Як вибрати між йогою і пілатесом: 8 кроків

Ви вирішуєте, на які заняття записатися, на йогу або пілатес? Ви не можете розібратися, в чому різниця між ними? Ця стаття дасть вам відповіді на питання, щоб ви могли зробити усвідомлений вибір!

кроки

1. Є кілька різних факторів, про які вам необхідно подумати, якщо ви вибираєте між йогою і пілатесом. Можливо, ви вибираєте порівняно новий тип вправ і виявили, що вам важко зробити вибір між йогою і пілатесом. Те, що ви виберете, стане частиною вашого життя, і ваш вибір буде залежати від результатів, яких ви хочете досягти.

2. Фізичні вправи, як було доведено, корисні для людей, які страждають від депресії або занепокоєння. Йога може бути найбільш ефективною для боротьби з такими недугами, оскільки спрямована як на тіло, так і на розум. При порівнянні пілатесу та йоги ви побачите, як сильно відрізняються дихальні техніки! У йозі дихальні вправи допоможуть вам досягти релаксації. Протягом всього тренування з йоги важливо бути зосередженим на тому, як працює ваш подих. Відправляючи потік дихання в ті місця, де ви відчуваєте напругу або скутість, ви розслабляєте ці конкретні групи м`язів у вашому тілі.

3. У пілатес дихання більше використовується як метод забезпечення м`язів енергією, необхідною для їх ефективної роботи. Концентруючись на дихальних техніках під час занять пілатесом, ви будете краще контролювати кількість кисню, що надходить в організм і проходить по м`язах, допомагаючи їм більше розслабитися.

4. І йога, і пілатес включають кілька поз, які підходять для зміцнення м`язів живота. Однак вправи в пілатес набагато більш інтенсивні, і ви зможете досягти результатів набагато швидше, ніж якби ви займалися йогою. При частих заняттях пілатесом можна швидко домогтися плоского живота і твердого преса.

5. Для людей з болями в спині як йога, так і пілатес можуть дати чудові результати в зміцненні м`язів спини. Але слід бути обережним з деякими позами в йозі, так як вони можуть насправді тільки погіршити існуючі проблеми. При відвідуванні занять з йоги ваш інструктор дасть поради тим, у кого є проблеми з хребтом.

6. Одне з основних відмінностей між йогою і пілатесом в тому, що йога може використовуватися для поліпшення гнучкості тіла, вона також поступово підвищить гнучкість ваших суглобів, в той час як пілатес сконцентрований на розслабленні напружених м`язів і зміцненні багатьох м`язів тіла.

7. І йога, і пілатес чудово підходять для підвищення тонусу і зміцнення всіх груп м`язів вашого тіла, але коли мова йде про схуднення, немає особливої різниці в тому, скільки ваги ви зможете втратити. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, можете спробувати вправи пілатеса з різними пристосуваннями, які додають вашим позам кардіо- та фітнес-навантаження і допомагають спалювати додаткові калорії.

8. Зрештою, найпростіший спосіб вирішити між пілатесом і йогою - це спробувати і те, і інше! Відвідайте по одному заняттю того і іншого і тоді ви зможете зрозуміти, що більше відповідає вашим потребам і здібностям. І пілатес, і йога - це дуже приємні способи зміцнити м`язи, привести тіло в форму, зняти стрес і поліпшити гнучкість.

попередження

Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж брати уроки йоги або пілатесу. Деякі пози можуть бути небезпечні для вас, якщо ви перенесли операцію або страждаєте якоюсь хворобою.