Як подолати сором`язливість перед дівчатами

Сором`язливість може стати слабкістю багатьох хлопців і чоловіків, особливо якщо справа стосується дівчат. Якщо сором`язливість заважає вам познайомитися зі своєю майбутньою другою половинкою, прочитайте наступні кроки, щоб дізнатися, як ви можете подолати її.

кроки

Частина 1 з 3:

Не поспішайте

1. Не будьте суворі до себе. Не чекайте, що подолаєте сором`язливість відразу або на всі 100%. Більшість людей, з якими ви зустрічаєтеся і розмовляєте, теж в деякій мірі відчувають сором`язливість в різних ситуаціях. Не буває так, що сором`язливість у людини або є, або немає, вона проявляється в різних відтінках, так що не будьте до себе занадто суворі, особливо коли тільки стаєте на шлях подолання сором`язливості.

Багато людей теж працюють над подоланням сором`язливості, просто це на око не визначити.
Якщо зробите промах - забудьте про нього. Більшість людей більш поблажливі, ніж ви думаєте.
Кожен раз, коли заговорите з кимось, пишаєтеся тим, що зробили спробу.

2. Попрактикуйтесь з одним. Коли ви тренуєтеся з тим, з ким відчуваєте себе в безпеці, ви відразу ж можете отримати коментарі з приводу своєї поведінки, а також похвалу за свої зусилля. Це буде дуже корисно для зміцнення вашої впевненості в собі.

попрактикуйтесь підтримувати зоровий контакт, але не витріщатися, володіти впевненим мовою тіла, невимушено зав`язувати розмову і задавати питання.

Вчіться посміхатися, беручи участь в розмові.

Для початку попрактикуйтесь з чоловіком або зі знайомою жінкою. Попрактикуйтесь також перед дзеркалом.

Коли будете готові, попрактикуйтесь запрошувати дівчину на побачення - попросіть сестру або подругу допомогти вам і зіграти роль дівчини, яку ви запрошуєте на побачення, щоб ви могли відточити свої соціальні навички. попрактикуйтесь в компліментах.

3. Рухайтеся маленькими кроками. Сприймайте знайомство і сором`язливість як 12-крокову програму. Почніть з посмішки- просто покажіть всім, що ви доброзичливі і відкриті знайомству. Потім перейдіть до наступного кроку - скажіть "привіт". Через кілька днів після цього візьміть участь в нетривалому розмові. Продовжуйте рухатися вперед, поступово відкриваючись людям.

Припиніть виправдовувати свою сором`язливість. Вийдіть в люди і зробіть щось з нею.

Розвивайте співпереживання. Бути співчутливим - це піклуватися про щастя інших і зосереджувати свою увагу на них. Жалісливі люди менше сфокусовані на тому, щоб самим бути центром уваги. Чим більше ви піклуєтеся про інших людей, тим менше вас хвилює те, як вони вас бачать, що дозволяє вам розслабитися в їх присутності і бути більш хорошим співрозмовником.

Один із способів практикувати співпереживання - завести розмову з тим, хто здається самотнім. Запросіть таку людину на каву або пообідайте разом з ним.

Частина 2 з 3:

Стати більш впевненим у собі

1. Пропускайте повз вуха. Якщо ви хочете добитися успіху в дружніх і романтичних стосунках, не можна сприймати кожен коментар чи жарт як особисту образу. Люди іноді говорять не зовсім те, що мали на увазі, і ви можете неправильно зрозуміти їх слова.

Не звинувачуйте себе і не перебільшуйте свої недоліки, це тільки ранить ваше серце і знизить ваші шанси познайомитися з чудовою дівчиною!

2. Навчіться приймати відмову. Навіть найвидатніші боксери виходять на ринг, знаючи, що існує можливість ураження. Точно так само і ви не можете розраховувати на удачу при кожній спробі. Не кожна буде підходити вам на 100%, і не з кожної ви зможете налагодити відносини. Варто розглядати кожну зустріч з дівчиною як позитивний навчальний досвід.

Якщо ви виходите у світ, робите спробу і вас відкидають, ви розумієте, що відмова - це не кінець світу.

Ви ніколи не зможете домогтися успіху, якщо не спробуєте. Ніколи нікого не запрошувати, значить ніколи не добитися того бажаного першого побачення!

3. Будьте менш сором`язливим. Сором`язливість і нерішучість виникають тоді, коли ви багато думаєте про свої недоліки. Замість цього варто зосередити всі свої думки на жінці, з якою ви розмовляєте. Так ви геть забудете про своє хвилювання, а вона буде задоволена увагою.

Знайте, що більшість людей, з якими ви зустрічаєтеся, дуже турбуються про те, що про них думають інші люди, тому навряд чи він звернуть увагу на вас і будуть засуджувати вас.

Озирніться навколо і зрозумійте, що люди не сміються над вами і не засуджують вас.

