Як навчитися виражати співчуття

Співчуття - це свого роду спроба поглянути на проблеми іншої людини з іншого, не своєю точки зору. Втім, навіть якщо з цим у вас проблеми, ви завжди можете навчитися підтримувати свої рідних і близьких, навчившись виражати співчуття. Прочитайте цю статтю, щоб навчитися тримати при собі сумніви, стримувати негативні реакції. Можливо, в кінці кінців ви зрозумієте, що співчуття до ближніх в вас тепер куди більше, ніж ви того очікували!

кроки

Метод 1 з 3:

висловлення співчуття

1. Дайте людина можливість поговорити про емоції, його переповнюють. Вислухайте його розповідь про те, які почуття його гризуть, як він намагається впоратися з проблемою. Зовсім не обов`язково пропонувати якісь способи вирішення ситуації, часом досить лише уважно вислухати людину.

2. Пам`ятайте, що мова текла теж може висловлювати співчуття. Навіть коли ви просто слухаєте і мовчіть, свою мову тіла може сказати дуже і дуже багато про те, чи дійсно ви слухаєте і співпереживаєте. Підтримуйте зоровий контакт зі співрозмовником, кивайте час від часу розуміюче. Поверніться до співрозмовника, не сидіть до нього боком.

Під час розмови по душам не треба намагатися займатися ще чимось, не треба і відволікатися. Вимкніть телефон, щоб вас ніхто не перервав.

3. Запропонуйте розповісти про ваш аналогічному досвіді. Якщо ви потрапляли в схожі ситуації, то у вас може бути слушну пораду, який зараз, в свою чергу, може бути дуже потрібен вашому співрозмовнику. Проте, тут вже як пощастить - деякі люди можуть бути просто не готові слухати інших. Відповідно, насамперед запитаєте дозволу, сказавши щось на кшталт "Хочеш дізнатися, як я встав на ноги після аналогічної проблеми?"

4. Пам`ятайте, що фізичний контакт - це добре, але лише в міру. Так, дотики заспокоюють - але далеко не всі і не до всього. Людини, яка потребує співчуття, можна і обійняти - але тільки якщо ви і раніше того людини обіймали. Якщо ж такого раніше за вами не спостерігалося, якщо вам просто не подобається обійматися, то можна потиснути руку або покласти руку на плече співрозмовника.

5. Запропонуйте свою допомогу в повсякденній роботі. Деякі люди, на яких раптом навалилися проблеми, будуть тільки раді, якщо запропонуєте свою допомогу з якимись повсякденними, побутовими аспектами життя. Повірте, навіть якщо людина прекрасно справляється і без вас, ваш жест помітять і оцінять по достоїнству. Допомогти можна з приготуванням їжі, з роботою в саду, з дітьми (скажімо, ви можете проводити їх в школу) або якось інакше.

Не треба питати "Коли тобі допомогти?", Треба говорити конкретно і чітко. Людині, що потрапила в складну ситуацію, простіше погодитися з вашою пропозицією, ніж думати, коли ж ваша допомога знадобиться.

6. Зверніться до релігії. Доречно це, звичайно, в тому випадку, коли ви - одновірці. Скажіть, що помоліться або поставите свічку за ту людину. Можете навіть сходити разом з ним на службу.

Якщо ж ви - в одній вірі, а людина, яка хоче ваше співчуття, в інший, то цей пункт краще пропустити.

Метод 2 з 3:

Поширені помилки, яких слід уникати

1. Не треба заявляти, що ви знаєте і розумієте, через що доводиться пройти тій людині. Навіть якщо у вас і був аналогічний досвід, слід пам`ятати, що кожен бореться з горем і бідами по-різному. Ви можете описати лише власний досвід, власні емоції, власні методи вирішення проблеми, тоді як перед іншою людиною можуть і будуть стояти зовсім інші складності.

Найважливіше - ні в якому разі не заявляйте, що ваші проблеми серйозніше або складніше. Якщо ви і самі не проти погрітися в променях чийогось співчуття, то краще знайдіть того, у кого зараз проблем немає.

2. Не кажіть, що все налагодиться. Краще визнайте, що проблема є. Вам треба вислухати і підтримати людину, а не розповідати про те, що все його біди - дрібниці, які самі собою розсмокчуться.

