Як медитувати в сахаджа йоги: 13 кроків

Це дуже проста медитація дозволяє відчути зв`язок з самим собою. Досягнення самореалізації - це те, до чого йоги прагнули все своє життя, медитуючи в печерах, проте, з цієї медитацією ми можемо досягти самореалізації протягом декількох днів. Ми, всі, духовні люди, але, знання, спрямовані на усвідомлення себе, це те, чого ми можемо навчитися. Ця медитація викладається Шрі Матаджи Нирмала Деві, яка працювала все своє життя над тим, щоб перетворити весь світ.

кроки

1. Пізнавайте, що всередині кожного з нас є внутрішня енергія, яка дуже сильно нас любить і є свого роду нашої власною матір`ю. Ми проситиме її усвідомити самим себе.

2. Зніміть взуття і зручно сядьте на стілець, так, щоб ваші стопи стикалися з поверхнею підлоги, але не торкалися одне одного.

3. Покладіть ліву руку на коліно або на ноги долонею вгору.

4. Покладіть праву руку на ліву сторону свого серця, охоплюючи груди. Запитайте про себе: «Матір, я є чистий вічний дух?»(Назвіть ім`я будь-якого бога / божества, з яким ви відчуваєте себе комфортно). Повторіть 3 рази.

5. Помістіть свою праву руку внутрішньою стороною по ширині знизу на рівні свого сонячного сплетіння, але як і раніше на лівій стороні грудей. Запитайте про себе: «Матір, я є господар свого життя?»Повторіть 3 рази.

6. Помістіть свою праву руку внутрішньою стороною по ширині знизу трохи вище стегна. Скажіть про себе: «Матір, будь ласка, дай мені чисте знання». Повторіть 6 разів.

7. Перемістіть праву руку назад вгору внутрішньою стороною по ширині і скажіть про себе з повною вірою: «Матір, я є господар свого життя!»Повторіть 10 разів.

8. Перемістіть свою праву руку назад внутрішньою стороною по ширині знову на рівні серця і скажіть про себе з повною вірою: «Матір, Я ЄСМЬ Дух!»Повторіть 12 разів.

9. Поверніть повністю голову направо, помістіть праву руку зліва від шиї / плеча і скажіть про себе: «Матір, я не винен». Повторіть 16 разів.

10. Покладіть праву руку на лоб, пальці разом і стисніть свої віскі (навіть якщо не виходить це зробити пальцями). Скажіть щиро від усього серця: «Матір, я прощаю всіх». Повторіть стільки разів, скільки необхідно, поки не відчуєте, що, дійсно, прощаєте всіх. Не думайте про тих, кого вам потрібно пробачити.

11. Ми також просимо вибачення у божественної сили. Все, що ми повинні зробити, це попросити. Отже, покладіть свою праву руку на задню частину голови і нахиліть голову назад. Запитайте від серця: «Матір, якщо я зробив щось погане, будь ласка, прости мене». Знову ж, повторіть стільки раз, скільки вам необхідно.

12. Тепер, коли ви готові, покладіть свою праву руку центром долоні на саму верхівку своєї голови. Широко розставте пальці і помістіть їх назад, так щоб вони опускалися вниз по задній частині голови. Натисніть з деякою силою і при обертанні за годинниковою стрілкою (вліво і вниз) запитаєте від щирого серця: «Матір, будь ласка, дозволь мені усвідомити свою справжню самість і відчути це в собі», або ( «Матір, будь ласка, дозволь мені відчути Самореалізацію» ). Повторіть 7 раз.

13. Опустіть руки і дайте їм відпочити на колінах долонями вгору. Тепер закрийте очі і сидите так довго, скільки хочеться.

Поради

Кращий час для медитації: світанок (4-6 годин ранку) і перед сном (9-11 годин вечора). Після закінчення якогось часу, ви будете входити спонтанно в медитацію весь час, тобто ви будете розвивати покаянний стан до будь-якої ситуації. Ви будете дуже сильно насолоджуватися цим станом.
Дихайте глибоко і рівномірно протягом цього процесу.
Найкраще, щоб вас нічого не турбувало (ніяких телефонних дзвінків, відволікань, перешкод).
Не поспішайте і повторюйте!
Ви можете слухати заспокійливу медитативну музику, якщо шум зовні вас відволікає.
Поділіться цією чудовою і безкоштовної медитацією з усіма, кого любите, і медитуйте разом. Колективна медитація збільшує радість і блаженство медитації в рази.
Для пізнання істинного себе ще глибше знайдіть центри медитації за методикою Сахаджа-йоги в своїй місцевості.

попередження

Під час медитації ви можете відчувати сильні емоції, і це природно, тому що ви встановлюєте контакт з істинним самим собою. Дозвольте цим емоціям виникати і потухати природно, прийміть їх і не судіть.
Якщо ви відчуваєте себе сильно стривоженим якимись емоціями, будь ласка, зв`яжіться з професійним консультантом, вони допоможуть вам краще зрозуміти себе.