Як позбутися страху бути звільненим: 13 кроків

Думка про можливу втрату роботи може бути дійсно дуже лякає. Як ви будете забезпечувати себе і свою сім`ю, якщо раптом втратите джерела доходу? На жаль, страх втрати роботи може перетворитися в одержимість. Крім того, страх звільнення різко знижує продуктивність людини і перешкоджає його просуванню по кар`єрних сходах. Якщо ви хочете проявити свій потенціал, доведеться відмовитися від страху бути звільненим.

кроки

Частина 1 з 3:

Навчіться керувати своїми страхами

1. Оцініть свою ситуацію. Чи є якась реальна причина звільнити вас? Спробуйте поспостерігати за процесом роботи і за офісом в цілому, щоб зрозуміти, чи є якісь ознаки того, що ви можете втратити роботу. Якщо через кілька днів ви так і не змогли виявити жодної ознаки, то можна припустити, що ці страхи лише у вас в голові, і по-хорошому вам нема про що хвилюватися. Нижче перераховані деякі ознаки, які можуть навести вас на думку про те, що вам загрожує звільнення:

у вас помітно зменшився обсяг роботи і навантаження;
з`явилося нове керівництво, яке хоче розвивати компанію або підприємство в іншому напрямку;
колеги почали раптово вас уникати;
вас більше не запрошують на важливі наради і ділові зустрічі;
начальник постійно критикує вашу роботу.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Консультант з питань отношенійДоктор Адам Дорсі - ліцензований психолог з приватною практикою в Сан-Хосе, Каліфорнія. Є одним з творців Project Reciprocity, міжнародної програми в компанії Facebook, і консультантом команди з безпеки Digital Ocean. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом і тривожністю і зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків і емоціях, яка стала дуже популярною. Отримав диплом магістра з психологічного консультування в Університеті Санта-Клари і ступінь по клінічної психології в 2008 році.

Adam Dorsay, PsyD
Консультант з питань відносин

Наш експерт погоджується: «Почніть з важливих питань. Ваш страх обґрунтований? Вам встановили випробувальний термін? Доброю ідеєю буде звернутися до одного, якому ви можете довіряти, і обговорити з ним, наскільки реальний ваш страх. Якщо дійсно є підстави вважати, що вас можуть звільнити, зробіть рішучі кроки, щоб цього уникнути ».

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 2

2. Надішліть свій страх туди, де йому саме місце. Якщо очевидних доказів того, що ваше робоче місце в небезпеці, немає, постарайтеся зрозуміти джерело своїх переживань і страхів. Ваші страхи можуть бути результатом вашого особистого досвіду в минулому. Виявлення причини такого ірраціонального страху може бути першим кроком на шляху до його усунення.

Ви були дуже вражені, коли з минулого місця роботи вас «попросили» без будь-яких попереджень?

Вам довелося спостерігати за одним або близькою людиною, з яким довелося пройти через труднощі після втрати роботи?

Ви боїтеся бути звільненим з-за низької самооцінки?

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 3

3. Поговоріть з колегами. Якщо ви відчуваєте, що страх звільнення має під собою якусь реальну основу, дізнайтеся, що думають і відчувають ваші колеги щодо власного робочого місця. Можливо, ви будете здивовані тим, що у багатьох з них такі ж страхи, як і у вас. Крім того, багато керівників користуються страхом звільнення, намагаючись підтримувати своїх працівників «в тонусі».

Якщо ви відчуваєте, що начальство просто маніпулює вами, цілком можливо, вам варто почати підшукувати собі нове місце роботи.

Чи не скаржтеся своїм колегам. Інакше це може дійти до вашого начальства.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 4

4. Поговоріть зі своїм начальником. Ввічливо попросіть начальника про зустріч, щоб обговорити проблемні робочі моменти. Покажіть керівнику, що вам не байдуже ваше становище на роботі і ви хочете виконувати свої обов`язки в кращому вигляді. Швидше за все, начальник буде вражений вашою ініціативою і заспокоїть вас.

Запропонуйте свою допомогу і участь в додаткових проектах, які полегшать роботу вашому керівництву.

