Як вивести токсини з легких за допомогою натуральних засобів

Якщо ви хочете мати гарне здоров`я, забезпечте належну захист своїм легким. Згодом токсини цвілі і бактерій можуть зруйнувати здоров`я легенів і навіть привести до таких неминучим захворювань, як хронічне обструктивне захворювання легень (ХОЗЛ). На щастя, існує безліч методів, які дозволяють вивести токсини з легких за допомогою натуральних засобів. Якщо ви хочете дихати на повні груди, неодмінно прочитайте цю статтю.

кроки

Частина 1 з 5:

Поліпшите загальний стан здоров`я

1. Включайте в свій раціон продукти, багаті антиоксидантами. Якщо ви будете слідувати здорової дієти, ви поліпшите здоров`я легенів. Продукти, багаті антиоксидантами, принесуть величезну користь вашому організму. Антиоксиданти сприяють збільшенню обсягу легень, завдяки чому відновлюється нормальне якість дихання.

Чорниця, брокколі, шпинат, виноград, солодкий картопля, зелений чай і риба - це продукти з високим вмістом антиоксидантів.

2. Займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи поліпшують роботу легень. Виділяйте час на заняття спортом.

Ваша мета - 30 хвилин помірної аеробного навантаження (наприклад, ходьба, плавання або гра в гольф), чотири-п`ять разів на тиждень. АБО

По крайней мере, 25 хвилин інтенсивної аеробної активності (наприклад, біг підтюпцем / біг, їзда на велосипеді або гра в баскетбол), три дні на тиждень.

3. Киньте палити. куріння є провідною причиною розвитку хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ). Куріння також викликає емфізему і рак легенів. Крім того, куріння може стати причиною бронхіту, в результаті якого людині стає важко дихати.

Щоб забезпечити належний захист легким, не користуйтеся бездимними тютюновими виробами, такими як жувальний або нюхальний тютюн. Бездимні тютюнові вироби збільшують ризик розвитку раку ротової порожнини, захворювань ясен, карієсу і раку підшлункової залози.

Електронні сигарети також становлять небезпеку для здоров`я легенів. Згідно з останніми дослідженнями, деякі компанії при виробництві рідини для електронних сигарет використовують діацетил. Це хімічна речовина провокує розвиток констриктивного бронхіоліту.

Щоб очистити легені від токсинів, відмовтеся від куріння і використання бездимних тютюнових виробів.

Частина 2 з 5:

Зведіть до мінімуму ризик екологічних факторів

1. Подбайте про те, щоб приміщення, в якому ви перебуваєте, добре провітрювати. Слідкуйте за тим, щоб удома або на роботі ви перебували в добре вентильованому приміщенні. Якщо ви працюєте з небезпечними для здоров`я речовинами, наприклад, з фарбою, хімічними речовинами, призначеними для догляду за волоссям, або вам доводиться дихати пилом на будівельному майданчику, використовуйте засоби індивідуального захисту органів дихання. Наприклад, можна використовувати респіратор.

Слідкуйте за тим, щоб були відкриті вентиляційні отвори і вікна. Завдяки цьому в приміщенні буде циркулювати свіже повітря.
Якщо ви працюєте в невеликому приміщенні, носите респіратор.
При роботі з такими хімічними засобами як відбілювач, обов`язково відкривайте вікна, а також час від часу виходите з приміщення, щоб подихати свіжим повітрям.

Не змішуйте відбілювач з аміаком. Змішування відбілювача з аміаком приводить до утворення токсичного газу - хлораміну, який пошкоджує слизову оболонку легких.

Не використовуйте каміном і піччю на дровах в закритому приміщенні. Дуже часто повітря в приміщенні, де працюють вищевказані прилади, насичений токсинами.

2. Зверніть увагу на чутливість до рослин. Деякі рослини більш небезпечні для людей, які страждають алергією, ніж інші. Що виділяється рослинами пилок поширюється по повітрю, викликаючи подразнення дихальних шляхів. Поспостерігайте за своїм станом, коли перебуваєте в приміщенні з кімнатними рослинами.

3. Використовуйте повітряні HEPA-фільтри. Очищувачі повітря з HEPA-фільтрами, які видаляють дрібні частинки сміття і алергени, сприяють здоров`ю легких.