4. Справтеся з соціальним неспокоєм. Поборіть свій страх заговорити з дівчатами в суспільстві, розвиваючи впевненість в собі. Навчання, подібне когнітивно-поведінкової терапії, ознайомить вас з вправами, що розвивають впевненість в собі. Крім того, можна відвідувати групові або індивідуальні психологічні консультації або ж використовувати різні додатки, якщо ви не хочете вдаватися до сторонньої допомоги.

Крім того, в Інтернеті є багато відео про те, як долати сором`язливість, які можуть надихнути вас і дати корисні поради.

Практика, використовуючи реальні ситуації, і оцінюйте свою сором`язливість і занепокоєння до і після. Ви помітите, що з практикою ваша сором`язливість і занепокоєння зменшуються, а впевненість в собі підвищується.

Частина 3 з 3:

Відчувайте себе більш комфортно в соціальних ситуаціях.

1. Забирайтеся в люди і спілкуйтеся. Займайтеся діяльністю, яка вас цікавить, при якій ви зможете постійно спілкуватися з людьми, наприклад, можна зайнятися яким-небудь командним видом спорту або вступити в хобі-клуб.

Завдяки необхідності спілкуватися з товаришами по команді у вас буде безліч можливостей практикувати свої навички вести бесіду і налагоджувати відносини.
Поступово дізнавайтеся своїх товаришів краще і ведіть з ними більш невимушену розмову.
Пошукайте собі роль в групі, наприклад, табельщика або стенографіста. Коли у вас є певне завдання, яке вам потрібно виконати, це трохи знімає напругу з розмови.

2. Вчіться заводити розмову. Можна, наприклад, невимушено згадати, що ви ходите на пари з біології до одного викладача, або зазначити, що вам дуже подобається її незвичайна сумочка.

Коли ви гуляєте з сім`єю або друзями, спробуйте почати розмову в компанії. Через деякий час ви будете відчувати себе більш комфортно, залучаючи людей в невимушену розмову.

3. Поговоріть з дівчиною, яка сидить одна. Швидше за все, вона буде рада поговорити з кимось.

Якщо ви допоможете дівчині весело провести час на вечірці, яка її лякала, це не тільки підвищить вашу впевненість у собі, але і додасть приємне відчуття від того, що ви комусь допомогли.

4. Розмовляйте з великою кількістю людей. Не бійтеся поговорити з кожним, хто вам зустрінеться, від бабусі, яка вийшла за продуктами, до касира в банку. Практика вдосконалює, і чим більше ви товариські, тим комфортніше будете себе почувати.

Повільне збільшення зусиль для розмови з новими людьми - це те, що психологи називають поступової експозицією, це поширена техніка для подолання страхів.

5. Будьте справжнім. Будьте самим собою. Багато дівчат легко можуть викрити хвалька або показушників, а таких легко можуть відшити. Дівчатам, як правило, подобаються смішні хлопці, які нікого з себе не будують.

Не варто хвилюватися про розумну вступної репліці. Вони можуть спрацьовувати в фільмах, але більшість дівчат вважають їх дурними. Краще увійдіть в спершу і запитайте, як у неї проходить день.

6. Завжди будьте готові. Якщо ви опинилися в групі людей в школі або на роботі, будьте готові обмінятися люб`язностями. Наприклад, хтось може запитати, що цікавого ви запланували на вихідні. Це чудова можливість поділитися чимось про себе, і в той же час продовжити бесіду і показати інтерес до того, що говорить вона.

Коли ви знаєте, що вам доведеться опинитися в новій соціальній ситуації, постарайтеся припасти одну-дві ідеї, щоб можна було гладко і невимушено ввести якусь нову цікаву тему.

Не потрібно репетирувати, що ви збираєтеся сказати. Якщо ви спробуєте дослівно завчити те, з чим практикувалися, ви можете розхвилюватися або зніяковіти, якщо забудете, що збиралися сказати.

Коли сумніваєтеся, що сказати, запитаєте що-небудь про неї. Дівчата дуже люблять, коли до них проявляють інтерес і дійсно слухають.

Вчіться слухати. Не потрібно весь час говорити. Ставте відкриті питання, розслабтеся і слухайте. Якщо бесіда потроху вичерпується, майте під рукою пару цікавих тем для розмови.

Намагайтеся не монополізувати розмову, весь час розповідаючи про себе, тому що її можуть цікавити не всі ті теми, які цікавлять вас.

Задавайте питання і показуйте дівчині, що ви дійсно слухаєте, задаючи додаткові питання, засновані на тому, що вона вам тільки що розповіла. Наприклад, якщо вона згадає, що на вихідних їздила з батьками на дачу, не потрібно починати розповідати, як ви на минулих вихідних зависали у одного на дачі, краще розпитайте її побільше про будинок або про батьків.

правильно відповідайте. Не перетворюйте розмову в інтерв`ю. Якщо вона запитує щось про вас, відповідайте їй.

8. Відправляйтеся на побачення в якесь цікаве місце. Якщо вас лякає розмова на першому побаченні, вирушайте в кіно або займіться разом якимось цікавим заняттям, щоб вам було що обговорити пізніше.