Як бути сильною після розставання (з ілюстраціями)

Всі ми через це пройшли. Розставання болісно, і в голові продовжують плутатися почуття. Спочатку складно бути сильною, і тоді ви повинні дозволити собі відчути горе. Але незабаром ви почнете відчувати, що час заліковує рани, і тоді ви станете краще і сильніше, ніж будь-коли.

кроки

Частина 1 з 4:

Як впоратися з горем

1. Погодьтеся, що біль - це нормально. Як співається в старій пісні: «Розлучатися важко». Вчені навіть довели, що романтичний відмову активує ті ж нейронні шляхи в мозку, що і фізичний біль. Боляче розлучатися з чоловіком, і цілком природно турбуватися з цього приводу.

Деякі психологи вважають, що близько 98% людей відчували ту чи іншу форму нерозділеного кохання - у вигляді сильного захоплення без взаємності або жорсткого розставання. Усвідомлення того, що ви не самотні, ймовірно, не загоїть ваше розбите серце, але допоможе легше перенести біль.

2. Дайте емоціям вийти. Не вдавайте, що ви в порядку. Якщо заперечувати і пригнічувати свої емоції, наприклад, говорити собі: «Я дійсно в порядку» або «Нічого страшного», насправді, в подальшій перспективі вони тільки посиляться. Ви повинні відчути все так, щоб пройти через це.

Можете від душі поплакати, якщо відчуваєте, що це необхідно. Коли ви засмучені, сльози насправді можуть надати лікувальну дію. Вони можуть знизити почуття стресу, тривожності і гніву. Так що вперед, візьміть серветок і ревіте від щирого серця, якщо це допомагає.

Висловлюйте свої емоції, займаючись творчістю, наприклад, живописом або музикою. Складіть пісню про свої почуття, або послухайте композицію, яка надає заспокійливу дію. Намалюйте картину свого емоційного стану. Єдине, від чого потрібно триматися подалі - це те, що занадто сумне чи зле (скажімо, дез-метал). Це, швидше за все, збільшить ваші відчуття смутку і гніву.

Заманливо виплеснути своє горе, дозволивши собі бити кулаком або ламати предмети, кричати, верещати, але намагайтеся по можливості уникати цих поривів. Дослідження показують, що застосування насильства для вираження гніву навіть по відношенню до таких неживих предметів, як подушка, насправді ще сильніше злить і розпалює вас. Щоб висловити свій гнів здоровим способом, спробуйте поговорити про свої почуття з самою собою або з ким-небудь, кого ви любите.

Простіше це зробити з кимось із членів сім`ї або з другом, якому ви довіряєте. Знайдіть того, хто вам підставить своє плече, з ким вам буде комфортно поплакати і розслабитися. Ймовірно, колись і йому доводилося поплакатися вам. Тепер він вам віддячить тим же.

3. Напишіть про свої почуття. Висловлюючи свої почуття, замість того щоб тримати їх в собі або намагатися не звертати на них уваги, ви допоможете собі змиритися з болем в даний момент, але це не назавжди.Виклад своїх почуттів в письмовому вигляді відкрито і чесно допоможе вам зрозуміти їх. Перший крок до подолання самотності після розлучення - дати собі час на самоаналіз і роздуми.

Протягом трьох днів приділіть по 20 хвилин в день, щоб виплеснути і написати про ваших глибоких думках і почуттях щодо цих відносин. Задумайтеся про свій досвід, поки ви були у відносинах, як ви відчуваєте себе після розставання, що вас турбує тепер, коли ви більше не перебуваєте у відносинах.

До поширених причин розставань відносяться відсутність незалежності, недолік відкритості або нестача того «чарівного» почуття.

Коли ви пишете, не хвилюйтеся про грамотності та орфографії. Ви пишіть тільки для себе, щоб висловити свої почуття і думки.

4. вивчіть написане. Ведення щоденника емоцій є першим кроком. Наступним буде перегляд написаного, щоб спробувати розібратися, чому ви відчуваєте те, що ви відчуваєте. Розмірковуючи про свої емоції, ви зможете краще зрозуміти їх, а також виявити всі розбіжності, можливо несправедливі до себе.