Відповідно, уникайте і фраз на кшталт "ну, все могло б бути і гірше", адже їх можна зрозуміти двояко - і як натяк на незначність проблем, і як нагадування про інші проблеми в житті тієї людини.

3. Не змушуйте кого-то діяти так, як вчинили б ви. Немає нічого поганого в тому, щоб дати раду про те, як можна все виправити. Головне - не докучати цією порадою денно і нощно. Те, що вам може здатися чимось простим і навіть рутинним, для іншого може бути куди серйозніше.

Поради про те, як все виправити, варто давати не частіше разу на тиждень, та й то лише за умови, що у вас є додаткова інформація з приводу ваших порад. Наприклад: "Я знаю, ти не хочеш приймати болезаспокійливі. Правда, я тут почув про нові ліки. Воно ніби як безпечніше. Якщо цікаво, можу сказати назву, а далі вже сам дивись ".

4. Не дозволяйте заздрості або подразнення піднімати голову. Так, ви можете бути свято впевнені, що чужі проблеми, якщо порівнювати їх з вашими, суть суєта і дрібниці. Ви можете навіть заздрити, що комусь дісталися такі дріб`язкові складності! Але зараз не час для цих емоцій. Строго кажучи, все це ніколи не буває "вчасно". Якщо вже вас зовсім душить злість, то ввічливо розпрощайтеся і йдіть, а не зриватися.

5. Чи не поводьтеся байдуже і байдуже. Хтось впевнений, що "принцип хірургічного втручання", який гласить, що краще зробити дуже боляче один раз, ніж доставляти людині довгі муки, є ефективним способом лікування душевних ран. На жаль, цей підхід діаметрально протилежний співчуття як такого. Якщо хтось сумує або знаходиться в пригніченому стані занадто довго, то це може свідчити про розвилася депресії. Депресія ж вимагає якнайшвидшого звернення до лікаря, а не коментарів на кшталт "забудь", "будь сильним" і так далі.

6. Постарайтеся обійтися без образ. Рада начебто і очевидний, але в складні моменти деякі з нас втрачають над собою контроль. Якщо ви хочете посперечатися з тією людиною, з яким хотіли поспівчувати, якщо ви критикуєте його поведінку, ображаєте його - просто йдіть. Коли охолонете, можете повернутися і вибачитися.

Навіть жартома не ображайте того, хто потребує вашої співчутті, адже навіть жарт в такі хвилини може боляче ранити.

Метод 3 з 3:

Слова, якими можна висловити своє співчуття

1. Визнайте, що проблема має місце бути. Використовуйте слова, які пояснять потребує симпатії людині, навіщо ви прийшли (якщо ви про проблему почули не від нього). Якщо той почне розмову, визнайте складність і серйозність його життєвої ситуації.

Мені шкода це чути.
Я чув, у тебе зараз проблеми...

2. Запитайте, як справляється людина з випали на його долю випробуваннями. Деякі ховаються від стресу в роботу, завантажуючи себе справами так, щоб навіть подумати про власні почуття часу не було. Подивіться такій людині в очі і дайте зрозуміти, що ви питаєте не про те, як він відчуває себе зазвичай:

І як ти себе почуваєш після всього цього?

І що ти з цим усім робиш?

3. Дайте тій людині зрозуміти, що підтримуєте його. Нехай знає - ви на його боці! Скажіть, що рідня і друзі теж допоможуть! Нагадайте, що є багато людей, до яких він може звернутися за допомогою:

Я думаю про тебе.

Сподіваюся, я можу разом з твоїми друзями та родичами допомагати тобі?

Я помолюся за тебе (Якщо ви одновірці).

Скажи, якщо тобі знадобиться моя допомога.

4. Скажіть людині, що зараз не гріх не стримувати емоції. Деякі люди можуть відчувати певні складності з проявом емоцій або думати, що вони відчувають "щось не те". Особливо актуально це для чоловіків, причому в багатьох країнах світу. Скажіть їм будь-що:

Знаєш, немає нічого поганого в сльозах.

Знаєш, немає нічого поганого в почутті провини (Або гніву, або будь-який інший емоції, яку відчуває співрозмовник)

Поради

Якщо у вас не так вже й багато досвіду в вираженні емоцій і співчуття, навіть проста спроба зробити все це з вашого боку вже покаже людині, що ви про нього піклуєтеся.