено захворюваннями на зразок ушкодження першого черепного нерва (нюховий нерв), кістозного фіброзу і носових поліпів, гіпотиреозу, хвороби Паркінсона, синдрому Альцгеймера або синдрому Каллмана. При незрозумілою втрати нюху слід звернутися до лікаря.