Наприклад, дуже поширеним страхом після розставання є те, що ми небажання, а то і навіть не гідні любові. Можна легко уявити, ніби ви ніколи не знайдете нікого, хто захоче з вами знову завести відносини. Це природна реакція, але ви не повинні переконувати себе, що це правда. Намагайтеся знайти докази того, що багато людей люблять вас, навіть якщо та людина, яку ви найбільше хотіли любити, не любить (або не може любити вас так, як би вам хотілося цього).

Пошукайте в своєму щоденнику глобальні, внутрішні і незворотні затвердження. Дослідження показують, що такого способу мислення ведуть до депресії після розставання і не дають рухатися далі.

Наприклад, глобальне твердження може виглядати так: «Це розставання зруйнує моє життя». Ймовірно, воно іноді викликає в вас такі почуття, але швидше за все, це не так. Спробуйте перефразувати його в обмежений висловлювання: «Це розставання принесло мені зараз багато болю, але це всього лише частина мого життя».

Внутрішнє висловлювання звинувачує себе: «Це тільки моя вина» або «Якби я робила все по-іншому, ми б не розлучилися». Не забувайте, що у відносинах беруть участь двоє. Імовірність того, що на 100% у всьому винна одна людина, дуже мала. І взагалі, розлуки відбуваються через несумісність, а не тому, що одна людина «поганий» або «хороший». Намагайтеся говорити собі щось типу: «Ці відносини, в кінцевому рахунку, не мали шансів на існування просто тому, що ми не підходили один одному. Всі люди різні і у кожного свої потреби. Це нормально".

Непорушне висловлювання, скажімо, необоротно: «Я ніколи не зможу забути його / її» або «Мені ніколи не позбутися від цього почуття». Нагадайте собі, що всі почуття тимчасові. Люди змінюються. Сердечні рани заживають. Спробуйте сказати собі: «Мені зараз боляче, та й добре. То чи не буде тривати вічно ».

5. Повторюйте собі позитивні самоствердження. Розставання дійсно можуть зробити багато для вашої самовпевненості. Щодня демонструючи себе трішки доброти, ви нагадаєте собі, що ви дивні, і можете багато чого запропонувати відповідному людині. Наступного разу, якщо з`являться негативні думки про вашому розставанні, а ймовірно вони виникнуть - хоча б тимчасово - киньте їм виклик за допомогою цих корисних тверджень:

Я гідна любові і турботи, і є люди, які визнають це

Я засмучена в даний момент, але це не буде тривати завжди

Частково моя біль викликаний хімічними реакціями в мозку, які я не в силах контролювати

Мої думки і почуття не є фактами

Я люблю і поважаю себе

6. Перерахуйте свої позитивні риси. Розставання може викликати у вас сумніви в самооцінці. Важливо нагадати собі все гарне, що є в вас.Дослідження доводять, що коли ви нагадуєте собі, що ви гідні любові, ви краще справляєтеся з відмовою.Складіть список всього класного, цікавого і чудового про себе. Коли ви в поганому настрої, прочитайте цей список і нагадайте собі, яка ви непересічна особистість.

Подумайте про те, що ви вмієте робити (особливо без участі людини, з яким ви розлучилися). Ви вмієте стрибати з парашутом, малювати, складати музику, танцювати? Вам приносять задоволення довгі прогулянки або приготування смачної їжі? Перерахуйте свої навички і нагадайте собі, що ви сильна і здатна.

Подумайте про те, що вам подобається в самій собі. Ви володієте чарівною посмішкою? Фантастичним почуттям стилю? Нагадайте собі, що у вас є багато чим похвалитися, і єдине значуще думка - це ваше власне.

Подумайте про свої позитивні якості, про які вам говорили оточуючі. Чи говорять вам ваші друзі про те, як ви співчутливі? Чи є ви зіркою вечірок? Чи є ви турботливим чоловіком, який завжди поступиться своїм місцем в метро або автобусі? Нагадайте собі про те, що оточуючі також цінують вас.

