Як робити відновлювальні вправи після інсульту

Найбільш поширеним побічним ефектом інсульту є м`язова слабкість і зниження контролю над ураженої частиною тіла. В результаті, які перенесли інсульт люди часто працюють з фізіотерапевтами, щоб відновити контроль і силу, виконуючи програму вправ. Таким чином, пацієнт може отримати необхідні навички, щоб впоратися з втратою певної рухливості тіла, і, сподіваємося, повернути певну кількість сили і рухів.

кроки

Частина 1 з 6:

Відновлювальні вправи для плечей

1. Робіть вправи, які допоможуть стабілізувати плече. Ця вправа зміцнює м`язи, відповідальні за стабілізацію плеча. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Ляжте на спину з руками по боках.
Тримайте руки прямо в ліктях. Підніміть пошкоджену руку до рівня плечей, вказуючи рукою в стелю.
Підніміть руку до стелі, відриваючи лопатку від статі.
Затримайтеся на 3 - 5 секунд, а потім розслабтеся, дозволяючи лопатці повернутися на підлогу.
Повільно повторіть рух 10 разів. (Ви можете робити настільки багато повторень, скільки зможете.)
Опустіть руку, щоб відпочити на боці.

2. Спробуйте вправу, яке зміцнить ваші плечі. Ця вправа зміцнює м`язи плеча, в тому числі ті, які випрямляють лікоть. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Візьміть один кінець еластичного бинта в кожну руку, лежачи на спині. Створіть достатню напруженість, щоб забезпечити стійкість.

Для початку, розмістіть обидві руки поруч зі стегнами, зберігаючи лікті прямо.

Рухайте потерпілого руку вгору в діагональному напрямку, звертаючись в бік і зберігаючи лікоть прямо. Незачепленим рука повинна залишатися на вашій стороні в ході вправи.

В ході вправи, переконайтеся, що розтягує бинт так, що він забезпечує стійкість.

3. Поліпшите рух плеча. Ця вправа покращує рух плеча. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Ляжте на спину на тверду поверхню. Перебирайте пальці, руки на животі.

Повільно підніміть руки до рівня плечей, тримаючи лікті прямо.

Поверніть руки в положення відпочинку на животі.

4. Підтримайте рух плеча. Ця вправа допомагає підтримувати рух плеча (може бути корисно для тих, хто відчуває труднощі перекочування в ліжку). Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один вранці, вдень і перед сном).

Ляжте на спину на тверду поверхню. Перебирайте пальці, руки на животі.

Повільно підніміть руки прямо над грудьми, випрямляючи лікті.

Повільно переміщайте руки в одну сторону, потім в іншу.

Зігніть лікті і поверніть руки в положення відпочинку на животі.

Частина 2 з 6:

Відновлювальні вправи для ліктів, рук і зап`ясть

1. Робіть вправу, щоб допомогти випрямити лікоть. Ця вправа зміцнює м`язи, що випрямляють лікоть. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Ляжте на спину з руками по боках і покладіть згорнутий рушник під потерпілий лікоть.
Зігніть вражений лікоть і перемістіть руку до плеча. Тримайте лікоть на рушник.
Затримайтеся на 10 секунд.
Випрямити лікоть і утримуйте протягом 10 секунд.
Повільно повторіть 10 до 15 раз.

2. розпряміть лікоть. Ця вправа зміцнює м`язи, щоб випрямити лікоть (допомагає вставати з лежачого положення). Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Сядьте на тверду поверхню. Покладіть постраждале передпліччя плазом на поверхню долонею вниз. Помістіть тверду подушку під лікоть.

Перенесіть ваш вага на зігнутий лікоть повільним чином. Можливо, вам буде потрібно чиясь допомога в цілях підтримки балансу.

Штовхайте руку вниз до поверхні, випрямляючи лікоть і, сидячи у вертикальному положенні.

Повільно дозволяйте ліктя згинатися, повертаючи передпліччя до опорної поверхні.

3. Робіть вправи, які зосереджені на руках і зап`ястях. Ці вправи поліпшують силу і діапазон руху в зап`ясті. Ви можете виконувати ці вправи від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном). це:

Вправа 1: Тримайте гантелі в обох руках. Зігніть лікті під кутом 90 градусів. Поверніть долоні вгору і вниз 10 разів.

