Як піклуватися про здоров`я легенів: 5 кроків

Людям потрібне повітря, ми не можемо прожити без нього довше декількох хвилин. А щоб отримувати все необхідне з повітря, нам потрібні здорові легені, і про них слід піклуватися.

кроки

1. Ніколи не паліть. Зверніть увагу: не "киньте курити», а «ніколи не курите». Не слід і починати курити. Навіть не пробуйте.

2. Збільште свою аеробну витривалість. Три-чотири рази на тиждень робіть аеробні вправи, які змушують вас важко дихати і хапати повітря.

3. Вдихайте тільки через ніс, особливо якщо перебуваєте в районі з забрудненим повітрям. Волоски в носі фільтрують повітря і пропускають тільки найдрібніші частинки, видаляючи все інше разом з мокротою.

4. Звертайте увагу на те, чим ви дихаєте. Людські легені не пристосовані до вдихання багатьох речовин. Намагайтеся їх уникати і пам`ятайте про необхідність дихати носом, якщо все-таки виявилися в забрудненому місці. Крім того, намагайтеся дихати поверхнево, щоб отруйні речовини не проникали в легені. Після цього постарайтеся покашляти, щоб видалити всі потрапило всередину. Деякі шкідливі речовини:

Автомобільні вихлопи і бензин

Тютюновий дим і дим від вогню

Миючі засоби

фарба

Тальк або дитяча присипка (вони містять дрібні частки мінеральних речовин, здатні проникнути в легкіе- замість них краще використовувати крохмаль)

Скловолокно і бите скло. Скловолокно може залишити на легких тонкі порізи, бите скло не настільки дрібне, тому може не заподіяти шкоди.

Керамічна пил або волокно. Пил від висохлої необпаленої глини в шкільній майстерні здатна нанести легким великої шкоди, як і керамічне волокно, яке використовують для герметизації.

5. Приймайте ліки, що допомагають дихати, якщо страждаєте астмою або іншим захворюванням дихальних шляхів.

Поради

Після вдихання деяких отрут можна вилікуватися.
Вправляйте легені за допомогою спірометра. Видихайте в трубку, щоб пістон в пластиковому циліндрі піднявся. Таким чином можна виміряти силу дихання.