7. Заручіться підтримкою. Коли ви з кимось розлучаєтеся, то цілком природно відчувати себе самотньою і відірваною від життя. Якщо ви звернетеся до друзів і близьким, це допоможе вам впоратися з цими почуттями і нагадає вам, що у вашому житті багато любові.

Поговоріть зі своїми друзями. Поділіться з ними своїми почуттями. Запитайте їх, як вони переживали розставання. Вони можуть запропонувати вам підтримку і допомогти порадою.

Якщо ваша подруга висловлює своє зауваження або дає раду, намагайтеся бути відкритою і слухати її. Ви не зобов`язані приймати її рада, але перейметеся духом, в якому він запропонований. Якщо ви помічаєте, що з часом вона стала неохоче розмовляти з вами про розставання, то можливо, ви занадто на ньому зацикливаетесь. Не забувайте також питати своїх друзів про те, що відбувається в їхньому житті.

Іноді друзі або близькі можуть зайти надто далеко. Вони можуть намагатися управляти вашими рішеннями або «виправляти» за вас ваші проблеми. Вони можуть поливати брудом вашого колишнього, а це не зовсім те, що вам потрібно. Якщо підтримка ваших близьких починає виходити за рамки корисного ради та обговорення, покажіть, що ви цінуєте їх участь, і дайте знати, що можете впоратися з цим самостійно. Наприклад, якщо подруга пропонує «висловити все, що вона думає» вашому колишньому, ви можете сказати: «Я дійсно ціную, що ти хочеш постояти за мене, але я можу зробити це сама. Будь ласка, не роби цього ».

Частина 2 з 4:

залишатися сильною

1. Обірвіть всі зв`язки з вашим колишнім. Якщо ви розлучилися, то ймовірно, не просто так. Чи не контактувати з колишнім - важливий крок на шляху до відновлення після розставання.Ви можете відчувати розпач, бажаючи зв`язатися з колишнім, особливо в перший час, але нагадайте собі про причини, за якими ви розлучилися.Будьте сильною і тримайтеся подалі від телефону!

Романтична любов активізує в мозку дофамінові шляху, змушуючи вас відчувати себе «нагородженим» за свої емоції. Коли ви розлучаєтеся, ваш мозок реагує на розлуку так само, як на залежність від наркотиків. Як би складно вам не було, не перетворюйте її в пристрасне бажання, інакше вам ніколи від нього не позбутися.
Не дзвоніть і не пишіть повідомлення своєму колишньому. Якщо необхідно, видаліть його номер зі свого телефону і записної книжки. Не пишіть по електронній пошті і не посилайте повідомлення в соціальних мережах.
Віртуальне переслідування - це реальна річ. Чи не шукайте свого колишнього в мережах Facebook і Instagram. Ви будете тільки концентруватися на його або її фотографіях, де він щасливий і добре проводить час. Ви будете постійно вишукувати зачіпки і спогади, що віддалить вас від того, щоб вам стало краще. Якщо потрібно, заблокуйте колишнього на своїх сторінках, щоб не спокушатися.
Чи не публікуйте статуси безглуздого характеру на сторінках соціальних мереж в надії привернути увагу. Фокусуючись на минулому, ви не зможете рухатися до свого майбутнього.

2. Позбавтеся від пам`ятних подарунків. Зберігання цінних подарунків від колишнього і фотографій, де ви удвох, буде стримувати вас від того, щоб вилікуватися і рухатися далі. Ви навіть можете виявити, що, потрапляючи вам на очі, вони викликають почуття смутку, самотності або злості.

Видаліть фотографії свого колишнього зі своїх сторінок в соціальних мережах (або хоча б виріжте його з фотографій).

Не піддавайтеся спокусі займатися тим, що ви колись робили разом, наприклад, слухати «вашу пісню» або відвідувати улюблене місце зустрічей. Все це буде тримати вас зосередженої на відносинах, яких ви більше не хочете, замість того щоб покінчити з ними і будувати нові (і зміцнювати існуючі).

