Як робити перекид назад

Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед.

кроки

1. Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до шкереберть вперед. Тримайте ноги разом.

Do a Backward Roll Step 2

2. Опустіть ноги на підлогу. Почніть перекидатися тому.

Do a Backward Roll Step 3

3. Зігніть вашу спину (притисніть підборіддя до грудей).

Do a Backward Roll Step 4

4. Тисніть плечима (під час перекиду).

Do a Backward Roll Step 5

5. Зігніть лікті і направте їх в сторону стелі.

Do a Backward Roll Step 6

6. Розмістіть руки на підлогу біля голови.

Do a Backward Roll Step 7

7. відштовхніться руками.

Do a Backward Roll Step 8

8. випряміть руки. Ваші стегна почнуть підніматися. Таким чином ви перекатитесь через голову.

Do a Backward Roll Step 9

9. Ваші стопи в результаті повернуться на підлогу.

Do a Backward Roll Step 10

10. Завершіть в положенні присідання. Зробіть ще один перекид і поверніться у вихідну позицію.

Поради

Будьте обережні зі своєю шиєю.
Притисніть підборіддя до грудей, коли ви почнете робити перекид.
Не тисніть занадто сильно на свою шию.
Тримайте коліна разом.
Буде легше, якщо ви повернете голову в сторону і подивіться на ваше плече, що захистить вашу голову від впливу ваги вашого тіла. Вам слід перекочуватися через простір між плечем і шиєю.

попередження

Будьте обережні, хоч це досить і веселий спосіб проведення часу.