Як вижити, не готуючи їжу: 7 кроків (з ілюстраціями)

Якщо ви не любите готувати, існує безліч способів добре харчуватися, не ускладнюючи життя. Виживання без готування - це мистецтво, і по більшей частини експеримент, але з практикою ви зможете відточити до ідеалу ваш стиль.

кроки

1. Харчуйтеся як турист. Використовуйте цілісні продукти, для яких не потрібна плита (і для деяких, ніякого холодильника!), Наприклад, свіжі або сушені фрукти, насіння і овочі, які можуть довго зберігатися, наприклад морква, капуста і перець. Вибирайте корисні варіанти, щоб урізноманітнити овочі, такі як йогурт, хумус, сальса і соуси. До іншим туристичним варіантів відносяться енергетичні батончики і батончики з гранола, корисне печиво з магазину, хліб, консервовані боби і готові салати.

Їжте свіжі продукти щодня і поповнюйте вашу комору по дорозі додому з роботи або університету, як частина щоденного розкладу. Ніколи не купуйте занадто багато продуктів - як турист, який рухається до нової точки і не може брати з собою багато їжі, будьте розумні і купуйте їжу тільки на кілька днів, не забуваючи про свіжість продуктів.
Це добре підходить для тих, хто живе в місті чи в місцях, де легко поповнити запас продуктів прямо з саду або у місцевого постачальника.

2. Станьте Сироїд або дотримуйтеся палеодіети. Зростаючий інтерес до сироїдіння і палеотіческім дієтами показує, як далеко люди пішли від здорових продуктів, які надала нам природи для їжі. Якщо ви будете їсти більше сирих продуктів або дотримуватися палеодіети, ви возз`єднатися з дуже корисними продуктами, а також уникнете зайвої готування.

Зверніть увагу, що якщо ви хочете зробити пюре або перемолоти горіхи, насіння і фрукти, наприклад, знадобиться підготовка.

Будьте вибагливі і виберіть продукти, які можна їсти практично в тому ж стані, в якому вони були вирощені і лише з невеликими змінами, які необхідні вам.

3. Будьте креативні в приготуванні салатів. Багато з нас не ставляться серйозно до овочів, які визначають наше здоров`я. До переваг, які подарує вам додаткова клітковина, відносяться низький кров`яний тиск, низький рівень холестерину, поліпшення чутливості до інсуліну, посилений скидання ваги (для тих, хто страждає від ожиріння) і поліпшення імунної функції.Тим не менш, ви не повинні їсти тільки типовий овочевий салат. Спробуйте салат з піци, слаат «Капрезе» і фруктовий салат «Амброзія».

4. Будьте креативні в приготуванні сендвічів. Спробуйте якомога більше якісних видів хліба (не бiлi шматочки, з яких висмоктали все життя), м`яса, овочів, сирів і приправ. Спробуйте ваш улюблений хліб холодним, підсмаженим, підігрітим в мікрохвильовій печі або ж змоченим в оливковій олії.

Досліджуйте різні способи приготування сендвічів. Не бійтеся пробувати солодкі начинки, такі як нарізані фрукти або лимонний курд.

Зверніть увагу на ці варіанти сендвічів, щоб надихнутися новими ідеями.

5. Використовуйте продукти і обіди для мікрохвильової печі. Купуйте продукти або готові обіди, які ви можете покласти в мікрохвильову піч, щоб нагріти, а також свіжі продукти, такі як салат або трохи проварені овочів. Тим не менш, переконайтеся, що ви прочитали дані на упаковці - багато готові обіди містять багато насичених або трансжирів, цукру, солі і штучних добавок.

Для кращої якості готових обідів і свіжих продуктів, спробуйте місцеві делікатеси, особливу випічку або продуктові магазини для гурманів, де готують обіди і свіжі салати на винос.

6. Подружитеся з тими, хто любить готувати. Вони можуть запросити вас в свій будинок на спільну вечерю, особливо якщо ви прямо говорите, що не подобаються готувати, але можете насолодитися спробами інших людей!

Переконайтеся, що ви допомагаєте всім можливим. Наприклад, запропонуйте заплатити за інгредієнти або просто прийдіть з горою корисних, свіжих інгредієнтів для їх комори і холодильника.

Запрошуйте ваших друзів-кулінарів на обід в ресторані час від часу, щоб відшкодувати всі ті рази, коли ви насолоджувалися їжею у них вдома.

Відвідуйте більше ресторанів з друзями, щоб дослідити різні смаки і кухні. Ви заплатите менше, але з`їсте більше, якщо розділите рахунок за піцу, китайську, індійську їжу і так далі. Спробуйте зробити це регулярною подією, наприклад раз на два тижні або раз на місяць.

7. Купуйте їжу на винос. Багатьох закусок з ресторану вистачить на два прийоми їжі. Тим не менш, не живіть на їжі на винос, так як фаст-фуд містить набагато більше трансжирів і насичених жирів, солі, цукру і штучних добавок і барвників. Вам не потрібні ці нездорові, позбавлені поживних речовин наповнювачі для тіла. Намагайтеся їсти більше корисну їжу, наприклад овочеві піци без сиру, азіатські рагу, страви з фалафель і салати.

У деяких місцях їжа на винос означає відсутність чайових, так що ви заощадите гроші.

Поради

Часто відвідуйте ваших батьків і бабусь. Вони будуть раді бачити вас і, якщо вони люблять готувати, ви не встигнете й оком моргнути, як вже будете насолоджуватися їх частуваннями.
Якщо у вас є друг, який любить готувати, переконайтеся, що ви не ходите до нього через день. Ви подобаєтеся йому, але, ймовірно, йому потрібен час на самоті.
Ходіть в магазини поруч з вашим будинком, коли у вас немає їжі. Купуйте більше, ніж вам може знадобитися для одного прийому їжі. Так вам не доведеться ходити в магазин занадто часто.
Якщо вашому другу подобається готувати, але це не дуже добре у нього виходить, спробують не показувати цього. Вам не варто ходити до нього за їжею. Якщо вас запросять, то будьте чесні.

попередження

Ви можете витратити купу грошей, якщо ви будете їсти в ресторанах дуже часто.
Легко набрати зайву вагу і дуже шкідливо, якщо ви їсте шкідливі продукти і закуски. Не робіть їх центром вашого харчування! Це ласощі, але не продукти регулярного харчування.