Не завжди спогади можуть бути викликані тільки предметами. Навіть звуки і запахи можуть викликати спогади або емоції. Якщо це відбувається, не намагайтеся їх ігнорувати або заперечувати. Визнайте це почуття: «О, цей запах нагадує мені про наших побаченнях з піцою. Я сумую за ним". А потім рухайтеся далі.

Якщо у вас є милі штучки, які шкода викинути, подумайте про те, щоб пожертвувати їх на благодійність або здати в магазин секонд-хенд. Ви зможете позбутися від цієї футболки / гуртки / плюшевого ведмедика, а також внесете позитив в чиєсь життя.

3. Ведіть себе пристойно. Легко вийти на вулицю і облити брудом колеса колишнього, подряпати його автомобіль або закидати тухлими яйцями його будинок. Ви можете поширювати чутки про нього і пуститися в круговорот пліток, але не робіть цього. Така поведінка тільки затримає вас в минулому замість того, щоб допомогти пройти повз розставання. Так ви навіть можете втратити деяких друзів.

Близько половини всіх людей зізнаються, що деяким чином переслідують своїх колишніх після розставання, починаючи від небажаних телефонних дзвінків до погроз або навіть навмисного псування майна. Керрі Андервуд описує це як «веселу помста», але така поведінка тільки ускладнює процес відновлення від болю розставання.

Крім того, переслідування і руйнує поведінка є протизаконними. Хіба ваш колишній заслуговує того, щоб вас заарештували? Навряд чи.

4. Уникайте поспішних рішень. Після розставання дуже часто хочеться постригтися, або перефарбуватися, або зробити татуювання. Це допомагає нам відчути, ніби наша особистість змінюється, і що ми можемо стати цілісною новою особистістю, у якої не було цих відносин. Не забувайте, що в період розставання в мозку відбуваються хімічні реакції, і ваш розум в даний момент, швидше за все, помутнілось.

Нехай пройде трохи часу. Якщо через кілька місяців ви все ще хочете цю татуювання, тому що вона символізує щось важливе, то зробіть її.

5. Займайте себе чим-небудь. Відволікання - тільки тимчасовий засіб, але воно дійсно допоможе позбутися від болю розставання. Займаючи себе тим, що приносить вам задоволення, особливо чимось новим і цікавим, ви усвідомлюєте, що життя не закінчилося.

Прочитайте ту книжкову серію, до якої ви всі хотіли дістатися, але так і не змогли. Запишіться в книжковий клуб, і ви зможете обговорювати її з іншими людьми!

Запишіться на курси, навчитеся чогось нового, знайдіть нове захоплення. Придбання нових навичок нагадає вам, що ви здатні до зростання і досягнень.

Зателефонуйте людям, з якими ви збиралися поговорити вже кілька місяців, але ніяк не вдавалося. Нагадайте собі, що вас оточують люблячі люди, готові завжди прийти на допомогу.

6. Займайтеся фізичними вправами. Тренування - це хороший спосіб виплеснути своє розчарування і біль. Під час занять вивільняються ендорфіни, ті самі речовини в мозку, які змушують нас відчувати себе щасливими. Регулярні помірні заняття також допомагають боротися з тривожністю і депресією.Прагніть присвячувати заняттям по 30 хвилин в день, для того щоб відчути цей емоційний підйом.

Якщо ви вважаєте, що ваш графік занадто завантажений, переглянете його. Поцікавтеся інтенсивними тренуваннями з інтервалом, яким ви можете присвятити невеликі відрізки часу по 15 хвилин. Або ж, займайтеся трохи вранці, а потім трохи ввечері. Не обов`язково робити все відразу.

Не застосовуйте занадто багато зусиль, наприклад, досить припаркуватися подалі від входу, щоб пройтися, або помити автомобіль вручну.

Тільки не розглядайте тренування в якості способу «виправитися». Такий підхід є неправильним, він веде до спотворення тілесного образу і іншим проблемам з психічним здоров`ям. Займайтеся спортом, тому що це корисно для вашого організму і розуму, а не тому, що ви відчуваєте в цьому «необхідність» з метою бути бажаною.

