Як вести себе адекватно, якщо насправді ви не такий

кроки

2

заведіть звичку займатися фізкультурою або спортом, щоб випускати пар. Корисні звички прищеплюються пару тижнів, місяць або довше. Тренування допоможуть вам поліпшити настрій, позбутися від зайвої енергії або сублімувати (заняття музикою або інтенсивні види спорту додадуть вашим почуттям піднесений характер). Підійде будь-який індивідуальне або групове заняття, яке дає необхідний ефект.

3. Здійснюйте невеликі зміни на кшталт поліпшень свого зовнішнього вигляду або балуйте себе, коли досягаєте мети. Наприклад, цілком можливо подолати занепокоєння, впоратися з депресією або перестати бути параноїком, якщо поступово піддавати себе ситуацій, в яких ви стикаєтеся з труднощами, щоб навчитися долати перешкоди. Покажіть свою сміливість і докладіть зусиль, щоб відчути себе краще! Іноді такі дії називають дитячими кроками. Почніть з малого. Втілюйте в життя прості або доступні поліпшення. Не перестарайтеся з навантаженням, інакше можна випробувати біль у м`язах і поранити почуття.

4. Перестаньте звинувачувати оточуючих і почніть брати на себе відповідальність за свої дії. Позбавтеся від негативу в своїх діях і словах, щоб мислити позитивно. Доброта іблагодарность за допомогою ввічливої ​​поведінки і допомоги людям можуть стати основою вашого успіху.

5

Слідкуйте за тим, щоб завжди сміятися тільки в доречних ситуаціях, не обговорювати і не насміхатися над проблемами інших людей. Ми не завжди розуміємо настрій оточуючих, тому розумно буде запитати, наскільки людині цікаво і чи є у нього час вислухати вас, перш ніж вести бесіди на складні теми. Не ображайтеся, якщо людині не цікаво.

6. Не вірте своїм вухам і очам. Не потрібно вважати, що у вас ідеальний слух. Якщо ви розчули лише кілька слів, то уява напевно «домалює» решту картину самостійно. Піддавайте сумнівам негативні тлумачення почутого і побаченого. Не поспішайте критикувати незрозумілі ідеї або дії, а також відмовтеся від безпідставних переконань (думок) або думок, ніби ви все добре розумієте.

2. підтримуйте розслаблений зоровий контакт, щоб випромінювати впевненість і не витріщатися на людину. Спробуйте поглянути на ліве око людини, а потім на правий. Так ви позбавите себе від зайвих незручностей, оскільки будете контролювати свій погляд.

3. Просто повірте, ніхто не вважатиме вас дивним, якщо:

4. Намагайтеся не сміятися і не «сваритися» прилюдно без очевидної причини, не говорити з самим собою, не бурмотіти і не хихикати. Якщо ви робите такі дії і вас помітили, скажіть: «Прошу вибачення, я дещо згадав», але не вдавайтеся в пояснення причин!

5. Можливо, ви любите «розмовляти» з телевізором у себе вдома, дзвонити на ток-шоу, підтримувати команду під час перегляду трансляцій та сперечатися з «дурним» думкою експертів з радіопередачі або випуску новин, але не потрібно бурчати і сперечатися у всіх на виду.

6. Покладіть трубку і спробуйте заспокоїтися, якщо ви розсердилися або вас образили. Візьміть себе в руки і передзвоніть. Почніть розмову зі слів: «Нас роз`єднали!" Це допомагає.

2. Не звинувачуйте незнайомців в тому, що вони слідують або навіть стежать за вами. Напевно вони лише йдуть в той же відділ магазину або слідують в одному напрямку з вами. Чи не заявляйте, що інші йдуть за вами на касу. Ходіть в безпечні магазини і по жвавих освітлених вулицях. Нічого страшного не відбувається, якщо навколо ходять звичайні люди.

3. Не плутайте міркування безпеки з «захисним поведінкою». Мовчання - не завжди золото, тому краще заздалегідь підготувати репліки на кшталт: «Не думаю, що з цього щось вийде», - або говорити собі: «Здається, це безпідставний страх». Не потрібно лоскотати нерви і піддаватися безпідставній страху або ігнорувати розумні побоювання. Людина не завжди краще спить, коли менше знає.

4. Чиніть опір лякає і параноїдальним думкам на кшталт необхідності прислухатися до кожного шереху або слову на роботі і в магазині. Краще сказати собі: «Я відкидають цю ідею!»- і подумати про щось духовне (« Благослови, душе моя, Господа, і все нутро моє - святе ім`я Його!») Або більш простому (« Все буде добре. Все у повному порядку!»).

5. Зрозумійте, що ваше відношення впливає як на вас, так і на оточуючих, а похмурість, цинізм, сарказм і фаталізм - це прояви юродства, які шкодять вам і псують настрій, так що краще ставитися до всього позитивно. Захисне поведінка, пригніченість або роздратування тільки погіршать ваші можливі сумніви в собі.

6. Знайдіть стоїть справа і займіть себе. Знайдіть приємні заняття, які дозволять вам розвиватися і отримувати наочні результати. Наприклад, якщо не бачити людей, яким направлено ваша благодійність, то ви не відчуєте задоволення, коли відправите гроші на чийсь рахунок.

7. Припиніть постійно бурчати: «Вони ж знають, чого я хочу» (люди не вміють читати думки), - або: «Я можу робити те, що хочу» (це може заважати оточуючим). Зосередьтеся на сьогоденні, а не на минулому. Замість думок про те, що можна було зробити, думайте про те, що можна зробити прямо зараз.

2. Намагайтеся дивитися в каждийновий день з оптимізмом. Почніть сьогодні ж!

3

допомагайте людям, які потребують допомоги. Це дозволить поліпшити настрій і підвищити самооцінку і при цьому не відніме багато часу!

• знижуйте рівень стресу за допомогою фізичних навантажень - ходіть пішки по магазинах, ринках і паркам. Дихайте свіжим повітрям і знижуйте кров`яний тиск. Підвищена активність дозволяє поліпшити самопочуття і настрій, а також допомагає уникнути перенапруги.
• Залишайтеся собою. Ніхто не може бути вами краще, ніж ви самі.
• Навчіться грати на гітарі і кожен день або тиждень придбайте нові навички. Складіть список того, що ви хочете встигнути до «старості», щоб частіше виходити з дому (плавайте, ходите на риболовлю і займайтеся рукоділлям).
• Якщо ви самотні, то спілкування з людьми піде на користь вашому настрою:

• Візьміть книгу в бібліотеці, купите стару книгу в спеціалізованому магазині ілімагазіне вживаних речей.
• поступово вчіться спілкуватися з людьми, особливо якщо ви НЕ занадто товариські. Намагайтеся вести себе відкрито і дружелюбно.
• Боріться з нудьгою. Запишіться в клуб, групу або організацію, діяльність якої буде відповідати вашим інтересам. самотні люди часто мають кілька вузькоспеціалізованих захоплень і не цікавляться нічим іншим. Пробуйте нове і не переживайте, якщо вам не сподобається це заняття. Просто намагайтеся знайти нових друзів.