Як ефективно дисциплінувати себе: 10 кроків

Чи відчуваєте слабкість, лінь або, що могли б досягти більшого? Хочете швидко схуднути або здати іспити? Тоді це керівництво для вас.

кроки

1. Їжте здорову їжу: це золоте правило. C] tlfqnt не менше 5 фруктів або овочів в день і за всяку ціну уникайте фаст-фуду. Зберіть всю їжу в вашому домі, яка вам поки що подобається, але яка, як дізнався, не є корисною і спаліть / викинете її. Навіть такі продукти, як кава і енергетичні напої, які стверджують, що можуть допомогти вам, тільки погіршать ваше настрій і загальне самопочуття. Уникайте алкоголю і сигарет / незаконних наркотиків є марними. Їжте тільки фрукти і корисні каші на сніданок протягом тижня і подивіться, чи можете ви дотримуватися такого харчування.

2. Позбавтеся від шкідливих звичок. Вийміть вилку з телевізора / комп`ютера / ігрової консолі і попросіть члена сім`ї / одного, щоб він сховав кабель. Викиньте будь-які сигарети або нелегальні наркотики, які у вас є: навіть не намагайтеся продати їх. Спробуйте, по крайней мере, на тиждень, відмовитися від чогось, що ви часто робите для задоволення, але є марним, наприклад, мастурбація чи посиденьки в Facebook. Чим довше ви проживете не вдаючись до своїх шкідливих звичок, тим більше задоволеним ви будете себе відчувати, поки врешті-решт, не усвідомлюєте, що більше не відчуваєте необхідність в цих речах.

3. Фізичні вправи мають життєво важливе значення.Поліпшення фізичної форми загострює нерви і підвищує вашу здатність запам`ятовувати інформацію і вчитися, а також робить вас більш сприйнятливими менш неспокійним. Не займайтеся спортом понад норму, тому, що ви відчуєте себе втомленим, а це змусить вас повалятися перед телевізором або з`їсти трохи шоколаду, але жодна з цих ідей не є гарною.

4. добре висипайтеся. Спіть щодня стільки, скільки зможете. Спи спокійно. Отримати стільки, скільки ви можете кожен день. Уникайте використання електроніки безпосередньо перед сном: замість цього спробуйте почитати. Чи не валятися в ліжку навіть у вихідні дні: це зробить вас ледачим на весь день. Якщо ви виявили, що відчуваєте себе втомленим, якщо встаєте рано і при цьому не повалятися в ліжку, то це означає, що ви лягли спати недостатньо рано.

5. займіться самоосвітою. Припиніть дивитися безглузді реаліті-шоу по телевізору і частіше читайте. Читайте все, що містить інформацію: романи, журнали, словники, путівники ... все, що дозволить розширити ваші пізнання. Уникайте таких речей, як медіа обозревательскіе журнали. Якщо у вас вдома недостатньо книг, займіться веб-серфінгом: знаходите випадкові, але корисні статті, але майте на увазі, що не всі статті можуть виявитися правдивими. Якщо викультурний людиною, ви будете мати в своєму розпорядженні більше знань для вирішення проблемних ситуацій, і будете представляти більший інтерес для людей, яких ви зустрічаєте. Звертайтеся до читання, як до дозвілля, який замінить вам телебачення / відео гри або будь-яку іншу шкідливу звичку, від якої ви хочете позбутися.

6. Карайте і випробовуйте себе. Це не включає в себе фізичну жорстокість і самобичування.Буде добре, якщо ви складете список правил, яких необхідно дотримуватися, наприклад, "ніякого телевізора, ніякого шоколаду, ніякого валяння в ліжку і так далі" і, якщо ви порушите один з пунктів, ви приймете дуже холодний душ. Це може здатися жорстоким, але це дуже ефективний дисциплінарний метод, так як він відлякує вас від порушення ваших особистих правила.

7. Тренуйте ваш розум. Крім читання, вирішуйте математичні завдання з підручника або інтернет-сайту. Близько 20 хвилин в день: питання не повинні бути важкими, але вони повинні вимагати мислення і використання логіки. Не перестарайтеся, так як ви будете перевтомлювати ваш мозок.

8. Будьте ввічливі і розумні. Хоча, в даний час, для підлітків і молодих людей здається нормальним мати спалаху люті і лихослів`я, але насправді це дуже незрело. Не турбуйтеся про випадкову лайки, наприклад, коли ви обпікає палець або спіткнулися, так як це залежить від умов і виривається майже автоматично. Розмовляючи з друзями, родиною, колегами і т.д., дотримуйтеся дружнього і впевненого тону.

9. Позбавтеся від емоційних крайнощів. До них відносяться ненависть, злоба, гнів, печаль, ревнощі і т.д. Вони в основному не приносять користі і будуть затьмарювати ваші судження. Перестаньте постійно читати газети / дивитися новинні канали. Пригнічуйте ваші сильні почуття: хоча здається природним висловити своє злісне думку про щось, але, насправді, це нерозумно. Не тримайте ні на кого зла, але поважати свою гідність і не піддавайтеся, якщо хтось буде вас провокувати. Не будьте упередженим, і будьте відкритим. Поважайте інших людей і так далі. Уникайте надмірної емоційної прихильності (часто закохуватися / кидати на вітер слова "люблю" і "ненавиджу").

10. Переконайтеся, що ви дуже часто перебуваєте в гарному настрої без своїх шкідливих звичок.

Поради

Захоплюватися тим, що ви дисциплінуєте себе. Чи не прощайте собі порушення своїх маленьких правил. Ви повинні поставитися до цього серйозно інакше ви ніколи не змінитеся.
Будьте оптимістичним, але, в той же час, реалістом.
Ваша совість і воля є життєво важливими. Не здавайтеся при зіткненні з важким завданням. Заохочуйте себе.
Не шкодуйте себе.
Будьте настільки неупередженим, наскільки це можливо. Тримайтеся подалі від таких заходів, як бунти або демонстрації, які заохочують гнів і ворожість. Подружитеся з різними людьми і слухайте те, що говорять про свої почуття. Заведітедрузей з різних расових і соціальних верств. Неупередженість є ключовим елементом самодисципліни.
Уникайте гучного, пристрасної, гнівною музики і пісень про нездійснене кохання. Це впливає на ваш настрій і, в кінцевому підсумку, на ваше світовідчуття і дії. Знайдіть CD з класичною музикою (краще Моцарта, чия музика є досить заспокійливої) і слухайте його тоді, коли ви відчуваєте гнів, коли ви засмучені або якщо вам потрібно подумати і розслабитися.

попередження

Take the above processes seriously, otherwise you will never change.