Зрозумійте той факт, що рідко буває так, що ставлення до вас роботодавця складається з особистих мотивів. Швидше за все, ваш начальник сконцентрований на загальній картині і продуктивності компанії, а не на вашому особистому участю в цьому.

Складіть список ваших особистих досягнень на цьому робочому місці.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD
Консультант з питань відносин

Поговоріть з керівником, якщо у вас з ним довірчі відносини. Оцінка результативності вашої роботи - найкращий спосіб дізнатися, з чим ви справляєтеся на відмінно, а над чим ще варто попрацювати. Попросіть начальника оцінити, з якими обов`язками ви справляєтеся найкраще і що, на його думку, ви могли б поліпшити в своїй роботі.

Частина 2 з 3:

Підготуйтеся до гіршого варіанту розвитку подій

1. Оновлення своє резюме. Додайте в нього нові навички та досвід, який ви отримали на цьому місці роботи. Оновлене готове резюме додасть вам впевненості в тому, що ви швидко зможете оговтатися і рухатися вперед в тому випадку, якщо все-таки втратите цю роботу. Усвідомлення того, що ви готові до такого варіанту розвитку подій, допоможе розвіяти страх перед невідомістю і майбутньому в разі звільнення.

Будьте обережні, розсилаючи своє резюме - це повинен бути таємний процес. Ви ж не хочете, щоб ваше керівництво дізналося, що ви підшукуєте нове робоче місце.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 6

2. Загляньте в трудовий договір. Якщо у вашому договорі передбачений певний соціальний пакет, зверніть увагу на те, яка компенсація у вас буде в разі звільнення. Інформація про те, що у вас будуть ресурси і час, щоб підшукати нове робоче місце, дасть вам невеликий перепочинок.

У законодавстві РФ обумовлюються компенсації при деяких випадках звільнення (при скороченні штатів і ліквідації компанії). Отже, в цих випадках роботодавцем виплачується вихідна допомога в розмірі одного середньомісячного заработка- компенсація середньомісячного заробітку на час пошуку роботи - виплачується щомісячно за другий і з дозволу центру зайнятості третій місяць, а працюючим на Крайній Півночі і в прирівняних до нього районах - з другого по шостий місяць включно після звільнення. А також компенсація за звільнення раніше двомісячного терміну, відведеного законом для попередження працівників про звільнення з цих підстав - до двох середньомісячних заробітків.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 7

3. Зверніть увагу на допомогу з безробіття. Допомога по безробіттю допоможе прожити якийсь час, поки ви не знайдете нове робоче місце. Знайдіть інформацію про те, які вимоги надаються бажаючим отримати допомогу по безробіттю.

Громадян, які мають право на допомогу з безробіття, законодавство розділяє на дві категорії. Перша категорія: працівники, які були звільнені за всіма підставами, крім здійснення винних дій. Друга категорія: громадяни, які ніколи не працювали або мають перерву в стажі більше одного року, в тому числі звільнені за вчинення протизаконних проступків.

Громадяни першої категорії в першому періоді виплати (дванадцять місяців) будуть отримувати допомогу в таких розмірах: три місяці - 75% від середньомісячного заработка- чотири місяці - 60% - п`ять місяців - 45% від середньомісячної оплати праці. Громадяни другої категорії отримують допомогу в розмірі мінімальної суми, помноженої на районний коефіцієнт.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 8

4. Зберіть рекомендації. Перед тим, як йти зі старої роботи, зберіть якомога більше рекомендацій, які допоможуть вам в пошуку нового робочого місця. Тому вам знадобляться люди, які оцінять вашу роботу. Крім того, буде чудовою ідеєю підтримувати з цими людьми добрі стосунки, зв`язуючись з ними час від часу по електронній пошті або телефону.

Важливо, щоб автори ваших рекомендацій добре вас пам`ятали - тоді, швидше за все, вони підтвердять ці рекомендації вашого майбутнього керівництва.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 9

5. Будьте в курсі відкритих вакансій. Зробіть так, щоб ваше резюме і рекомендації змогли знайти і переглянути кадрові агентства та інші компанії. Для цього спробуйте зв`язатися з кадровими агентствами в своєму місті і дізнайтеся, які вакансії вам можуть запропонувати. Повідомте, що шукаєте нове робоче місце.

