Як добре битися: 15 кроків (з ілюстраціями)

В бойовиках все легко і просто. Героя вдаряють в обличчя раз так п`ятдесят, а він з легкістю встає і б`є навідліг свого супротивника. У житті все зовсім не так. Якщо ви опинитеся в ситуації, де доведеться використовувати свої кулаки, то потрібно знати, як правильно бити, приймати удари і перемагати біль. Якщо ви хочете навчитися за себе постояти, то ця стаття - для вас.

кроки

Частина 1 з 3:

Як наносити удари

1. Прийміть правильну позу. Стати обличчям до супротивника, поверніться трохи боком. Якщо ви правша - поверніться до суперника лівим стегном. Не повертайтеся повністю, досить виставити вперед незнаючим ногу і стегно. Це допоможе не стати легкою мішенню і додасть сили вашим ударам.

Знайдіть стійкий центр ваги. Тримайте свою вагу на нозі (правої, якщо ви правша). Якщо станете перед противником прямо, вас буде легко збити з ніг. Тримайте вагу на ногах, стоячи перпендикулярно до нього.
Підніміть руки до голови, одну тримаєте на рівні очей, що веде - на рівні підборіддя. Стисніть обидві руки в кулаки для швидкого нанесення і відбиття ударів.

2. Стисніть кулак правильно. Великий палець повинен бути зверху, а не всередині пальців - так, як ніби ви тримаєте в руці комашку і не хочете, щоб вона вирвалася. Чи не стискайте руку занадто сильно, інакше порушиться кровообіг, робіть це лише при ударі, а не при захисті.

Люди травмують свої кулаки з тієї причини, що вони б`ють не тією частиною руки, якої потрібно. Слід бити по цілі середніми кісточками, які знаходяться між вказівним і середнім пальцями.

3. Будьте обережнішими з ліктями при прямих ударах. Новачки часто б`ють слабо і не контролюють себе. Використовуйте прямий удар по противнику, не потрібно робити його «по колу». Адже ви ж не граєте в Street Fighter II. Потужний удар - запорука успіху.

Хороші удари йдуть від нижньої частини тіла, хоча основна сила в руках. Якщо ви будете використовувати не лише руки, удари будуть сильніше. Потренуйтеся на сумці: нехай удари йдуть зсередини, також підключайте свою ногу в момент удару.

4. Бийте по м`яких місцях. При ударі противника в щелепу або щоку ви можете завдати собі куди більше шкоди. Ніс - найболючіше і вразливе місце для удару, але удар в ніс його сильно розсердить. Удар по ребрах позбавить його повітря, і він втратить рівновагу. Коли противник зігнеться для захисту, він відкриє обличчя для наступного удару.

Удари в горло, пах і стусани нижче колін також ефективні, якщо ви воюєте за своє життя. Якщо ви б`єтеся з друзями, не варто використовувати ці брудні прийоми, краще прибережіть їх для серйозного бою.

5. Наносите швидкі удари, а не копіюйте Роккі. Удари повинні бути точними і різкими, що вражають супротивника прямо в ціль. Переможцем не завжди стає той, хто вдаряє з більшою частотою, а той, хто бив з більшою силою.

Обов`язково доводьте удари. Уявіть, що вам потрібно пробити щось, що знаходиться за вашою метою.

6. Кричіть, як божевільний. Майстри бойового мистецтва справляють дуже багато шуму під час бою, тому що крики виробляють адреналін, лякають противника і пробуджують давно поховане тварина почуття. Прийшов час виходу Халка, так що кричите, не стримуючись.

7. Для перемоги в бою використовуйте не тільки кулаки. Роль ударів головою дуже сильно недооцінюють. Зіткнення носа противника з найтвердішою частиною тіла - вашим чолом дуже швидко завершить бій.

У спорті - боксі або боротьбі - удари головою заборонені, але якщо на вас напали, захищайтеся без оглядки на спортивні правила.

Частина 2 з 3:

як захищатися

1. Вмійте приймати удари. Якщо ви вирішили побитися, то будьте готові до порції ударів. Якщо ви будете рухатися, це ускладнить завдання вашому супротивникові. Чи не відкривайтеся, якщо бачите, що він готовий до атаки.

Якщо вас вдарили в обличчя, напружте м`язи шиї, прикрийте щелепу і подайтесь вперед. Рух назустріч удару пом`якшить його, а якщо ви подастеся назад, то можете впасти. Це непросте завдання, тому що у вас з`явиться природне прагнення відскочити від насувається кулака. Просто уявіть, що це футбольний м`яч і вам потрібно його відбити - так буде легше. Якщо ж противник вдарить вас в лоб, то йому ж гірше.
Напружте м`язи живота, щоб удари припадали по пресу. Ви ж не хочете, щоб вам під ребрами відбили печінку.