Озонові очищувачі повітря не відрізняються високою ефективністю, незначно зменшуючи кількість алергенів і інших частинок, що знаходяться в повітрі. Їх використання може сприяти подразнення дихальних шляхів.

Частина 3 з 5:

дихайте правильно

1. Навчіться правильно дихати. Якщо ви навчитеся дихати правильно, то значно поліпшите здоров`я легенів. Такий ефект обумовлений тим, що при правильному диханні задіяний практично повний легеневий обсяг. Під час дихання діафрагма стискається і опускається вниз на вдиху, розслаблюючи і округляючи черевні м`язи, а на видиху - рухається нагору, стискаючи легені, видаляючи повітря з них, при цьому живіт втягується.

Діафрагмальне дихання дозволяє збільшити об`єм легенів і поліпшити силу дихання.

2. Виміряйте інтервал між вдихом і видихом. Зробіть вдих і видих. Порахуйте, скільки секунд триває інтервал між вдихом і видихом. Постарайтеся поступово збільшувати час між вдихом і видихом.

Не затримуйте дихання занадто довго. Це може привести до гіпоксії мозку. В результаті ви можете відчути запаморочення або втратити свідомість.

3. Слідкуйте за положенням тіла. Звертайте увагу на те, як ви сидите або стоїте. Стійте або сидите з прямою спиною. Завдяки цьому вам буде легше дихати.

Виконуйте вправи, щоб збільшити об`єм легенів. Сядьте на стілець, спину тримайте рівно, підніміть руки над головою, при цьому роблячи глибокі вдихи.

Частина 4 з 5:

Досліджуйте альтернативні методи лікування

Будьте дуже уважні. Деякі з наведених нижче рад не мають під собойтвердой, наукової, доказової бази. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати лікування з допомогою альтернативних методів, так як деякі трави і мінерали можуть взаємодіяти з медикаментозними препаратами.

1. Включайте в свій раціон більше орегано. Орегано містить карвакрол і розмаринову кислоту. Завдяки цим речовинам корисні властивості орегано важко переоцінити. Обидва ці речовини мають протинабрякову дію, а також блокують гістоміновие рецептори в організмі. Завдяки цьому зменшується закладеність носа і поліпшується робота дихальної системи.

Ефірні масла, що містяться в орегано (тимол і карвакрол), стримують зростання бактерій золотистого стафілокока і синьогнійної палички.
Орегано можна використовувати як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Щодня додавайте дві-три краплі олії орегано в молоко або сік.

2. Робіть інгаляції на основі евкаліпта. Евкаліпт має відхаркувальну властивість. Він входить до складу багатьох сиропів і льодяників від кашлю. Цинеол, що міститься в евкаліпті, зменшує кашель і закладеність носа, а також заспокоює роздратовану слизову оболонку носових ходів.

Додайте кілька крапель олії евкаліпта в гарячу воду і вдихайте пар протягом 15 хвилин.

Зверніть увагу: Евкаліптова олія погано взаємодіє з деякими препаратами. Прийом медикаментозних препаратів одночасно із застосуванням евкаліптової олії може збільшувати побічні ефекти, а також посилювати дію медикаментозного препарату. Тому перед застосуванням евкаліптової олії, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте медикаментозні препарати.

До таких препаратів належать Вольтарен, Ібупрофен, Мотрин, Целебрекс, Варфарин, Аллегра і інші.

3. Приймайте гарячий душ, щоб очистити легені. Гарячий пар в сауні або душі стимулює секрецію потових залоз, а також допомагає вивести токсичні речовини з легких.

Обов`язково пийте воду після того, як ви приймаєте душ або паритеся в сауні, щоб організм не страждав від зневоднення.

Подбайте про те, щоб ванна і вода в ній були чистими. Завдяки цьому ви попередите зараження інфекцією. Висока температураспособствует росту бактерій. Швидше за все, ви користуєтеся хлорованою водою, яка має бактерицидні властивості. Проте, зверніть увагу, що в гарячій воді зменшується бактерицидний ефект хлору. Хоча в воді може знаходитися велика кількість хлору, він може не надавати належного впливу на хвороботворні мікроорганізми.

