Як займатися балетом в домашніх умовах: 8 кроків

Якщо сьогодні у вас немає занять в балетному класі, але ви хочете позайматися, тоді ця стаття для вас! Це покрокове керівництво доведе, що балетом можна займатися і вдома!

кроки

1. Одягніть зручний одяг. Коли ви займаєтеся будинку, вам не потрібно надягати пачку. Якщо у вас є балетне трико, дістаньте його, а якщо немає, то підійдуть звичайні тренувальні штани і футболка. Ви повинні знайти щось зручне і тягнеться.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 2

2. Зробіть розтяжку. Перш за все вам необхідно зробити розтяжку. Якщо ви її не зробите, це може привести до розриву зв`язок або до болю в м`язах. Найкраще робити базові розтяжки. Ви можете подивитися деякі відео розтяжок перед заняттям і повторити ті вправи. Не перестарайтеся з розтяжкою (особливо перед танцями), це не дуже добре.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 3

3. Увімкніть музику. Це опціональний крок. Якщо вам потрібна спокійна музика, щоб розслабитися включайте. Якщо вам більше до душі рок-н-рол - увімкніть його. Будь-яка музика, з якою ви зможете стежити за ритмом, підійде. Якщо ви любите класичну музику, знайдіть найкращі твори.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 4

4. танцюйте. Оскільки ви не зможете виконувати всі балетні рухи безпечно в домашніх умовах, зупиніться на простих вправах (позиції 1-5) або знайдіть відео тренування і дотримуйтеся їх. Деякі руху ви можете підглянути на wikiHow. Дивіться відео на YouTube, щоб знайти ідеї для вправ. Пам`ятайте, ніяких складних вправ, поки ви займаєтеся будинку! Це може привести до того, що ви почнете неправильно їх виконувати або навіть покалічити. Якщо ви вже займалися раніше, повторюйте ті ж рухи, які вчили в класі.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 5

5. Знайдіть місце для тренувань. Коли ви займаєтеся будинку, вам необхідно місце з дерев`яною підлогою і дзеркалом на повний зріст. Звичайні балетні студії розташовують верстатами, дерев`яними підлогами і дзеркалами. Якщо у вас є порожня кімната, скористайтеся нею. Якщо у вашій спальні досить місця, танцюйте там. Ви також можете орендувати де-небудь приміщення, щоб танцювати. Виберіть місце, в якому вам буде комфортно.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 6

6. Використовуйте будь-нібудьв як замінник балетного станка. У балетних студіях завжди стоять спеціальні верстати. Ви можете зробити такий самостійно з дерева, труб або навіть столу і стільців. Якщо ви не хочете робити верстат самостійно, використовуйте задню спинку стільця або столу. Підійде будь-яка рівна поверхня, яка допоможе вам утримати свою вагу.

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 7

7. Одягніть правильне взуття. Якщо у вас є спеціальна балетна взуття, чудово. Шкарпетки - не найкращий варіант. Краще бути босоніж. Ніколи не надягайте тенісні туфлі або важкі тапочки. Ніколи не надягайте балетки. Незважаючи на те, що вони називаються балетками, для балету вони не призначені!

Зображення з назвою Do Ballet at Home Step 8

8. веселіться! Важлива частина в заняттях балетом будинку - це отримувати задоволення. Завжди відчувайте себе вільно і танцюйте від щирого серця. Пам`ятайте, все неможливе можливо, варто тільки захотіти.

Поради

Одягніть балетну взуття або залишайтеся босоніж.
Сильніше розтягуйтеся після танців, це допоможе вам досягти гнучкості.
Слухайте м`яку музику, якої ви можете слідувати.
Робіть легку розтяжку перед заняттями.
Якщо ви одягаєте пуанти, не забудьте про захисні подушечках для пальців і трико.
Попросіть дозволу потанцювати в іншому місці.
Використовуйте балетний верстат.