Вправа 2: Тримайте гантелі в обох руках. Зігніть лікті під кутом 90 градусів. Підніміть зап`ястя вгору і вниз, тримаючи лікті на місці. Повторити 10 раз.

Частина 3 з 6:

Відновлювальні вправи для стегон

1. Поліпшите контроль тазостегнового суглоба. Ця вправа покращує контроль таза. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Почніть на підлозі, неуражена нога випрямлена, уражена нога зігнута.
Підніміть постраждалу ногу і перетнув нею іншу ногу зверху.
Підніміть постраждалу ногу і розпряміть, повертаючись в позицію кроку 2.
Повторіть перетин і зворотний рух 10 разів.

2. Працюйте над управлінням стегном і коліном одночасно. Ця вправа покращує контроль тазостегнового і колінного суглобів. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Почніть із зігнутими колінами і стопами, котрі спиралися б на підлогу.

Повільно посуньте п`яту ураженої ноги вниз так, щоб нога випросталася.

Повільно доведіть п`яту ураженої ноги до підлоги, повертаючись в початкове положення. Тримайте п`яти в контакті з підлогою по всій траєкторії руху.

Частина 4 з 6:

Відновлювальні вправи для колін і ніг

1. Спробуйте вправу, яке допоможе вам контролювати свої коліна. Ця вправа покращує контроль рухів коліна для прогулянок. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Ляжте на здоровий бік з зігнутим коліном для стабільності і пошкодженої рукою, розташованої попереду для підтримки.
Почніть з випрямленою ураженої ноги, зігніть хворе коліно, в результаті чого піднесіть п`яту до сідниць. Поверніться в розправленими положення.
Зігніть і випрямити коліно, тримаючи стегна прямо.

2. Робіть вправу, щоб розробити хорошу техніку ходьби. Це покращує перенесення ваги і контроль правильної техніки ходьби. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Почніть із зігнутими колінами, ноги на підлозі і коліна близько один до одного.

Підніміть стегна від статі.

Повільно крутите стегна з боку в бік. Поверніться в центр і опустіть стегна до підлоги.

Відпочивайте протягом не менше 30 секунд і повторіть рух.

3. Поліпшите свій баланс з цією вправою. Воно покращує баланс, контроль і перенесення ваги, щоб підготуватися для прогулянок. Ви можете виконувати цю вправу від 2 до 3 разів на день (один раз вранці, вдень і перед сном).

Почніть з позиції на руках і колінах. Розподіліть вагу рівномірно на обидві руки і обидві ноги.

Рухайте себе в діагональному напрямку, назад до правої п`яті. Потім, далеко вперед у напрямку до лівої руки.

Повторіть рух 10 разів. Повільно рухайтеся, наскільки це можливо в кожному напрямку.

Поверніться в центр.

Рухайте себе в діагональному напрямку до правої руки. Повільно рухайтеся назад, наскільки це можливо в кожному напрямку.

Частина 5 з 6:

лікування спастичності

1. Зрозумійте, що важливо для лікування спастичності, перш ніж робити вправи по відновленню. Перш ніж робити будь-які вправи для відновлення після інсульту, рекомендується, щоб лікарі першими лікували симптоми спастичності.

Спастичность призводить до стягання м`язів, неможливості витягнути, ниючий або гострого болю, порушення постави і неконтрольованим рухам. Спастичность зазвичай викликана пошкодженням частини мозку (в результаті недостатнього кровопостачання) або спинного мозку, який керує свободою руху.
Уражена частина тіла може почати відновлювати свою нормальну силу і діапазон руху, якщо медикаменти прописані пацієнтові знімають спастичность.

2. Візьміть Баклофен (Lioresal). Цей препарат діє на центральну нервову систему. Він розслабляє м`язи, зменшуючи м`язові спазми, скутість і біль і покращує діапазон руху.

Для дорослих доза Баклофен - 40-80 мг / сут в 4 прийоми.

3. Поговоріть зі своїм лікарем про Tizanidine hydrochloride (Zanaflex). Цей препарат блокує нервові імпульси в мозку, які викликають спазми.

Ефект від препарату триває тільки протягом короткого періоду часу, тому бажано використовувати його тільки при необхідності для полегшення крайнього дискомфорту або, коли це необхідно для виконання певної діяльності.

Ідеальна стартова доза становить 4 мг кожні 6 - 8 годин. Підтримуюча доза становить 8 мг кожні 6 - 8 годин (згідно drugs.com).