Частина 3 з 4:

навчитися досягати успіху

1. веселіться. Це здається майже неможливим, особливо якщо ви ще не оговталися від болю після розставання. Проте, веселощі - хороші ліки для мізків. Воно пригнічує гнів і надає відчуття позитивності.Отже, прогуляйтеся з друзями. подивіться кіно. Сходіть потанцювати на дискотеку. Заспівайте в караоке. Займайтеся тим, що приносить задоволення і трохи розслабтеся. Ви відчуєте себе від цього краще.

Сміх, виявляється, дійсно є найкращими ліками. Від сміху виробляються ендорфіни, які є природними «покращувачі» настрою. Сміх навіть підвищує здатність вашого організму переносити біль.

2. Побалуйте себе. «Шопінг терапія» насправді може бути корисна для вас, якщо застосовувати її з розумом. Дослідження показують, що якщо ви йдете за покупками після відмови, ви, як правило, уявляєте, як ваші придбання підійдуть вашому нового способу життя. Купівля наряду, підвищує самовпевненість, або заміна якийсь меблів, що належала колишньому, яка не в вашому смаку, допоможе вам в лікуванні.

Тільки пам`ятайте: не використовуйте розтрати для маскування свого болю. Також не перестарайтеся зі своєю кредитною карткою, а то в кінцевому підсумку турбуватиметеся, коли прийдуть рахунки. Дозвольте лише трохи побалувати себе.

3. Беріть участь в житті вашої громади. Якщо намагатися не фокусуватися на самій собі, це допоможе вам уникнути румінаціі, того «замкнутого кола», коли єдине, про що ви можете думати, це як все нестерпно. Дослідження показують, що прояв доброти і співчуття до оточуючих підвищує ваш настрій і створює «ланцюгову реакцію» співчуття у тих, хто знаходиться поруч з вами.Тому йдіть туди. Проявіть себе по максимуму на благо суспільства.

Громадська робота є відмінним способом відволіктися. Дізнайтеся в місцевій церкві, коледжі або місцевих волонтерських установах, ніж ви можете допомогти.

Якщо ви допомагаєте або обдаровуєте людей, це дає вам відчуття цілеспрямованості. Дослідження довели, що якщо ви робите свій внесок в ціль, якої вірні - особливо особисто, то напевно ви відчуєте, що вносите свою лепту в поліпшення світу.

4. Намагайтеся бути позитивним. Тільки лише тому, що він розлучився з вами або не хоче вас повернути, не означає, що ви не гідні. На світі є багато інших людей, кому ви до душі і хто б хотів ставитися до вас навіть краще, ніж ваш колишній. Шукайте те, що змусить вас посміхатися і сміятися. Оточіть себе друзями і небайдужими людьми. Ви відчуєте себе краще.

Щастя породжує успіх, плюс до всього.Чим щасливіші ви себе відчуваєте, тим більше позитивності ви зростила поруч з собою, сприяючи більшого і кращого.

Людина дійсно сприйнятливий до «зараження емоціями», тобто підхоплює почуття і настрій оточуючих. Якщо ви оточуєте себе позитивними людьми, то більше ймовірності, що і ви відчуваєте себе позитивно. З іншого боку, якщо ви оточіть себе людьми негативними і сумними, то скоріше, і ви себе відчуєте також.

Частина 4 з 4:

Рухатись далі

1. вибачте і забудьте. Після того, як перший етап потрясіння і горя пройшов, ви опинитеся в ситуації, коли можете все відпустити і залишатися спокійною. Коли ви вибачте свого колишнього за все, що сталося, почнеться етап забування. Це нормально, це природний цикл. Запам`ятайте: прощення - це те, що ви робите для себе, а не для іншої людини.

