Як запобігти інфекції носових пазух: 8 кроків

Інфекція носових пазух (синусит) являє собою запалення оточуючих носові проходи пазух, що призводить до скупчення слизу і утрудненого дихання, болі в особі, головного болю та / або кашлю. Синусит часто виникає в результаті звичайної (вірусної) застуди, хоча іноді він може розвинутися в результаті бактеріальної або грибкової інфекції, а також алергії. Щоб запобігти синусит необхідно дотримуватися гігієни, уникати відомих факторів ризику і підтримувати міцний імунітет.

кроки

Частина 1 з 2:

Уникайте факторів ризику

1. Частіше мийте руки. У більшості випадків вірусні та бактеріальні інфекції поширюються в результаті контактів із зараженими людьми і потрапляння хвороботворних мікроорганізмів безпосередньо в рот, ніс або очі. У виділеннях (слині і слизу) хвороботворні мікроорганізми можуть жити протягом годин. Зважаючи на це необхідно дотримуватися обережності і не контактувати з хворими людьми (тими, хто чхає, кашляє або страждає нежиттю) в холодну пору року, а також часто мити руки, щоб знизити ризик інфекції носових пазух.

Щоб як слід вимити руки, спочатку намочіть їх, потім намильте і тріть не менше 20 секунд. Не забудьте потерти тильну сторону долонь, між пальцями і під нігтями. Після цього змийте мило і витріть руки сухим рушником.
Намагайтеся не доторкатися до свого обличчя в громадських місцях, особливо до очей, носа і рота.
Завжди мийте руки перед їжею, особливо якщо ви збираєтеся їсти руками (наприклад, піцу або бутерброд).
Не зловживайте антисептичним засобом для рук, так як воно може викликати зростання мікроорганізмів, стійких до антибактеріальних засобів.

2. Підтримуйте водний баланс організму. Щоб організм нормально функціонував і міг чинити опір мікробам, слизова оболонка носових пазух, носа і горла повинна залишатися вологою. Суха слизова оболонка схильна до подразнення, запалення і інфекції. Тому підтримуйте водний баланс і щодня випивайте хоча б 8 склянок (2 літри) очищеної води, щоб слизова оболонка залишалася вологою, а ваш організм не відчував нестачі рідини.

Утримуйтеся від кока-коли і енергетичних напоїв - вони сприяють зневодненню, так як кофеїн має сечогінну дію (сприяє виділенню сечі). Обмежте вживання кави і чорного чаю.

У зимові місяці слизова оболонка носових пазух може висихати через низьку вологості повітря в будинку. Використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти синусит. Слідкуйте, щоб повітря в будинку був прохолодним, а не теплим - теплий зволожене повітря сприяє зростанню бактерій в зволожувачі, що може погіршити ваш стан.

3. Контролюйте алергію. Ще одним фактором ризику розвитку синуситу є алергія. Алергічна реакція на пилок або інші подразники здатна викликати нежить і закладеність носа, що не є синуситом, але може привести до скупчення вірусів і бактерій в носових проходах і підвищити ризик інфекції. Тому, якщо у вас алергія або сінна лихоманка, намагайтеся триматися в стороні від алергенів або контролюйте свій стан за допомогою медикаментів - як правило, це відпускаються без рецепта антигістамінні і протинабрякові засоби.

Будьте обережні і не зловживайте безрецептурних антигістамінними засобами при алергії, оскільки вони можуть викликати сухість слизової оболонки. Перш ніж починати або припиняти приймати будь-якої препарат, порадьтеся з лікарем.

Хоча алергічна реакція і інфекція носових пазух можуть викликати схожі симптоми (закладеність носа, утруднене дихання, сльозяться очі, чхання), синусит викликає більш сильний біль, підвищену температуру і зеленуваті або сірі слизові виділення з носа.

4. Уникайте контактів з подразниками. Крім алергенів, існує безліч хімічних подразників, які можуть викликати подразнення і запалення носових пазух, що підвищує ризик інфекції. Зважаючи на це намагайтеся уникати таких хімічних подразників, як сигаретний і сигарний дим, пил, відбілюючі і багато чистячі засоби, забруднюючі речовини і частинки азбесту. Одягайте марлеву пов`язку в тих випадках, коли складно повністю виключити контакт з цими подразниками.

Курці більш схильні до інфекцій дихальних шляхів (як пазух носа, так і легких) в порівнянні з тими, хто не палить.

У дітей пасивне куріння є серйозним фактором ризику розвитку інфекцій пазух носа і легенів. Ніколи не паліть поруч з дітьми, які ще не усвідомлюють небезпеку пасивного куріння.

Шерсть домашніх тварин може посилювати алергію.

Не забувайте регулярно витирати пил і пилососити в будинку, щоб знизити ризик роздратування носових проходів.

5. Чи не поїть дитину з пляшки, коли він лежить. Ще одним основним фактором ризику розвитку інфекції пазух носа у маленьких дітей (немовлят) є годування з пляшки, особливо в положенні лежачи на спині. Молоко або молочна суміш легко можуть потрапити в ніс, носові проходи і пазухи, що не тільки підвищує ризик вдавитися, а й надає харчування бактеріям. В результаті знаходяться в носових пазухах бактерії харчуються лактозою і швидко розмножуються, що призводить до розвитку інфекції.

Завжди годуєте немовля (дитини) в сидячому положенні, щоб їжа не потрапила туди, куди їй не положено.