Зробіть так, щоб ваш керівник не дізнався про те, що ви переглядаєте інші вакансії.

Частина 3 з 3:

Розгляньте ризик звільнення, як відкрилася можливість

1. Присвятіть час того, щоб пізнати себе краще. Постарайтеся заспокоїти думки і позбутися від стресу, результатом якого стало минуле робоче місце. Якщо все ж вийде так, що вас звільнять, у вас буде достатньо часу, щоб сконцентруватися на тому, що приносить вам задоволення і робить вас щасливим. Ви зможете дізнатися про себе щось нове і розібратися з кар`єрними цілями. Можливо, ви навіть зрозумієте, що хотіли б займатися чимось зовсім іншим, що кардинально відрізняється від ваших обов`язків на минулому робочому місці.

Сконцентруйтеся на своє здоров`я. Включіть у свій звичний графік фізичні вправи. Збалансуйте свій раціон харчування. спіть достатньо.
Збирайте нові враження і спогади. Тепер у вас є можливість насолодитися недорогим подорожжю або відправитися в похід.
Придбайте нові навички, на які вам не вистачало часу, поки ви працювали.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 11

2. Проводьте час з улюбленими. Насолоджуйтеся часом, проведеним з родиною. Повністю зосереджуючись на роботі, ми часом забуваємо, що в нашому житті дійсно важливо. Якщо вас звільнять з роботи, у вас буде багато часу, яке ви зможете проводити з дітьми, чоловіком (дружиною), з батьками та іншими людьми, які відіграють важливу роль у вашому житті.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 12

3. Почитайте біографії відомих людей, яким вдалося домогтися успіху після звільнення з одного з місць роботи. Дуже багато успішних людей по всьому світу раз стикалися зі звільненням. Іноді звільнення з робочого місця, яке, по суті, і не було межею мрій, відкриває можливість знайти своє справжнє покликання.

Письменниця Джоан Роулінг теж одного разу втратила роботу секретаря і навіть якийсь час була бездомною, перш ніж почати писати книги про Гаррі Поттера.

Майкл Блумберг колись працював в інвестиційному банку і теж був звільнений, він мудро використовував своє вихідну допомогу, відкривши свою власну компанію з фінансових операцій і даними. На сьогоднішній день компанія Bloomberg одна з найбільш успішних в світі.

Зображення з назвою Lose Your Fear of Being Fired Step 13

4. Поверніть собі впевненість. Постійний страх і занепокоєння про те, що вас можуть звільнити, сильно шкодить вашій самооцінці. Якщо ви все ж підете з цієї роботи, у вас буде шанс згадати, який ви чудова людина. Все, що може змінитися після вашого звільнення, - лише ваш статус зайнятості. Ви зрозумієте, що ви все ще той розумний і здібна людина, яким ви були до роботи на цьому місці, і інша компанія обов`язково погодиться з вами.

Поради

Не дозволяйте страху звільнення заважати вам якісно виконувати свою роботу. Деяких людей цей страх просто паралізує, через що страждає продуктивність і ефективність роботи.
наберіться сміливості. Звичайно, досить складно відкрито і правильно відреагувати на критику начальника, але він буде вражений і вражений тим, як ви проявили ініціативу на своєму робочому місці.
медитуйте. Медитації допоможуть вам очистити свідомість, позбутися від стресу, пов`язаного з роботою, і ви зможете нарешті відпустити страх звільнення.

попередження

Не спалюйте мости. Навіть якщо ви відчуваєте, що з вами несправедливо обійшлися, краще залишитися в хороших відносинах. Адже ви не знаєте, коли і за яких обставин можете знову зіткнутися з цими людьми.
Чи не звільняйтеся самі, поки вас не звільнять. Якщо ви збираєтеся піти з роботи тільки через те, що боїтеся бути звільненим, ви позбавляєте себе можливості отримувати гідну допомогу з безробіття в разі звільнення, а також скористатися іншими перевагами відсутності роботи.
Ніколи не розповідайте про свої образи колегам та іншим працівникам. Адже ніколи не знаєш, до кого можуть дійти ці чутки.