Як виконувати пасивні вправи на обсяг рухів

Вправи на обсяг рухів (УОД) дозволяють виконати повний комплекс рухів в певних суглобах або кінцівках людини. Ці вправи можуть бути активними або пасивними. Активні вправи здійснюються самою людиною для підвищення сили і рухливості, в той час як пасивні робляться зі сторонньою допомогою і спрямовані на підтримку гнучкості суглобів в тому випадку, якщо людина не може рухати ними самостійно.

кроки

Частина 1 з 3:

Практика пасивних УОД

1. Складіть розклад щоденних пасивних УОД. Вправи рекомендується проводити раз в день, щоб запобігти серйозну деградацію суглобів і м`язів пацієнта. Лікар може призначити і більш частий графік вправ.

2. Підберіть ліжко або кушетку, на якій пацієнт міг би лежати під час вправ. Найкраще використовувати ліжка з регульованою висотою, щоб асистентові не було потрібно нахилятися і напружувати спину при роботі над суглобами пацієнта.

Якщо вам все-таки доводиться користуватися низькою ліжком при проведенні пасивних УОД, візьміть стілець і призначте його впритул до ліжка, щоб ви могли спертися або присісти на нього під час процедур.

Зафіксуйте ліжко або кушетку так, щоб вони не рухалися під час вправ.

3. Попросіть пацієнта розслабитися і зробити кілька глибоких вдихів. Під час вправ йому не слід напружуватися, дихання повинно бути рівним.

4. Попросіть пацієнта, щоб він повідомив вам негайно, якщо відчує під час вправ зростаючу біль. В цьому випадку необхідно перервати вправи і укласти пацієнта в зручну позицію, почекавши, поки біль не вщухне. Якщо пацієнт знову відчує себе нормально, пропустіть викликало біль вправу, перейшовши до наступного.

5. Переодягніть пацієнта у вільний одяг. Деякі фізичні терапевти рекомендують, по можливості, проводити вправи в наповненій водою ванні, оскільки це збільшує гнучкість суглобів і сприяє розслабленню пацієнта.

6. Рухаючи кінцівкою або якийсь інший частиною тіла пацієнта однією рукою, другою підтримуйте її. Зазвичай другу руку поміщають під відповідний суглоб кінцівки.

7. При виконанні кожної вправи рухайтеся дуже повільно. Важливіше не поспішаючи охопити весь спектр рухів суглоба, ніж напружувати його протягом тривалого часу.

8. Проробивши якесь вправу, повторіть його, рухаючись в протилежну сторону. Важливо порівну розподіляти руху в обидві сторони.

Частина 2 з 3:

Пасивні УОД для верхньої половини тіла

1. Почніть з вправ для шиї. М`яко повертайте голову пацієнта з боку в бік, підтримуючи однією рукою шию.

2. Підтримуйте шию пацієнта однією рукою, зігнувши її в лікті, повільно і акуратно повертаючи другою рукою голову пацієнта. Рухайте головою так, як ніби намагаєтеся доторкнутися вухом до плеча.

3. Пригніть голову пацієнта до його грудей. Потім поверніть її в зручне положення.

4. Посувайте плечима пацієнта вгору і вниз. Однією рукою притримуйте його лікоть, взявшись другий за зап`ястя. Підніміть руку пацієнта вперед і занесіть її над головою, потім опустіть її назад.

5. Перейдіть до бічних рухів. Підніміть руку в сторону, наскільки можливо. Потім опустіть її.

6. Поверніть руку в зап`ясті долонею догори. Зігніть руки в ліктях, потім знову випрямити її.

7. Покладіть лікоть на ліжко, підтримуючи однією рукою зап`ястя. Другою рукою візьміться за пальці, як можна далі згинаючи руку пацієнта в зап`ясті вперед і назад.

8. Пообертайте рукою в зап`ясті, згинаючи її круговими рухами вперед і назад, а також з боку в бік. Повертайте спочатку в одну сторону, потім в протилежну.

9. Візьміть руку пацієнта в свої руки. Зігніть його пальці в кулак, потім знову випрямити їх. Потім виконайте це з кожним пальцем окремо, згинаючи і розпрямляючи його.

10. Розведіть пальці пацієнта якомога ширше. Пообертайте ними в обох напрямках. Доторкніться кінчиком кожного з них до великого пальця.

11. Повторіть ті ж вправи для другої руки пацієнта.

Частина 3 з 3:

Пасивні УОД для нижньої половини тіла

1. Помістіть одну руку під коліно пацієнта, підтримуючи його. Другою рукою візьміться за кісточку. Зігніть ногу, підтягнувши коліно до грудей пацієнта, потім повністю вирівняйте його.

2. Відведіть пряму ногу в сторону. Потім перемістіть її назад, злегка схрестивши з другою ногою.

3. Поверніть ногу пацієнта так, щоб пальці стопи розгорнулися всередину, в сторону другої ноги. Потім поверніть її в іншу сторону, пальцями назовні.

4. Підкладіть під коліно скручений рушник. Однією рукою притримуйте кісточку, помістивши другу на стопу або пальці. Зігніть стопу назовні, розминаючи пальці.

5. Обережно повращайте щиколоткою в одну сторону. Потім повторіть обертальні рухи в протилежному напрямку.

6. Присуньте кісточку до другої ноги. Потім відсуньте її в сторону.

7. Пригніть пальці до ступні. Потім вирівняйте кожен палець окремо.

8. По черзі відігніть кожен палець від сусідніх з ним. Після цього поверніть пальці в нормальне положення.

9. Виконайте те ж саме з другою ногою, її кісточкою і ступень.

Поради

Перш ніж приступати до курсу пасивних вправ, ознайомтеся з історією хвороби пацієнта, з`ясувавши можливі проблеми з суглобами. Рухливість окремих суглобів може бути обмежена через перенесених травм або хірургічних втручань.
Якщо ви обмежені за часом, можна розділити комплекс вправ на дві частини, одна для верхньої, друга для нижньої половини тіла.

Що вам знадобиться

М`яка кушетка / регульована ліжко
стілець