У дорослих 90% інфекцій носових пазух викликається вірусами (наприклад, при звичайній застуді), в той час як у немовлят і дітей вірусні інфекції становлять лише близько 60%. Решта 40% інфекцій є бактеріальними і часто пов`язані з неправильним годуванням.

Частина 2 з 2:

Зміцнюйте здоров`я

1. Підтримуйте міцний імунітет. При багатьох видах інфекцій першочергову роль відіграє загальний стан здоров`я і правильна реакція імунної системи. Імунна система складається з спеціальних клітин, які виявляють і намагаються знищити хвороботворні мікроорганізми. Якщо імунна система ослаблена або функціонує неправильно, в слизовій оболонці можуть розмножитися віруси і бактерії, що значно підвищує ризик розвитку інфекції носових пазух. Щоб запобігти синусит та інші інфекційні захворювання натуральними способами, намагайтеся підтримувати міцний імунітет.

Більше спите (від 7,5 до 9 годин), дбайте про якість сну, їжте більше свіжих фруктів і овочів, дотримуйтесь правил гігієни, підтримуйте водний баланс організму і регулярно займайтеся спортом - всі ці заходи допомагають зміцнити імунітет.
Слідкуйте за своїм харчуванням. Щоб зміцнити імунітет, обмежте споживання очищеного цукру (солодкі газовані напої, цукерки, випічка, тістечка, морозиво, молочний шоколад) і спиртних напоїв, а також киньте курити.
Імунітет підвищують наступні харчові добавки: вітаміни C і D, цинк, селен, ехінацея, екстракт листя оливи, корінь астрагала. Ще краще отримувати необхідні вітаміни разом з продуктами харчування: збагатите свій раціон апельсинами, папайей, грейпфрутами і зеленню.

Понизьте рівень стресу. Високий рівень стресу є ще одним основним фактором, який підвищує ризик захворювань, особливо вірусних і бактеріальних інфекцій. Помірний або сильний стрес, особливо протягом тривалого часу (хронічний стрес), значно послаблює імунну систему. Як зазначалося вище, ослаблена імунна система дозволяє розмножуватися хвороботворним мікроорганізмам, в тому числі в слизовій оболонці носа. Отже, щоб запобігти інфекційним захворюванням, зокрема синусит, необхідно знизити рівень стресу на роботі і в особистому житті.

Ефективно знизити рівень стресу можна за допомогою таких технік, як медитація, йога, гімнастика тайцзицюань і глибоке дихання.

Іноді кращий спосіб позбутися від стресу полягає в тому, щоб змінити умови роботи і / або особисті відносини. Якщо вам необхідна порада, проконсультуйтеся з психологом.

Крім емоційного стресу, на імунітет негативно впливають певні фізичні фактори, такі як надмірна вага, погане харчування (недоїдання), інші захворювання (цукровий діабет, хронічні інфекції), вплив токсичних речовин.

3. В якості профілактичного заходу закопуйте ніс сольовим розчином. Впорскують в ніздрі трохи сольового розчину (для цього розчиніть дрібку солі в невеликій кількості теплої дистильованої води) - це допоможе зволожити слизову оболонку і запобігти зростанню хвороботворних мікроорганізмів. Більшість вірусів і бактерій гинуть або не можуть розмножуватися в солоному середовищі. Крім того, сольові назальні аерозолі перешкоджають скупченню слизу.

Перш ніж намагатися очистити носові пазухи, проконсультуйтеся з лікарем.

Налийте трохи сольового розчину в пляшечку з розпилювачем, введіть його в ніздрі і вдихніть, так щоб він потрапив в носові пазухи. Робіть це кілька разів на тиждень в холодну пору року (наприклад, з листопада по лютий), коли підвищений ризик простудних захворювань і грипу.

Можна також заливати сольовий розчин в неті-пот і промивати носові пазухи через ніздрі. Неті-пот нагадує маленький чайник для заварювання, він широко використовується в Індії та інших регіонах Азії для промивання та дезінфекції носових каналів. Пошукайте в інтернеті демонстраційне відео.

Поради

До поширених ознак синуситу відносяться такі симптоми: закладеність носа, нежить, тимчасова втрата нюху, постназального затік (запалення верхніх дихальних шляхів), чхання, гострий біль або тиск в області обличчя, головний біль, біль в горлі, кашель, утруднене дихання, втома і підвищена температура.
Ризик хронічного синуситу підвищується при утвореннях (поліпи) в носі, алергії, повторних (або тривалих, довше 6 місяців) інфекціях дихальних шляхів.
Синусит викликається зазвичай такими бактеріями, як Streptococcus pneumoniae (Пневмокок), Haemophilus influenzae (Гемофільна паличка) або Moraxella catarrhalis (Грамнегативний, оксидаза-позитивний диплококк).
Ще одним фактором ризику, який значно підвищує небезпеку розвитку синуситу у дітей, є надмірне використання заспокійливих засобів, а також відвідування дитячого садка.

попередження

Якщо симптоми тривають більше тижня або на початку полегшуються, а потім знову погіршуються, це може свідчити про розвиток серйозної бактеріальної інфекції. В такому випадку слід звернутися до лікаря.
Негайно зверніться за медичною допомогою при наступних симптомах: сильний біль і підвищена чутливість в області носа і очей-ознаки шкірної інфекції, такі як швидко поширюється гаряча червона сипь- температура вище 38,9 ° С.