Як позбутися від болю в стопі за допомогою точкового масажу

Больв ступні може бути викликана травмою, одноманітними рухами, тривалим перебуванням в стоячому або сидячому положенні і навіть зміщенням в стегновому або колінному суглобі. Крім методів традиційної медицини, ви можете полегшити больові відчуття, якщо зверніться до методів стародавньої китайської медицини, зокрема, до точкового масажу. Механізми впливу точкового масажу схожі з впливом, який чинять методи голковколювання. В обох методах вплив виявляється на певні точки вашого тіла з метою впливу на енергію організму і сприяє зменшенню болю. Відмінність точкового масажу полягає в тому, що вплив на точки виявляється не голками і натисканням пальцями. Крім того, цей процес сприяє виділенню ендорфінів, що також полегшує біль. Ви можетеделать точковий масаж самостійно або попросити друга допомогти вам. Останнє краще в разі сильного болю, оскільки так простіше розслабитися. Ця стаття розповість вам, на які точки необхідно впливати, щоб позбутися від болю в ступнях.

кроки

1. Визначте центр локалізації больових відчуттів. На ступнях знаходиться безліч активних центрів для впливу точковим масажем. Оскільки немає єдиної точки для позбавлення від будь-якого виду болю в ступнях, ви можете визначити її причину. Це допоможе вам вибрати правильну активну точку для впливу.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 2

2. Впливає на активні точки, розташовані поза поверхні ступень, якщо ваші ступні занадто болючі або на них синці.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 3

3. Покладіть палець на кісточку і повільно пересувайте його вгору уздовж триголовий м`язи гомілки. Коли ви відчуєте "вузлик" прямо під м`якою тканиною м`язи, зупиніться. Ви знайшли точку, звану в традиційній китайській медицині "Активної точкою сечового міхура 58".

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 4

4. Рухайте палець по діагоналі в напрямку до зовнішньої частини трицепса, щоб відшукати "Активну точку сечового міхура 57".

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 5

5. Сильно натисніть на точку 57 великим пальцем руки на секунду і подивіться, чи відчуваєте ви якийсь вплив. Коли ви переконалися, що знайшли правильну точку, натисніть на неї і утримуйте від 30 секунд до двох хвилин.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 6

6. Перевірте "Активну точку сечового міхура 58", натиснувши на неї на секунду. Натисніть і утримуйте від 30 секунд до 2 хвилин. Ці точки особливо корисні, якщо у вас виникли проблеми з регуляцією моторики ступень.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 7

7. Повторіть на іншій нозі.

Метод 1 з 3:

точки ступні

1. Помістіть великий і вказівний палець по обидва боки ахіллового сухожилля щиколотки. Ділянка на зовнішній частині щиколотки називається "Активна точка сечового міхура 60". Точка на внутрішній стороні щиколотки називається "Активна точка нирок 3".

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 9

2. Сильно натисніть великим і вказівним пальцем по обидва боки цього сухожилля і утримуйте протягом секунди, щоб перевірити, чи знайшли ви потрібні точки. Потім утримуйте, натискаючи сильно або помірно від 30 секунд додвух хвилин.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 10

3. Повторіть на іншій щиколотці, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах. Вплив на ці точки буде особливо ефективно, якщо проблема викликана п`яткових шпорами.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 11

4. Знайдіть точку на внутрішньому краї п`яти в місці переходу білої і червоної шкіри на обох сторонах п`яти.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 12

5. Натисніть і утримуйте секунду, щоб переконатися, що ви знайшли правильну точку.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 13

6. Натисніть і утримуйте, натискаючи дуже сильно, від 30 секунд до 2 хвилин.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 14

7. Знайдіть точку на задньому краї п`яти в місці переходу білої і червоної шкіри, там, де закінчується ахіллове сухожилля. Натисніть, щоб перевірити точку, і масажуйте, натискаючи дуже сильно, між трьома цими точками.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 15

8. Перемістіть великий палець в центр підошви п`яти. Використовуючи силу всієї руки, натисніть дуже сильно на цю точку великим пальцем. У разі сильного болю в ступні, ця точка може бути вкрай болюча. Натискайте дуже сильно, і утримуйте стільки, скільки ви зможете витерпіти.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 16

9. Повторіть з іншого боку, якщо ви відчуваєте біль в обох ногах. Вплив на ці точки буде особливо ефективно, якщо біль обумовлена підошовним фасцитом або п`яткових шпорами.

Метод 2 з 3:

подушечка стопи

1. Покладіть великий палець руки трохи нижче центру опуклою частини подушечки стопи.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 18

2. Натисніть на цю точку з силою і утримуйте від 10 секунд до 2 хвилин.

Для більш глибокої стимуляції цієї точки, стисніть в кулак пальці протистоїть руки і вдарте по цій активній точці 30 раз.

Метод 3 з 3:

Верхня частина стопи

1. Знайдіть точку посередині верхньої частини стопи, прямо біля підстави щиколотки. Вона розташована приблизно між другим і третім пальцем. Ця точка зветься "Активна точка живота 42".

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 20

2. Натисніть із середньою силою і утримуйте від 10 до 30 секунд.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 21

3. Проведіть пальцем вниз до точки, розташованої між підставами другого і третього пальців. Ця точка називається "Активної точкою живота 44". Натисніть і утримуйте від 10 до 30 секунд.

Use Acupressure Points for Foot Pain Step 22

4. Повторіть на другій нозі.

Поради

Якщо у вас не дуже тонкі пальці, вам буде складно досягти необхідного ефекту і впливати з потрібною силою на активні точки, оскільки площа впливу не буде отримувати необхідну стимуляцію. Для посилення необхідного ефекту вам варто скористатися олівцевим ластиком.