Один із способів пробачити когось - почати згадувати, що саме ви хочете пробачити. Згадайте, як ви себе почували. Зверніть увагу на свої думки про себе і свого колишнього.
Поміркуйте над цим досвідом. Чому ви можете навчитися з нього? Ймовірно, є речі, які ви б зробили по-іншому. Ймовірно, є і те, що ви сподіваєтеся, що інша людина зробив би по-іншому. На що ви будете звертати увагу в майбутньому? Як ви проведете цим досвідом для власного зростання?
Запам`ятайте, що прощення - не виправдання поганому поводженню. Прощення не означає, що ви повинні помиритися з цією людиною, або визнаєте його «правоту» у скоєному. Це означає відпустити вантаж гніву. Прощення дає вам свободу.
Нагадайте собі, що ви не в змозі контролювати дії оточуючих. Все, що ви можете контролювати - це ваші власні дії та способи реагування.
Скажіть собі, що ви прощаєте людини за його помилки. І пам`ятайте, щоб повністю відчути прощення, це може зайняти у вас якийсь час, це нормально.

2. Поміркуйте трохи, потім подумайте про майбутнє. В даний момент, швидше за все ви зацикливаетесь на минулому. Чому так? Ви не можете це змінити. Це не принесе «вам в майбутньому» ніякої користі. А що, якби ви думали про майбутнє? Це, безумовно, значно полегшило б позитивне мислення. Приділіть трохи часу для роздумів про те, чому навчило вас, що сталося, а потім ще трохи планування майбутнього.

За цей час подумайте, як багато навчили вас ці відносини, і що можна витягти з них для свого майбутнього. У чому ви будете чинити по-іншому? Складіть список того, що, на вашу думку, було неприйнятно в стосунках, а що пішло їм на користь. Потім запишіть риси, які б ви хотіли побачити в вашому новому партнері, тип його особистості, зовнішні дані, властивості характеру і так далі.

Подумайте, чи є якась модель в розвитку ваших недавніх відносин. Іноді люди постійно захоплюються тими, хто просто-напросто не підходить їм. Це відбувається по ряду причин, в тому числі, залежить від того, як ви ставилися до батьків в дитинстві. Перевірте, здається вам, що у вас той «тип», який, судячи з усього, влаштовує вас. Подумайте, як наступного разу ви можете зруйнувати цю марну схему.

Ставтеся до цього як до життєвого досвіду. Розставання приносять біль. вони нестерпні. Але крім всього, вони можуть зробити вас сильніше, впевненіше, жалісливим, якщо ви дозволите їм. Шукайте в них те, що допоможе вам більше дізнатися про себе і свої потреби.Що ви знаєте про себе зараз, чого не знали раніше?

3. З`ясуйте, хто ви насправді. У серйозних відносинах часто ми стаємо половинкою іншої людини, замість того щоб бути повною і унікальною версією самих себе. Ось тому часто розставання важко пережити. Але як тільки ви будете вільні, ви можете знову знайти себе. Ви можете проводити час, займаючись тим, що ви любите, вам не будуть перешкоджати нічия думка або примус. Приділіть трохи часу, щоб розібратися, що ви значите і ким ви хочете бути.

Коли ви були у відносинах, напевно вам доводилося йти на компроміси. Тепер прийшов час НЕ йти на компроміси і слухати себе. Нехай піца буде з анчоусами, якщо ви любите їх. Висипайтеся по вихідним, якщо ваш колишній був ранньою пташкою, у якій завжди були плани. Носіть улюблений одяг, яка не подобалася вашому колишньому. Повісьте картини або плакати, які не любив ваш колишній. Слухайте музику, яку він не любив. Все це способи відновити себе, відродити відчуття себе як окремої особистості, а не половинки пари.

Що відійшло в сторону, коли почалися ці відносини? Дружба? хобі? Яка частина часу була віднята на шкоду однієї з ваших сторін життя і віддана цій людині? Подумайте, від чого вам довелося відмовитися. Це все ще чекає вас там? Є ймовірність, швидше за все.

4. Випустіть себе зі своєї зони комфорту. Залишатися в своїй зоні комфорту легко, тому що, ну, це зручно. Однак, складно насправді процвітати, не стикаючись з труднощами.Використовуйте цю можливість, щоб спробувати щось нове і піти на ризик, на який ви не наважувалися в іншому випадку.

Занадто багато комфорту вбиває вашу мотивацію. Так як, швидше за все, після розставання ви відчуваєте себе трохи неприємно, скористайтеся цією невизначеністю для своєї користі! Використовуйте його для перетворень тих сфер вашого життя, над якими потрібно трохи попрацювати.

