Як опанувати футбольним фрістайлом

2. Візьміть футбольний м`яч (не дуже перекачаний) і пробуйте жонглювати. Ключ до успіху в жонглюванні м`ячем полягає в тому, щоб не піднімати м`яч в повітря вище стегна і надавати йому зворотне обертання. Жонглювання розвиває контроль м`яча і швидкість ніг. Тренуйтеся не менш 1 години на добу протягом місяця, і, швидше за все, ви станете експертом в жонглюванні і зможете не упускати м`яч на землю протягом більш 100 ударів, не напружуючись (за умови постійних тренувань).

3. Освоївши жонглювання, переходите до основного фристайл - трюку, який полягає в утриманні м`яча на підйомі стопи. Покладіть м`яч на підйом стопи, як перед жонглюванням, але, замість цього, продовжуйте утримувати його на підйомі. Освоєння цього основного трюку дає можливість виконувати інші. Навчіться утримувати м`яч на підйомі стопи і переходите до більш складним, цікавим трюкам.

4. Інший основний фокус називається «Вокруг света». Потрібно підбити м`яч ногою невисоко в повітря і встигнути провести навколо нього стопою, після чого продовжувати жонглювати. Це не так просто, як може здатися, на перший погляд. Щоб навчитися, вам знадобиться висока швидкість ніг і, знову ж таки, безмежне терпіння. Відпрацьовуйте круговий рух ногою і намагайтеся зробити його якомога швидше. Коли зрозумієте, що ви готові, починайте практикуватися з м`ячем. Тренуйтеся по 1 годині на день протягом 2 місяців і освоїте трюк. Наберіться терпіння, так як цей трюк набагато складніше жонглювання. Трюк «Вокруг света» можна починати переходом з жонглювання або з статичного положення, але, в будь-якому випадку, обводьте м`яч стопою, тільки після того, як підкинули його. Якщо ви правша - надавайте м`ячу праве обертання, а якщо лівша - ліве.

5. Інший основний трюк, який допоможе захопити публіку - утримання м`яча на шиї. Подібно утриманню м`яча на підйомі стопи, балансуйте з ним на шиї. Щоб зробити цей трюк з утримання на нозі, підкиньте м`яч в повітря приблизно на 50см вище голови. Піймати м`яч на шию, пом`якшивши його приземлення. Тримайте спину рівно паралельно землі, розставте руки в сторони, лікті зберігайте прямими. Основний момент трюку полягає в тому, щоб м`яко спіймати м`яч на шию. Тобто, знижуйте силу падіння м`яча, прогинаючись в попереку вперед, одночасно з падаючим м`ячем, але трохи повільніше нього. Таким чином, ви пом`якшити удар м`яча об шию. Тренуйте трюк по півгодини щодня протягом 2 тижнів і все вийде. Цей трюк значно простіше, ніж «Вокруг света» .

6. Після оволодіння досконало 3 описаними трюками, рухайтеся далі і комбінуйте їх разом. Наприклад, почніть з жонглювання, після потримайте м`яч на підйомі стопи, зробіть «Вокруг света», потримайте м`яч на іншій нозі, і, наостанок, на шиї. Якщо ви в змозі зробити 3 трюку, впустивши м`яч на землю, значить, ви заслуговуєте поваги.