Як робити скручування на прес

Скручування є менш складною версією підйому корпусу, але обидва цих вправи однаково корисні для преса. Давайте з`ясуємо, як їх робити.

кроки

1. Сядьте і обійміть ноги руками. Опустіть спину на підлогу, ноги залиште в тому ж положенні.

Do Curl Ups Step 2

2. Тримайте руки перед вами.

Do Curl Ups Step 3

3. Піднімайте корпус так, щоб ви могли обійняти свої коліна.

Do Curl Ups Step 4

4. Лягайте назад і повторіть знову.

Поради

Вам необов`язково кожен раз обіймати коліна. Це необхідно вам спочатку, щоб зрозуміти положення свого тіла.
Тягніться далі своїх колін, щоб ускладнити вправу.

попередження

Якщо у вас були переломи або інші медичні протипоказання, ця вправа може бути болючим.