Якщо навчитися виходити із зони комфорту, це принесе вам і інші переваги. Наприклад, ризикуючи (в розумній мірі), вам набагато простіше усвідомлювати, що беззахисність і несподіванка є всього лише правдою життя. Як тільки ви це зрозумієте, вам буде набагато легше впоратися з такою несподіванкою, яка трапиться.

Це не означає, що ви повинні зайнятися екстремальними видами спорту без підготовки або вирішити переїхати в іншу країну, нічого не знаючи про її культуру і не володіючи мовою. Починайте з дрібних труднощів і пройдіть весь шлях.

Вважайте це заслуженою свободою. Ви можете ходити в школу, жити де-небудь в іншому місці або нарешті взяти собі того кошеняти, якого так хотіли. Можете проводити свої п`ятничні вечори на художніх курсах, про яких завжди мріяли. Якщо є мрія, яку ви завжди хотіли здійснити, то прийшов час.

5. Почекайте якийсь час. Зараз ви глибоко розчаровані, але пізніше це пройде. Це звучить банально, але це банально не просто так - час дійсно лікує рани. Вам потрібен час, щоб все об`єктивно сприйняти. Хоча зараз, можливо, неприємно думати про цю людину як пам`яті, але пізніше він може стати пам`яттю, яку ви дуже шанує і раді, що це з вами сталося. Люди не зникають автоматично, тому не будьте до себе жорстокі, якщо здається, що засмучення ніяк не проходить. Це природно. Але вірте, що це пройде.

Справа в тому, що коли це відбудеться, ви це не розумієте. Одного разу ви прокинетеся і зрозумієте, що вже протягом кількох тижнів не думаєте про цю людину. Це відбувається повільно і поступово. Тому, коли ви думаєте, що нічого не відбувається, бац! Це відбулося. Це завжди відбувається.

Поради

Складіть список з композицій, які надихають вас. Включіть в нього пісні, слухаючи які ви відчуваєте себе впевненою і сильною! Коли приходить відчуття розгубленості або самотності, увімкніть його, щоб повернути увагу.
Не забувайте насолоджуватися життям. Корисно рухатися вперед і полюбити себе як особистість. Використовуйте цей час, щоб провести його з людьми, хто дійсно важливий: своєю родиною та близькими друзями.
Не зациклюйтеся на минулому і беріть від життя все.
Лягайте і розслабляйтеся! Слухайте приємну музику і відволікайтеся.
Якщо у вас є сильне бажання поміняти свій зовнішній вигляд, переконайтеся, що використовуєте кошти, які діють ненадовго, наприклад фарбу для волосся, яка поступово за кілька тижнів змиється або може навіть пристібаються прядки яскравих кольорів.
Займатися справою, бути поруч з друзями - це найкорисніший спосіб відволіктися і упевнитися, що вибираєте з розумом тих, з ким обговорювати ситуацію. Ви не зобов`язані задовольняти цікавість всіх і кожного, чому і як ви розлучилися. Якщо будете вибирати, з ким ділитися своєю беззахисністю, це піде вам на користь, ви не зобов`язані всім догоджати.
Ніколи не тримайтеся за минуле і не дозволяйте йому руйнувати своє майбутнє. Ви повинні намагатися відпустити і забути все, якщо воно наводить смуток, змушує відчувати нещасною і розсіяною.

попередження

Залишатися «просто друзями» - дуже велика табу. Прийняти, що вашим відносинам кінець - найперший крок після розставання, і без його здійснення вам буде складно рухатися вперед. Прийшов час для оновлення, а не надій на примирення. Звичайно, може бути невеликий шанс того, що ви обидва будете разом, але навіть найбільш просунуті інструкції «по поверненню колишніх» починаються з цього простого кроку: зробіть перерву. Він повинен бути довгим, наприклад рік або два. Емоційно небезпечно відновлювати дружбу, поки ви не перестанете відчувати романтичні почуття до колишнього партнера - до тих пір поки ви не будете радіти, знаючи, що він зустрічається з кимось іншим.