Як прискорити протягом робочого дня (з ілюстраціями)

Це називається мотивована "робота", чи не так? Бувають такі дні коли, здається, що всі годинники в будинку перестали працювати. Як ви долаєте такий стан? При правильній організації роботи ви зможете з користю використовувати кожну секунду часу.

кроки

Частина 1 з 3:

Розробляємо систему, щоб час текло швидше

1. На сніданок їжте здорову їжу. Іноді не робота жахлива, і не час повільно тече, а наші думки зайняті не тим чим треба. Щоб почати день повним енергії потрібно їсти на сніданок здорову їжу. Замість пончика, який протримається вас до полудня, краще виберіть щось білкове, наприклад, яйця, пісне м`ясо, і зерновий хліб. Це ранок пройде набагато швидше, якщо ви будете наполегливо працювати.

Спробуйте також утриматися від великої кількості кофеїну. Ранкову каву це святе, Нотр чашки кави, випиті пізніше, можуть стати причиною головного болю вдень і безсоння вночі.Недосипання це вірний спосіб перетворити робочий день в кошмар.

2. Зробіть своє робоче місце зручним. Якщо у вас офісна робота з 9 ранку до 5 вечора, то вам буде фізично боляче весь час сидіти перед комп`ютером. Чим комфортніше буде ваше робоче місце, тим краще ви будете почувати себе, тим ефективніше будете працювати і менше спостерігати за перебігом часу на годиннику.У здоровому тілі здоровий дух.

Зручне крісло і стіл це дуже добре, але ще не все. Сядьте прямо і встановіть ваш монітор комп`ютера на правильній висоті. Півсправи вже зроблено.

3. Будьте пильні. Може бути одна гігантська причина, чому час не проходить: у вас немає колег, які б могли відвернути вас. Люди, соціальні істоти і обмін дотепними коментарями з колегами, поліпшать ваш бойовий дух, додадуть додатковий імпульс роботі, і ви не помітите, як пролетить час. Невже ваш керівник буде заперечувати проти цього?

Чи не впевнені, чи варто так поступати? Недавні дослідження показали, що якщо ви будете дружити з колегами, то тим самим продовжите тривалість вашого життя. Суть в тому, що ті, хто щасливий і більш розслаблений (колеги тут відіграють важливу роль), в цілому більш здорові. Так що, якщо ви не хочете, сміятися над жартом Річа тільки для того, щоб здаватися доброзичливим, по крайней мере, зробіть це заради вашого здоров`я.

4. Заведіть кілька робочих ритуалів. Робота, яка є всього лише роботою це прямий шлях до катастрофи. Ви вигорить в найкоротші терміни (хоча це може зайняти роки). Нам всім потрібна розрядка протягом дня, щоб сумет рухатися далі і просто жити.Це можуть бути абсолютно прості речі, як чашка чаю о 3 годині дня або прогулянка навколо будівлі об 11 годині ранку.

Розробіть свій "засіб для боротьби зі стресом". Це не тільки корисно для вашого фізичного, а й для вашого психічного здоров`я. Ваш бойовий дух зростає, ви розслабляєтеся, час летить непомітно, і в кінцевому підсумку ви трохи менше втомлюєтеся на роботі. Просто переконайтеся, що ви вибрали позитивні засоби, а не промивання кісточок колегам або заїдання стресу солодким.

5. Піклуйтеся про себе поза роботою. Ви напевно знаєте людей, які заряджені позитивною енергією на роботі весь час? Вони такі не тільки на роботі - це стиль їхнього життя. Щоб бути на висоті на роботі, ви повинні бути щасливі і вдома, теж. Це означає здорове харчування, фізичні вправи, відпочинок і достатню кількість сну. Якщо ви не дбаєте про себе, то стає очевидним, чому вас так лякає слово "робота".

Насправді, недавнє дослідження показало, що на роботі не виспавшись людина прирівнюється до НЕ тверезого.Чи можете ви собі уявити, як повільно будуть тікати секунди, якщо вам в нетверезому стані доведеться провести наступні 8 годин на роботі.

Частина 2 з 3:

Працюємо з розумом, чтобине помічати перебігу часу

1. Зосередьтеся на своїх обов`язках. Хоча це може здатися трохи дивним, адже ми і так думаємо про нашу роботу. Якщо ви думаєте про себе: "Це 35,098,509 сендвіч, який я зробив за сьогоднішній день", то робота буде здаватися огидною. Секунди будуть текти повільно. Замість цього в думках уявіть собі, що сьогодні ви вже нагодували 35,098,509 чоловік. Стало набагато краще, адже так?

Вам буде потрібно час і концентрація, проте думайте про те хороше, що ви робите своєю роботою і пишаєтеся нею. Навіть якщо ви своїм внеском приносите хоч крихітну користь комусь, то це варто того.З позитивним настроєм ви навіть не помітите, як промчить час на роботі.

2. ставте мету. Існує термін "зірватися". Деякий час назад, серед працівників поштамту з`явився серійний вбивця. Одним з аргументів, що пояснюють його зрив, сталооднообразіе роботи на пошті.Чому це стало причиною зриву? Кожна людина має потребу в мотивації. Якщо ви готуєте свій сотий бутерброд або доставили своє соте лист, то запросто можна відчути, що ви Топчій на одному місці день за днем. Ваш бос не може дати вам мотивацію. Це повинні зробити ви. Яка ваша мета?