4. Розгляньте питання про прийняття Benzodiazepines (Valium and Klonopin). Цей препарат діє на центральну нервову систему, розслаблює м`язи і знижує спастичність протягом короткого періоду часу.

Пероральна доза варіюється, т.до. Benzodiazepines існує під багатьма назвами. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для правильного рецепту.

5. Спробуйте приймати Dantrolene sodium (Dantrium). Цей препарат блокує сигнали, які змушують м`язи скорочуватися і знижують м`язовий тонус.

Рекомендована доза становить від 25 мг до максимальної дози 100 мг три рази на день.

6. Зробіть ін`єкцію Botulinum toxin (Botox). Ін`єкція ботокса досягає нервових закінчень і блокує вивільнення хімічних передавачів, які сигналізують мозку, щоб активувати м`язові скорочення. Це запобігає м`язові спазми.

Максимальна доза ботокса менше 500 одиниць за відвідування. Ботокс вводиться у вигляді ін`єкцій безпосередньо в уражені м`язи.

7. Поговоріть зі своїм лікарем про отримання ін`єкції Phenol. Фенол руйнує нервову провідність, яка викликає спазми. Він вводиться за допомогою ін`єкції безпосередньо в уражені м`язи або в хребет.

Дозування може варіюватися в залежності від виробника. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для правильного рецепту.

Частина 6 з 6:

Розуміння користі від вправ

1. Зрозумійте, що фізичні вправи можуть поліпшити ваше кровообіг. Відновлювальні вправи мінімізують утворення тромбів, покращуючи приплив крові до різних частин тіла. Вони також запобігають виникненню м`язової атрофії (стан, при якому м`язи стають слабкими і зменшуються в розмірах).

Для пацієнтів, які перенесли інсульт, атрофія м`язів є загальним наслідком, тому що уражену ділянку не використовується дуже часто і залишається нерухомим протягом тривалого часу. Відсутність фізичної активності є головною причиною атрофії м`язів.
Вправи і м`язові рухи сприяють хорошому кровообігу і розподілу кисню до зони ураження, тим самим прискорюючи ремонт пошкодженої тканини.

2. Знайте, що вправи можуть поліпшити м`язову масу після інсульту. Вправи на постраждалу частину тіла через тягу, штовхання або підйом стимулюють ріст м`язів і підвищують їх ефективність.

Регулярні вправи на кісточку збільшують кількість міофібрил (м`язових волокон) в кожному осередку. Ці волокна становлять від 20 до 30 відсотків росту м`язів.

У зв`язку зі збільшенням кровотоку, м`язові волокна забезпечуються великою киснем і поживними речовинами, що приводить до збільшення м`язової маси.

3. Знайте, що вправи можуть допомогти вам розвинути м`язову силу. У зв`язку зі збільшенням кровотоку, м`язи збільшують свою масу в результаті додаткового кисню і поживних речовин, які вони отримують. Збільшення м`язової маси збільшує і м`язову силу.

4. Знайте, що ці вправи можуть розвивати міцність кісток. Фізична активність з перенесенням ваги викликає утворення нової кісткової тканини, і це робить кістки сильніше.

5. Зрозумійте, що вправи можуть також збільшити вашу гнучкість і діапазон рухів. Коли ви тренуєтеся, зв`язки і сухожилля (які складаються з колагенових волокон або напів-еластичного білка) розтягуються.

Регулярне розтягнення зв`язок і сухожиль допомагає підтримувати гнучкість суглобів. Втрата гнучкості зменшує амплітуду рухів суглобів.

Це означає, що ступінь і тип рухів зменшується. Неможливість повністю рухати суглоби обмежує повсякденну діяльність і змушує ваші м`язи і кістки втрачати масу і силу.

Поради

Інсульт може призвести до пошкодження мозку. Інсульт відбувається, коли кров`яний згусток формується в артерії головного мозку. Тромб може перешкоджати або перекривати кровообіг в головному мозку і впливати на його функції. Переміщатися безпечно і легко може бути важко, якщо у вас інсульт. Багато перенесли інсульт відчувають проблеми з переміщенням. Вони відчувають проблеми, починаючи від паралічу рук і ніг, балансування. В результаті, приблизно 40 відсотків перенесли інсульт падають протягом року, згідно з даними Національної асоціації інсультів (National Stroke Association). Правильне відновлення і терапія можуть поліпшити їх баланс і здатність рухатися.