Як безпечно почати голодовку

Голодування є широко відомою, але не дуже поширеною формою протесту. Голодування може становити небезпеку, але якщо ви зважилися, необхідно вжити заходів обережності, щоб уникнути серйозної шкоди здоров`ю.

кроки

Метод 1 з 3:

підготовка

1. Плануйте приблизно місяць на підготовку.

Become a Stronger Person Through Caregiving Step 19

2. У перший тиждень виключіть шкідливу їжу і напівфабрикати, а також продукти з зайвим вмістом цукру. Купуйте органічні овочі та фрукти, якщо ви можете дозволити собі це.

3. На другому тижні відмовтеся від червоного м`яса, фруктових соків, газованих напоїв і так далі. З другого тижня можна пити тільки воду і молоко (якщо у вас немає алергії).

4. З третього тижня їжте тільки свіжі овочі і фрукти, і припиніть пити молоко, якщо пили.

5. Поступово зменшуйте кількість їжі протягом четвертого тижня. До кінця місяця ваш шлунок повинен зменшитися в розмірах, і ви будете менше відчувати голод.

Метод 2 з 3:

Голодування

1. Пийте достатньо води. Під час голодування організм швидше зневоднюється, тому пити чисту воду в цей час дуже важливо.

2. Уступіться спорту як чуми- більшу частину часу ви будете фізично виснажені, під час голодування дуже шкідливо робити будь-які вправи.

3. Пийте мультивітаміни з залізом і кальцієм. Вітамінно-мінеральні комплекси допоможуть підтримати ваше здоров`я і імунну систему, поки ви зменшується в розмірах.

4. Пийте лужне пиття. Простий рецепт: 1 чайна ложка солі, 1 чайна ложкапіщевой соди, 1 чайна ложка калійної солі, розчинити у воді, пити протягом дня.

Avoid Joint Damage As a Young Athlete Step 8

5. Намагайтеся зберігати нерухомість. Залиште марші для їдять протестуючих, а вам треба відпочивати.

6. Лягайте спати раніше і лежите в ліжку довше, щоб зберегти більше енергії.

7. Тримайтеся подалі від кухні-якщо ви поїдете, ви не тільки підведете інших протестуючих, але і можете завдати шкоди своєму здоров`ю.

Метод 3 з 3:

Вихід з голодування

1. Зробіть фруктовий або овочевий смузі в перший день. Постарайтеся уникнути цитрусових та інших продуктів з підвищеним вмістом кислоти, щоб у вас не заболів живіт. Використовуйте водянисті продукти: дині, кавуни, огірки. Додайте молока і вівсяних пластівців. (Але зовсім небагато, в залежності від тривалості голодування. Ви не зможете перетравити багато їжі).

2. Продовжуйте пити смузі домашнього приготування на другий день, можете спробувати є легкий суп.

3. На третій день можна починати їсти тверду піщу- віддайте перевагу овочам і фруктам.

4. Продовжуйте їсти овочі та фрукти на четвертий день і далі, поступово збільшуючи кількість їжі.

5. З`їжте тост і миску пластівців з родзинками і горіхами, коли відчуєте, що готові.

6. Поступово повертайтеся до звичної їжі - як при підготовці до голодування, тільки навпаки.

7. Відвідайте лікаря для швидкого огляду, коли відновите режим харчування, просто щоб переконатися, що ви не нашкодили собі.

Поради

Пам`ятайте, за що ви боретесь. Думки про причини і цілі допоможуть перемогти почуття голоду.
Не забувайте про протест! Тримайте в руках заяву, плакат або символ ваших переконань і вірувань.
Намагайтеся не кричати і не скандувати, як інші учасники протесту.Ви витратите багато енергії. Нехай інші викрикують ваш лозунг.Напевно вони сповнені енергії, і у них чисті і гучні голоси.
Через три-чотири дні голодування ви насправді відчуєте себе краще, і навіть енергічнее- короткі голодування два-три рази на рік сприяють детоксикації організму.
Збільште підготовчий період, якщо ви звикли їсти багато-в цьому випадку кожен крок треба розтягнути на два тижні, або навіть три (швидше за все, це не буде так складно).

попередження

Хоча людина і може жити на "внутрішніх запасах" майже місяць, це дуже небезпечно. Доведено, що триденне голодування корисно для організму, але терміни голодування залежать від вашого організму.
Безумовно, особисте благополуччя важливіше, ніж будь-яка сучасна проблема. Зупиніться, якщо не можете більше.