4. Використовуйте перцеву м`яту, щоб розслабити гладку мускулатуру дихальної системи. Основним компонентом м`ятного масла є ментол, який має заспокійливу і розслаблюючу гладку мускулатуру дихальних шляхів ефектом. Завдяки цьому дихати стає легше.

Ментол, що міститься в мятном олії, має протинабрякову ефектом. Пожуйте два-три листочка м`яти перцевої, і ви побачите, що вам легше стане дихати.

Багато людей використовують лікувальні бальзами для розтирання грудей, а також інгалятори з ментолом, які дуже корисні для легенів.

5. Пийте чай з коров`яку. Коров`як - ефективний засіб для видалення надлишку слизу з легенів, очищення бронхів і боротьби із запаленням дихальної системи. З квітів і листя коров`яку роблять трав`яний екстракт для зміцнення легенів.

Народні цілителі застосовують коров`як для видалення надлишку слизу з легенів, очищення бронхів, а також для зменшення запалення в дихальних шляхах.

Приготуйте чай, заливши одну чайну ложку висушеної трави склянкою окропу.

6. Застосовуйте корінь солодки. Корінь солодкіуспокаівает і пом`якшує слизові оболонки. Крім того, корінь солодки зменшує набряклість, сприяє розрідженню мокротиння і зменшує кашель.

Солодка розріджує мокротиння в дихальних шляхах і має відхаркувальні властивості.

Крім того, корінь солодки володіє антибактеріальними та противірусними властивостями. Тому це хороший засіб для боротьби з вірусними та бактеріальними інфекціями.

7. Використовуйте корінь імбиру. Корінь імбиру є відмінним засобом, що дозволяє вивести токсини з легких. Згідно з дослідженнями, імбир може знищувати клітини деяких видів раку, включаючи рак легенів. Імбир пригнічує ріст і індукує апоптоз клітин недрібноклітинного раку легенів.

Вживання імбирного чаю з лимоном полегшує дихання.

Сирий або варений імбир покращує травлення.

Частина 5 з 5:

Дізнайтеся про ризик

1. Зверніть увагу на симптоми хвороби. Якщо кашель не проходить більше місяця або ви відчуваєте задишку і вам важко дихати, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

2. Дізнайтеся про ХОЗЛ. Хронічна обструктивна хвороба легень поєднує в собі дві такі взаємопов`язаних хвороби, як хронічний бронхіт та емфізема. Ця хвороба має неухильно прогресуючий перебіг. Важке загострення захворювання є основною причиною смерті хворих ХОЗЛ.

У пацієнтів з ХОЗЛ, альвеоли, що представляють собою маленькі мішечки і службовці для обміну кисню і вуглекислого газу, руйнуються, поступово позбавляючи організм достатньої кількості кисню.

Емфізема - захворювання дихальних шляхів, яке характеризується патологічним розширенням повітряних просторів дистальних бронхіол, що супроводжується змінами альвеолярних стінок. Альвеоли розширюються ілопаются. Внаслідок цього, кілька альвеолярних порожнин зливаються разом. За рахунок зменшення кількості альвеол страждає обмін кисню і вуглекислого газу.

При хронічному бронхіті відбувається запалення бронхів, що викликає вироблення слизу, яка забиває дихальні шляхи і утруднює дихання.

3. Дізнайтеся, хто входить до групи ризику. Хоча захворіти хронічними обструктивними захворюваннями легень може кожен, деякі люди мають дуже високий ризик захворіти ХОЗЛ. До групи ризику входять люди старше 40 років.

Хронічного обструктивного захворювання легень схильні однаково як чоловіки, так і жінки. У курців ризик захворіти ХОЗЛ значно збільшується.

Поради

Робіть все можливе, щоб поліпшити якість повітря, яким ви дихаєте. Це повсюдна проблема. Хоча, на жаль, ми самі часом мало, що можемо змінити, дізнайтеся, що в вашому місті робиться для поліпшення якості повітря.

Крім того, дізнайтеся, чи є у вашій місцевості спільноти, які борються із забрудненням навколишнього середовища. Якщо ви хворієте на астму, ви можете спілкуватися з людьми, у яких такий же діагноз. Діліться з ними практичними порадами, які допоможуть поліпшити якість життя.