2. Ніколи не відступайте. Це найважливіший елемент захисту. Відступаючи, ми як би запрошуємо противника рухатися вперед, що в кінцевому підсумку призводить до ураження. Слід подаватися вперед назустріч ударам, тоді це послабить їх силу і не дасть вам втратити рівновагу.

Це відкриє ваш корпус для ударів, так що будьте готові до відсічі. Будьте уважні.

3. Продовжуйте рухатися. Тримайте руки поруч з особою - так ви зможете відхилити удари, але не забувайте рухатися, так як це утруднить противнику завдання. Чим більше ви будете рухатися, тим важче йому буде потрапити кулаком вам в обличчя або шию.

Ваші ноги повинні бути в русі, як ніби ви потрапили на гаряче вугілля, а голову слід нахиляти і вивертатися, як ніби на вас зараз обрушиться стеля - це допоможе уникнути ударів.

4. Тримайте себе в формі. Зазвичай бої тривають кілька хвилин, але протягом цього часу потрібно протриматися. Якщо ви пухкий і слабкий, то буде важко стати переможцем.

займайтеся аеробікою. У цьому вам допоможуть заняття по 30 хвилин три рази на тиждень.

Регулярно качайте прес і віджимайтеся. Джордж Форман переміг на чемпіонаті світу у важкій вазі, навіть не переступаючи поріг спортзалу. Він качав прес, віджимався і відпрацьовував удари. Щоб бути в хорошій формі, необов`язково ставати бодибилдером.

Частина 3 з 3:

думайте головою

Чи не бийтеся через дрібниці. Хороший самурай тримає меч в піхвах. Якщо ви сумніваєтеся, чи варто вплутуватися в халепу, краще не робіть цього. Намагайтеся вирішити проблеми мирним шляхом, а кулаки використовуйте тільки для самозахисту.

Постарайтеся вирішити ситуацію, поки не запахло смаженим. Не потрібно погрожувати або грубіянити співбесідникові, говорите спокійним тоном.

2. Передбачати дії противника. Швидше за все, він дуже розсерджений і він правша. Ці зауваження допоможуть вам перемогти, якщо ви прикриєте праву сторону, очікуючи ударів або першим завдасте удару в горло або ніс. Крім того, стежте за його ногами. Багато людей, стоячи в стійці, виставляють вперед ногу, протилежну провідної руці. Наприклад: якщо противник виставив праву ногу вперед, швидше за все, він лівша.

3. заспокойтеся. Якщо ви б`єтеся на кулаках, то від вашого страху залежить, чи чекає вас перемога чи поразка. Навіть якщо ви отримали травму, ви не відчуєте цього завдяки викиду адреналіну. Не варто думати про те, що вам можуть розбити ніс, інакше вам самим буде важче. просто бийтеся.

4. Зробіть все, щоб не опинитися на землі. Якщо ви прямуєте наших порад, то вже напевно порадували противника порцією сильних ударів. У пориві відчаю він може зробити все що завгодно. Остерігайтеся його обхватів, інакше ви ризикуєте опинитися на землі.

Завжди зберігайте рівновагу, особливо якщо противник хоче повалити вас на землю. Якщо ви вже опинилися на землі - захищайте від атаки обличчя, волосся і очі.

Поради

Намагайтеся не втратити рівновагу після сильного удару, так як це дасть йому шанс вас вирубати.
Завжди дивіться на опонента. Якщо ви знаєте, що доведеться битися, як тільки ви ввійдете в кімнату - будьте уважні. Що б ви не робили - не відводьте погляду, інакше він тут же вдарить.
Завжди будьте бдітельни- варто тільки впасти - і це дасть шанс противнику вибити з вас весь дух.
Вчіться контролювати суперника. Для цього можна записатися в секцію джиу-джитсу.
Постійно рухайтеся, тоді опонент буде губитися в здогадах, який удар буде наступним.
Коли б`єш суперника в ніс, його очі мимоволі починають сльозитися, через що зір стає дещо розмитим. Це може дати вам перевагу. Якщо сильно вдарити супротивника по гомілці, він почне сіпатися і його захист ослабне, ніж та слід скористатися.
Чи не зводите очей з опонента. Чи не нахиляйте вниз голову, інакше не встигнете помітити, куди він спрямовує свої удари.
Слідкуйте за своїм диханням під час бою. Так ви зможете довше протриматися, а це ще один крок до перемоги!
Чи не бийтеся однією рукою, слід використовувати обидві руки і ноги.
Не потрібно лише атакувати противника. Відбивайте його удари і використовуйте їх в своїх інтересах.

попередження

Чи не бийтеся без вагомих на те причин. Бої на кулаках можуть закінчитися зламаними носами, судом або навіть реальним тюремним терміном в екстремальних випадках. Так що бийтеся тільки тоді, коли немає іншого вибору.