Як робити розтяжку `бабочка`

Розтяжка «метелик», без сумніву, є однією з кращих розминок на гнучкість.Вона дозволяє поліпшити ваші показники в черлідінг, гімнастики, акробатики, балеті і практично будь-якому виді спорту!

кроки

Метод 1 з 2:

Розтяжка на підлозі

1. Сядьте на підлогу, випрямивши обидві ноги прямо перед собою.

2. Візьміть праву ногу і зігніть її в коліні.

3. Візьміть ліву ногу і зігніть її в коліні.

4. Ваші стопи повинні торкатися один до одного.

Існує безліч способів виконання даного кроку. Можна, наприклад, спробувати торкнутися пальцями ніг до вашого чола або носа. Новачкам слід просто нахилятися вперед, наскільки це можливо. Ви повинні добре відчути напругу в області паху. Do a Butterfly Stretch Step 5