Як виконувати пліє: 7 кроків (з ілюстраціями)

Пліє - це балетний термін, що позначає згинання однієї або обох ніг, присідання на двох або на одній нозі. Пліє можна виконувати з усіх 5 балетних позицій, хоча третя позиція часто пропускається в нинішній час. Обов`язково зберігайте гарну поставу. Найкраще при цьому триматися за верстат.

кроки

1. Зрозумійте, що існує кілька різних стилів пліє. Перший називається демі-пліє, а другий - гран-пліє.

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 2

2. Пліє можна виконувати з усіх п`яти позицій.

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3

3. Виконайте демі-пліє (ноги згинаються наполовину).

Станьте в першу позицію. Станьте прямо, розгортаючи стопи на 180 градусів. Це означає, що ваші стопи будуть торкатися один одного п`ятами, а шкарпетки будуть звернені в різні боки. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet1

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet1

зігніть коліна. Зберігайте тіло в рівній позиції - сідниці підібрані, живіт втягнутий, ребра втягуються всередину, плечі прагнуть вниз, голова піднята вгору. Зберігайте спокій і направляйте коліна назовні. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet2

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet2

Зберігайте п`яти впевнено на підлозі. Чи не відривайте п`яти від підлоги. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet3

Граціозно розтягніть спину в першу позицію. Підніміться повільно і витончено, стягуючи внутрішні частини стегон до одна одній, щоб зберігати тіло вирівняним. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet4

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet4

Зведіть коліна разом, випряміть і розтягніть спину в першу позицію. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 3Bullet5

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 4

4. Виконайте гран-пліє (повністю згинаючи коліна).

Почніть в першій позиції. Повністю зігніть коліна, формуючи своєрідний ромб, а стегна при цьому будуть в горизонтальній позиції. Ніколи не сідайте на п`яти в нижній частині пліє, але поверніться назад відразу ж після досягнення крайньої нижньої точки. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 4Bullet1

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 4Bullet1

Завершіть в першій позиції. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 4Bullet2

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 5

5. Зауважте, що при виконанні гран-пліє з першої, третьої, четвертойі п`ятій позиції:

П`яти повинні відірватися від землі і опуститися на землю при поверненні в початкове положення. Коліна повинні бути напівзігнутими перед підйомом п`ят. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 5Bullet1

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 5Bullet1

При поверненні в початкове положення спрямувати п`яти назад до підлоги. Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 5Bullet2

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 6

6. Зауважте, що при виконанні гран-пліє з другої або четвертої позиції, п`яти повинні стосуватися підлоги.

Зображення з назвою Do a Plie in Ballet Step 7

7. Виконуйте всі рухи поступово, витончено і без ривків. Для цього вам слід старанно тренуватися.

Поради

Чи не випинати сідниці назад.
Тримайте плечі внизу, а спину прямою. Розподіляйте вагу тіла рівномірно між двома ногами.
Ви можете знайти свою першу позицію, маючи в своєму розпорядженні свої стопи паралельно один одному.
При виконанні всіх видів пліє вам необхідно зберігати поставу в початкової позиції, а також зберігайте рівну поставу. Ноги і стопи повинні бути розкритими, а також вивертайте шкарпетки назовні.