Якщо так буде простіше, то подумайте про цілі, лише поточного дня. Як тільки ви поставили за мету на день, постарайтеся поставити перед собою мету на тиждень. Це допоможе вам йти до наміченої мети і домагатися свого. І чим більше ви зробите з того, що намітили, тим швидше буде протікати для вас час.

3. Попросіть вашого начальника доручити вам те, що вам подобається робити найбільше. Швидше за все у вас є ряд обов`язків і доручень, які вам необхідно закінчити. Природно серед них є ті, які вам подобаються. Можуть бути і такі доручення, за які ви боїтеся взятися. Зробіть собі послугу і попросіть начальника приступити до виконання завдань, які вам до душі. Час буде йти набагато швидше, якщо будете отримувати задоволення від виконуваної роботи.

Це добре і для вашого начальника. Щасливий працівник, який насолоджується тим, що він або вона робить, приносить більше користі компанії в довгостроковій перспективі.

4. робіть перерви. Ви можете думати, що втратите темп. Однак справа йде з точністю навпаки. Перерви допоможуть вашому мозку відпочити, щоб потім з новою силою приступити до роботи.Якщо ваш начальник заперечує, покажіть йому результати досліджень в цій області.Доведено, що люди працюють краще, якщо роблять 5 -10-хвилинні перерви кожну годину. Ваш мозок потребує перезарядці, так чому б не відпочити?

Якщо ви сидите в протягом дня, то неодмінно встаньте і посувайтеся під час перерви. Сходіть до вбиральні. Пройдіться або просто розтягніться. Це допоможе посилити кровообіг.

5. На початку кожного дня, складіть список необхідних справ. Відокремте важкі і легкі завдання. Після цього, подумайте про вашому тілі. О котрій годині ви найбільш енергійні і, коли вам просто необхідно подрімати? Закінчите всі свої складні справи в пік вашої активності, а нескладні залиште на потім. Так ви з користю витратите час і не помітите, як воно пролетить.

У кожної людини свій власний ритм. Деякі люди мають потребу всього в 4 годинах сну, в той час як інші насилу прокидаються вранці. Тільки вам відомі ваші біоритми.

Частина 3 з 3:

Будьте весь час зайняті

1. слухайте музику. При можливості слухайте музику під час роботи, щоб допомогти собі відволіктися і швидше скоротати час. Це також допоможе активізувати різні частини вашого мозку. Просто переконайтеся, що ви слухаєте музику, відповідну настроенію- занадто повільна музика може заколисати вас.

У кожної людини свої уподобання в музиці. Експериментуйте з інтернет-радіо. Можливо, ви виявите, що на роботі вам подобається слухати музику, котораяотлічается від музики, ви віддаєте перевагу слухати у вільний час.

2. Використовуйте обідню перерву з максимальною користю. При можливості виходите з офісу. Здійсніть коротку прогулянку або їдьте кудись, щоб пообідати. Чи не снідайте в кафетерії офісу. Запросіть колег приєднатися до вас. Подібний перерву з колегами поза стінами офісу, зарядить вас енергій на залишок дня.

Постарайтеся не займатися іншими справами під час обідньої перерви. Присвятіть цей час собі.

Постарайтеся час від часу знаходити інші цікаві місця, де можна пообідати під час перерви. Залучайте колег. Можете доглянути якесь нове кафе з ранку по дорозі на роботу.

3. Організуйте робоче місце. Безлад на робочому місці призводить до безладу в голові. Приділіть п`ять хвилин, щоб просто привести в порядок свій робочий стіл. Це заняття не тільки відніме багато часу, але ви також зможете легше дихати.

Вся справа в тому, що потрібно бути зайнятим постійно. Якщо у вас немає персонального простору, яке потрібно організувати, то приведіть в порядок загальну кімнату. Хіба вам зможуть відмовити?

4. Складіть план на вечір або вихідні. Коли ми повертаємося додому з роботи, то занадто легко, просто плюхнутися перед телевізором годинами безперервно, потім піти спати на автопілоті. Це здорово в теорії, але якщо таке продовжуйте день у день, то може здатися, що настав день Бабака.Це ще гірше, якщо така поведінка триває і на уїк-енд. У вільний час складіть план на вечір.

Складаючи план, ви не тільки будете зайняті, але і будете продумувати свої дії наперед. Ви відволічетеся, зарядитесь позитивною енергією і робота не буде здаватися вам рутиною, оскільки ви зумієте якісно провести вихідні.

5. Попросіть дати вам нове доручення (або проявіть ініціативу самі), якщо вам здається, що ваш день проходить повільно.Нове доручення захопить вас і, ви не помітите, як пролетить робочий день.

Якщо ви відчуваєте себе досить впевнено, то візьміться за проект, що не завершили з якоїсь причини.З користю використовуйте даний, щоб подбати про своє майбутнє.

6. Не відчувайте провину, за кілька хвилин витрачених на себе. Є тонни наукових досліджень, в яких стверджується, що маленькі перерви благотворно позначаються на вас і вашу роботу. Насправді, двохвилинний перерву може збільшити продуктивність вашого праціїх 11%. Ви не будете відставати від графіка. Так що не відчувайте провину, за те що витратили кілька хвилин, щоб переглянути свою сторінку на Facebook, перевірити електронну пошту або Твитнуть.

Просто переконайтеся, що це не позначається негативно на вашій роботі. Кілька хвилин вFacebook добре, але час вже перебір. Перерви завжди хороші, якщо це невеликий відпочинок в перервах між роботою!