Як приземлятися з шкереберть в паркурі: 5 кроків

Уміння правильно приземлятися і йти в перекид - одне з основних рухів, яке необхідно вивчити новачкові. Правильно виконане приземлення позбавить вас від багатьох травм.Так що практика, практика, і ще раз практикуйтеся!

кроки

1. Під час стрибка дивіться вниз, щоб визначити, куди потрібно буде приземлитися.

2. Під час стрибка вгору і вперед, підтягувати коліна до грудей.Робити це потрібно не тільки для того, щоб зберегти правильну позу, але і щоб бути готовими до приземлення, після якого ви зможете продовжувати рух. Щоб поза була більш стійкою, підніміть руки вгору.

3. Витягніть ноги разом з пальцями, щоб приземлитися нема на п`яти, а на шкарпетки. Коли ви приземлитеся, продовжуйте тримати коліна зігнутими.

4. Як тільки ви приземлитеся, зігніть ноги в колінах. Тільки стежте, щоб кут згину був не більше 90 градусів.

5. Тепер вам потрібно зробити діагональний перекид, наприклад, від лівого плеча на праву сторону спини або навпаки. Якщо ви все зробите правильно, то енергія руху допоможе вам вскочити на ноги і продовжувати біг.

Поради

Не завадить спочатку практикуватися на матраці або на траві, так як у вас буде тоді менше шансів отримати травму.
Якщо ви хочете стати професійним трейсером, то ви обов`язково повинні вміти виконувати цей рух.
Під час виконання цього руху не можна раптово сповільнюватися, інакше ви травмуєте себе.Вам потрібно вміти рівномірно розподіляти енергію стрибка в просторі і в часі.Витягніть пальці ніг і зігніть ноги в колінах, щоб ваше тіло прийняло на себяшок від приземлення. Ви також можете грюкнути об землю руками, які теж візьмуть на себе енергію приземлення.
Носіть відповідне взуття. Вона може зменшити ймовірність отримання травм, поглинувши частина енергії удару об землю.
Ви також можете надягати товстий одяг, котораяпоможет вам зменшити наслідки приземлення. Тільки не надягайте занадто товстий одяг, яка може обмежити рух.
Перед тим, як стрибати, вам потрібно вміти робити діагональний перекид. Роблячи перекид, ви повинні перекотитися з одного плеча до протилежної сторони стегна. Наприклад, якщо ви починаєте з правого плеча, то ви повинні перекотитися на ліве стегно. Це охоронить вас від травм хребта.
Захищайте своє тіло наколінниками і налокітники. Тільки стежте, щоб вони не обмежували ваші рухи.
постійно тренуйтеся.Практикуйте приземлення до тих пір, поки не почнете виконувати його автоматично.
Відео про те, як правильно виконувати цей рух, можна знайти на багатьох сайтах, наприклад, на Youtube.com.

попередження

Під час стрибка тримайте рот закритим і не підтягувати коліна занадто близько до своемуліцу. Ви можете прокусити мову або зламати ніс.
Не робіть прямий перекид, якщо ви не дорожите своєю спиною. Перекид повинен бути з певного плеча до протилежного стегна.
Не поспішайте і робіть все поступово, щоб не отримати травму.
Коли ви почнете робити трюки, то з вами обов`язково повинен бути споттер.
Перед тим, як приземлитися, не дивіться вперед, а туди куди ви приземляєтеся.
Перед початком тренувань, обов`язково розтягуйте м`язи, щоб уникнути можливих травм.

Resources

Advanced Parkour Roll Tutorial by UrbanCurrent
Photos from Urban FreeFlow