Як відмовитися від нездорової їжі: 5 кроків

У вас залежність від чіпсів, крекерів, цукерок або будь-який інший "їжі", яку ви можете знайти в торговому кіоску? Можливо, нездорова їжа дуже подобатися вам на смак, а також швидко втамовує голод, але знайте, що вживання занадто великої кількості нездорової їжі в майбутньому може привести до ожиріння, млявості і в крайніх випадках навіть до депресії. Чим раніше ви зможете замінити шкідливу їжу на корисну, тим швидше ви встанете на шлях здорового і щасливого життя.

кроки

1. Почніть готувати. Багато людей їдять фастфуд чи нездорову їжу тільки тому, що у них немає часу готувати для себе (це називається фастфуд за потребою!). Навіть якщо у вас зовсім небагато часу, спробуйте освоїти кілька простих, швидких рецептів.

Якщо у вас сильна залежність від нездорової їжі, то, можливо, варто навчитися самому робити гамбургери і картопля фрі. Як правило, їжа, яку ви готуєте дома, корисніше, ніж та, що вам подадуть в ресторані швидкого харчування.

2. Розширте свої кулінарні горизонти. Більшість людей вважають, що нездорова їжа дуже смачна, але є багато інших страв, які одночасно і смачні, і корисні. Якщо ви не хочете готувати, то можна пробувати нові страви, відвідуючи різні ресторани.

3. Дізнайтеся, до чого може призвести зловживання нездоровою їжею. Нездорова їжа призводить до ожиріння, а ожиріння призводить до багатьох проблем зі здоров`ям, наприклад: ішемічної хвороби серця, високого кров`яного тиску, інсульту, цукрового діабету та ін.

Зловживання нездоровою їжею часто асоціюється з проблемами, пов`язаними з нездоровим способом життя - відсутністю фізичної активності, залежністю від телевізора або інтернету, булімією, а іноді навіть депресією. Зверніть увагу, чи є у вас які-небудь з цих проблем і поставтеся до них відповідним чином.

4. Перестаньте купувати нездорову їжу. Адже ви не можете з`їсти їжу, якщо її у вас немає! Всього лише, наступного разу, коли підете в супермаркет, не кладіть пачку чіпсів в кошик. Замість цього купите якусь корисну їжу, наприклад, фрукти.

5. Не піддавайтеся спокусі. Протягом двох тижнів обходитесь без будь-якого фастфуду. Зрештою, ви впораєтеся з залежністю. Після цього ви будете почувати себе набагато краще. І завдяки здоровому способу життя проживете набагато довше.

Поради

Після 2-х тижнів боротьби зі спокусою, не дозволяйте собі пробувати нездорову їжу - ви можете знову потрапити в залежність від нездорової їжі.
Спробуйте пити лимонну воду вранці і всякий раз, коли відчуваєте, що вам хочеться з`їсти що-небудь з нездорової їжі. Це прискорює обмін речовин.
Спробуйте обходити стороною місця, де в супермаркеті продається нездорова їжа, тому що інакше ви можете не впоратися зі спокусою знову спробувати цю їжу.
Читайте етикетки. Вас може здивувати, що продукти, на які ви ніколи б не думали, призводять до ожиріння!
Плануйте заздалегідь, що вам необхідно купити, і дотримуйтесь запланованого списку - тоді буде менше ймовірності, що ви візьмете щось з фастфуду. Таким чином, ви будете точно знати, що купуєте.
Позбавтеся від будь-якого фастфуду в вашому домі.
Також це може допомогти вам скинути зайву вагу.
Шукайте варіанти ваших улюблених напоїв без цукру.

попередження

Підтримуйте здоровий раціон харчування. Чи не є, може бути, навіть шкідливіше, ніж є.